×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٥ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٥ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» مصراوى»

هتحافظ على قلبك وتظبط السكر.. 7 بذور عليك إضافتها إلى الأكل

مصراوى
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ١١ حزيران ٢٠٢٤ - ١٥:٣٥

هتحافظ على قلبك وتظبط السكر.. 7 بذور عليك إضافتها إلى الأكل

هتحافظ على قلبك وتظبط السكر.. 7 بذور عليك إضافتها إلى الأكل

اخبار مصر

موقع كل يوم -

مصراوى


نشر بتاريخ:  ١١ حزيران ٢٠٢٤ 

كتب – سيد متولي

البذور بمثابة وجبات خفيفة صغيرة مليئة بالمواد المغذية، يمكنها تعزيز نظامك الغذائي بالدهون الأساسية والبروتينات والفيتامينات والمعادن.

ومن السهل إضافة هذه الأطعمة الغذائية إلى وجبات مختلفة، ما يجعلها وسيلة مريحة لتعزيز صحتك، بحسب timesofindia.

بذور الكتان

مصدر رائع للألياف الغذائية وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وخاصة حمض ألفا لينولينيك (ALA).

يمكن أن تساعد بذور الكتان على خفض مستويات الكوليسترول وخفض ضغط الدم، ما يساهم في صحة القلب.

بذور الشيا

غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف والبروتين، يمكن أن تساعد بذور الشيا في تقليل الشهية وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم، كما أنها تمتص الماء وتشكل مادة تشبه الهلام، والتي يمكن أن تبقيك رطبًا وتشعرك بالشبع.

بذور عباد الشمس

بذور عباد الشمس غنية بفيتامين E، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية الخلايا من التلف.

توفر هذه البذور أيضًا كمية جيدة من السيلينيوم، الذي يدعم وظيفة الغدة الدرقية ويعزز المناعة.

بذور اليقطين

محملة بالمغنيسيوم، وهو معدن ضروري لأكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم.

تم ربط تناول المغنيسيوم بتحسين صحة القلب وتقليل الالتهاب.

توفر هذه البذور أيضًا الزنك، وهو أمر مهم لوظيفة المناعة.

بذور السمسم

بذور السمسم مصدر ممتاز للكالسيوم، وهو أمر حيوي للحفاظ على عظام قوية، كما أنها تحتوي على السمسمين والسمسمولين، وهما قشور فريدان يتمتعان بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

بذور الرمان

بذور الرمان، ليست لذيذة فحسب، بل إنها محملة أيضًا بمضادات الأكسدة، وخاصة البونيكالاجين والأنثوسيانين. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف وفيتامين C.

بذور القنب

تعتبر بذور القنب مصدرًا كاملاً للبروتين، حيث توفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، فهي غنية بأحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية بنسبة مثالية لصحة الإنسان.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

«هستقيل».. لو فقدت الشغف هتعمل إيه؟ أفكار وآراء مفاجأة من الشباب

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
22

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2155 days old | 1,129,093 Egypt News Articles | 45,231 Articles in Sep 2025 | 260 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 6 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



هتحافظ على قلبك وتظبط السكر.. 7 بذور عليك إضافتها إلى الأكل - eg
هتحافظ على قلبك وتظبط السكر.. 7 بذور عليك إضافتها إلى الأكل

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

وزير الإنتاج الحربي يؤكد أهمية الصيانة الدورية لماكينات المصانع الحربية - eg
وزير الإنتاج الحربي يؤكد أهمية الصيانة الدورية لماكينات المصانع الحربية

منذ ثانية


اخبار مصر

 القابضة للصناعات الغذائية تجتمع مع اتحاد منتجي الدواجن وشعبة بيض المائدة (تفاصيل) - eg
القابضة للصناعات الغذائية تجتمع مع اتحاد منتجي الدواجن وشعبة بيض المائدة (تفاصيل)

منذ ثانيتين


اخبار مصر

ملف الذاكرة لا يعرف لحملات انتخابات الجزائر سبيلا - dz
ملف الذاكرة لا يعرف لحملات انتخابات الجزائر سبيلا

منذ ٣ ثواني


اخبار الجزائر

شوبير يكشف بشري سارة بشان عمر مرموش - eg
شوبير يكشف بشري سارة بشان عمر مرموش

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

الاتفاق يخسر أمام دهوك في أبطال الخليج - sa
الاتفاق يخسر أمام دهوك في أبطال الخليج

