×



klyoum.com
egypt
مصر  ١٣ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ١٣ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

أفضل أطعمة للحامل في رمضان للحفاظ على صحة الأم والجنين

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ١٨ شباط ٢٠٢٥ - ١٥:١٤

أفضل أطعمة للحامل في رمضان للحفاظ على صحة الأم والجنين

أفضل أطعمة للحامل في رمضان للحفاظ على صحة الأم والجنين

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ١٨ شباط ٢٠٢٥ 

أفضل الأطعمة للحامل في رمضان للحفاظ على صحتها وصحة الجنين، يعتبر شهر رمضان فترة خاصة جدًا للمرأة الحامل، حيث تحتاج إلى تغذية متوازنة لضمان سلامتها وسلامة جنينها.

سنتعرف على أفضل الأطعمة التي يمكن للحامل تناولها في رمضان لضمان الحصول على كافة العناصر الغذائية الضرورية لصحتها وصحة الجنين، بحسب ما نشره موقع هيلثي.

التمر هو الخيار المثالي لفطور رمضان، فهو غني بالسكر الطبيعي الذي يوفر الطاقة السريعة ويحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يعززان صحة القلب.

المكسرات مثل اللوز والجوز توفر الأحماض الدهنية الأساسية والبروتينات التي تساهم في نمو الجنين وتعمل على تقوية الجهاز المناعي للأم.

من المهم أن تستهلك الحامل البروتينات مثل اللحوم الخفيفة (الدجاج والسمك) والبيض، حيث أنها تدعم نمو الأنسجة وتساهم في تكوين خلايا جديدة للجنين. يمكن تحضير أطباق لذيذة مثل الشوربات أو المشويات.

الفواكه الطازجة مثل التفاح والبرتقال والمانجو تمد الجسم بـ الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين C الذي يعزز المناعة. كما أن العصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال أو عصير التوت هي مصدر جيد للألياف والماء.

تعتبر الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرفس من أهم الأطعمة التي يجب أن تشملها وجبات الحامل في رمضان لأنها غنية بـ حمض الفوليك والحديد الذي يحتاجه الجسم للحفاظ على صحة الأم والجنين.

الحفاظ على الترطيب أمر بالغ الأهمية خلال رمضان، خاصة في فترات الصيام الطويلة. يُنصح بتناول الماء بكثرة بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة، ويمكن إضافة بعض الأعشاب مثل النعناع أو الزنجبيل لتحفيز الهضم.

تتطلب فترة الحمل تغذية متوازنة لضمان صحة الأم والجنين في رمضان، من خلال التركيز على البروتينات، الفواكه، الخضروات، والماء، يمكن للحامل الاستمتاع بشهر رمضان بشكل صحي وآمن، يفضل دائمًا استشارة الطبيب للحصول على إرشادات خاصة بنظامها الغذائي خلال هذا الشهر الفضيل.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

شراكة استراتيجية بين معهد الوادي والتخطيط العمراني لتعزيز الابتكار في التنمية المستدامة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
3

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2112 days old | 1,050,920 Egypt News Articles | 17,311 Articles in Aug 2025 | 470 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 11 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


لايف ستايل