خبيرة تغذية: الشتاء فرصة مثالية لفقدان الوزن وتحقيق التوازن الغذائي

أكدت مروة شعير، أستاذ مساعد التغذية بمعهد بحوث تكنولوجيا التغذية، أن فصل الشتاء يعد من أفضل الأوقات لفقدان الوزن، وذلك بسبب تأثيره على عملية التمثيل الغذائي في الجسم. 

وأوضحت أن الضبط الصحيح للنظام الغذائي خلال هذه الفترة يمكن أن يسهم في نزول الوزن بشكل ملحوظ، حيث يمكن أن يفقد الشخص حوالي 8 كيلوغرامات إذا التزم بإرشادات غذائية مناسبة.

وأشارت شعير إلى أن الجسم في فصل الشتاء يحتاج إلى طاقة أكبر للحفاظ على درجة حرارته، ما يؤدي إلى تحفيز عملية حرق الدهون بشكل طبيعي ومن خلال تعديل النظام الغذائي وتضمين الأطعمة التي تساعد على تعزيز التمثيل الغذائي، يمكن استغلال هذه الفترة بشكل فعال لخسارة الوزن والحفاظ على صحة الجسم.

أكدت مروة شعير أن النظام الغذائي المتوازن له دور رئيسي في التحكم في الوزن، حيث يجب أن يتضمن الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات وتجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة. وأضافت أن تناول الطعام بشكل منتظم ومناسب يساعد في تنظيم الشهية ويحسن من كفاءة عملية الهضم.

من جانبها، قدمت مروة بعض النصائح التي يمكن أن تساعد الأفراد في فقدان الوزن خلال فصل الشتاء، وهي:

-تقليل السعرات الحرارية: تناول وجبات صحية وصغيرة بشكل متوازن.

-التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات والفواكه التي تساعد على الشعور بالشبع.

-شرب كميات كافية من الماء: للبقاء رطبًا ودعم عمليات الأيض.

-ممارسة الرياضة بشكل منتظم: خاصة التمارين التي تحفز حرق الدهون.