منذ ٦ ثواني


اخبار السعودية

الكسوف في مصر ظواهر فلكية نادرة يشهدها رمضان 2025 .. ماذا يحدث؟ - eg
الكسوف في مصر ظواهر فلكية نادرة يشهدها رمضان 2025 .. ماذا يحدث؟

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

جناح الأزهر بمعرض الكتاب يرد على المشككين في تدوين السيرة النبوية بإصدار جديد - eg
جناح الأزهر بمعرض الكتاب يرد على المشككين في تدوين السيرة النبوية بإصدار جديد

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

تركا حقائبهما المدرسية على الشاطئ.. غرق شقيقين بالترعة الفاروقية بأسيوط - eg
تركا حقائبهما المدرسية على الشاطئ.. غرق شقيقين بالترعة الفاروقية بأسيوط

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

خريطة جديدة للمال.. ثورة الهايتك تقود استثمارات الخليج بعهد ترامب - ae
خريطة جديدة للمال.. ثورة الهايتك تقود استثمارات الخليج بعهد ترامب

منذ ١١ ثانية


اخبار الإمارات

الوحدات يلامس اللقب بالانتصار على الجزيرة - ps
الوحدات يلامس اللقب بالانتصار على الجزيرة

منذ ١٢ ثانية


اخبار فلسطين

ليلة قتالية ملتهبة في دبي.. وموكاييف يخطف الأضواء - ae
ليلة قتالية ملتهبة في دبي.. وموكاييف يخطف الأضواء

منذ ١٣ ثانية


اخبار الإمارات

طريف الأخرس يضع نفسه تحت تصرف القيادة السورية الجديدة - sy
طريف الأخرس يضع نفسه تحت تصرف القيادة السورية الجديدة

منذ ١٤ ثانية


اخبار سوريا

إسبانيا تلغي عقد أسلحة مع شركة إسرائيلية - ye
إسبانيا تلغي عقد أسلحة مع شركة إسرائيلية

منذ ١٦ ثانية


اخبار اليمن

مظاهرات بإسرائيل تطالب بصفقة فورية وتتهم نتنياهو بإفشال المفاوضات - ps
مظاهرات بإسرائيل تطالب بصفقة فورية وتتهم نتنياهو بإفشال المفاوضات

منذ ١٧ ثانية


اخبار فلسطين

محمد صلاح ومرموش يقودان الهجوم.. تشكيل منتخب مصر المتوقع أمام إثيوبيا الليلة - eg
محمد صلاح ومرموش يقودان الهجوم.. تشكيل منتخب مصر المتوقع أمام إثيوبيا الليلة

منذ ١٨ ثانية


اخبار مصر

فيصل بن معمر : جائزة الأمير محمد بن سلمان للتعاون الثقافي دافع كبير للثقافة السعودية- الصينية لترسيخ القواسم المشتركة - sa
فيصل بن معمر : جائزة الأمير محمد بن سلمان للتعاون الثقافي دافع كبير للثقافة السعودية- الصينية لترسيخ القواسم المشتركة

منذ ١٩ ثانية


اخبار السعودية

طلب إحاطة بشأن معايير اختيار وتأهيل أعضاء هيئة التدريس بالجامعات - eg
طلب إحاطة بشأن معايير اختيار وتأهيل أعضاء هيئة التدريس بالجامعات

منذ ٢١ ثانية


اخبار مصر

آمال ماهر تخطف الأنظار في حفل ليالي سعودية مصرية..فيديو - sa
آمال ماهر تخطف الأنظار في حفل ليالي سعودية مصرية..فيديو

منذ ٢٢ ثانية


اخبار السعودية

إطلاق خدمة توصيل الأدوية الشهرية في مستشفيي الأمير راشد والأمير علي العسكريين - jo
إطلاق خدمة توصيل الأدوية الشهرية في مستشفيي الأمير راشد والأمير علي العسكريين

منذ ٢٣ ثانية


اخبار الاردن

اي نوع من الخبز يجب تناوله يوميا؟ - lb
اي نوع من الخبز يجب تناوله يوميا؟

منذ ٢٤ ثانية


اخبار لبنان

رسميا.. ليفربول يعلن تعاقده مع فيرتز لاعب ليفركوزن - sa
رسميا.. ليفربول يعلن تعاقده مع فيرتز لاعب ليفركوزن

منذ ٢٥ ثانية


اخبار السعودية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل