نصائح من «الصحة» لتجنب الصداع بعد وجبة الإفطار في رمضان

بالتزامن مع شهر رمضان الكريم، قدمت وزارة الصحة والسكان بعض النصائح للمواطنين أثناء تناولهم وجبة الإفطار للحصول على النشاط الدائم بعده وعدم، مستخدمة هشتاج «رمضان بصحة».

ونشرت الصحة منشورا على موقع التواصل الاجتماعي «تويتر» تنصح فيه بعدم الإفراط في تناول النشويات على وجبة الإفطار، لأنها تسبب الإحساس بالصداع، قائلة: «حافظ على صحتك واعتدل في تناول النشويات».

وفي سياق متصل تقدم «الأسبوع» الأسباب المؤدية إلى الصداع في الصيام وبعد الإفطار وبعض النصائح لتنجنبه من خلال التالي:

يؤدي انخفاض مستويات السكر في الدم، إذا كانت وجبة السحور تشتمل على أطعمة مرتفعة السكريات، مثل الحلويات الرمضانية، التي بسببها تضطرب مستويات السكر في الدم، فترتفع بشكل ملحوظ، ثم تنخفض سريعا، مما يؤدي إلى الشعور بالصداع والخمول، فضلا عن زيادة الشهية.

إهمال شرب الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور قد يكون سببا من أسباب الصداع أثناء الصيام، مما يؤدي إلى الإصابة بالجفاف، الذي يحفز الجسم إلى إنتاج المزيد من الهيسامين، لحماية المخ.

عند التوقف عن احتساء المشروبات المنبة يؤدي إلى حدوث الصداع، لعدم حصول الجسم على الجرعة المعتادة من الكافيين.

يشعر الكثيرون بالصداع بعد وجبة الإفطار في رمضان، والسبب وراء ذلك هو تناول كمية كبيرة من الطعام، مما يتسبب في زيادة تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الجهاز الهضمي ونقص التروية الدموية الواصلة إلى المخ.

-يجب تناول طعام متوازن غني بالألياف والخضار.

-يجب تناول الطعام بتمهل.

- يفضل البدء بشرب الشوربة الدافئة مع الانتظار قليلا قبل المباشرة في الطعام.

-يجب تجنب شرب الكثير من السوائل والعصائر خلال الإفطار.