×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٩ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٩ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»سياسة» صدى البلد»

مصدر أوميجا 3 ويقلل التعب ويمنع السرطان.. 13 معلومة ماتعرفهاش عن القلقاس|تفاصيل

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الخميس ١٤ تشرين الثاني ٢٠٢٤ - ٠٠:١٥

مصدر أوميجا 3 ويقلل التعب ويمنع السرطان.. 13 معلومة ماتعرفهاش عن القلقاس تفاصيل

مصدر أوميجا 3 ويقلل التعب ويمنع السرطان.. 13 معلومة ماتعرفهاش عن القلقاس|تفاصيل

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ١٤ تشرين الثاني ٢٠٢٤ 

يعد القلقاس من الخضروات المنتشرة فى العالم ولكن في السنوات الأخيرة أهمل العديد من الأشخاص تناوله بسبب ظهور صيحات الأكلات الحديثة التى تعتمد على الكربوهيدرات واللحوم المصنعة بشكل أساسي.

ووفقا لما جاء فى موقع “ stylecraze” يساعد القلقاس فى حماية الجسم من عدد كبيرمن الأمراض والمساعدة فى علاجها بل ويؤخر الشيخوخة.

يقلل من التعب

يستهلك الرياضيون القلقاس بشكل أساسي للحصول على الطاقة لفترة طويلة وذلك لأنه يحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض وهو أمر جيد للرياضيين.

فقدان الوزن

يمكن أن تكون جذور القلقاس مفيدة جدًا لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن، لأنها تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية ويمكن أن يمنحك كوب واحد من القلقاس المطبوخ 187 سعرة حرارية .

الهضم

يحتوي هذا الجذر على كمية جيدة من الألياف المفيدة لعملية الهضم، مما يمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول حتى بعد تناول وجبة صغيرة، وبالتالي فإن تناول جذور القلقاس يمكن أن يكون مفيدًا لفقدان الوزن والحفاظ على وزنك، لأنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة وألياف عالية .

تطهير المعدة

ومن المعروف أيضًا أن الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف تعمل على تعزيز عملية الهضم، مما يساعد على التخلص من الفضلات من الجسم ومنع تكرارها.

صحة القلب

يحتوي كوب واحد من جذر القلقاس على 0.1 جرام من الدهون والكوليسترول، مما يساعد على منع تصلب الشرايين. يمكنك تناوله عدة مرات دون القلق بشأن زيادة الوزن أو غيرها من المشاكل الصحية المرتبطة بالأطعمة الدهنية مثل أمراض القلب أو الكلى ويمكن لجذور القلقاس أن تعطي 19٪ من فيتامين E المطلوب يوميًا لمنع مخاطر الإصابة بنوبة قلبية.

ارتفاع ضغط الدم

يُلاحظ ارتفاع ضغط الدم غالبًا لدى الأفراد في منتصف العمر، ويمكن السيطرة على هذا الأمر بتناول أطعمة قليلة الدهون والصوديوم، فكوب واحد من القلقاس يحتوي على 20 ملجم فقط من الصوديوم، مما يساعد في علاج مشاكل الكلى واحتباس السوائل.

مضاد للأكسدة

يعد القلقاس أحد أفضل مصادر فيتامين سي، حيث أن كوب واحد من القلقاس يمكن أن يعطي 11% من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي ويعمل كمضاد للأكسدة لإزالة السموم من الجسم ويزيل السموم منه .

المناعة

فيتامين C الموجود في القلقاس مفيد في وظائف التجديد ويعزز مناعة الجسم ويحتوي القلقاس على التارين الذي يمكنه تعديل الاستجابة المناعية وتعزيز المناعة لدى الأفراد الأصحاء أو الأشخاص الذين يعانون من نقص الكريات البيض .

مؤشر الجلايسيمي المنخفض

يتمتع جذر القلقاس بمؤشر جلايسيمي منخفض ويساعد هذا على تكسير الجلوكوز في الكبد ببطء ويساعد في إنقاص الوزن وخفض نسبة السكر في الدم وهذا مفيد لانخفاض سكر الدم لأنه يوفر طاقة طويلة الأمد.

عملية الشيخوخة

هذا طعام مغذي للغاية ويحتوي على العديد من الفيتامينات - أ، ج، ب، والمعادن مثل النحاس والمنجنيز والزنك والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والسيلينيوم والبوتاسيوم وبيتا كاروتين وكريبتوزانثين و كل هذه مضادات الأكسدة جيدة ومفيدة للحماية من الأمراض وإبطاء عملية الشيخوخة ويحتوي على البروتين وخالي من الغلوتين والكوليسترول ومنخفض الصوديوم .

السرطان

يحتوي القلقاس على نسبة عالية جدًا من فيتامين أ، حيث يحتوي على أكثر من 160% من احتياجاتك اليومية من فيتامين أ و تحتوي أوراق القلقاس وجذوره على البوليفينول وهي مضادات أكسدة رائعة للحماية حتى من السرطان.

صحة العضلات

يحتوي القلقاس على فيتامين E والمغنيسيوم اللذين يمكن أن يحميك من السرطان وأمراض القلب كما يساعد هذا أيضًا في الحفاظ على ضغط الدم ويساعد في تنظيم السوائل وتحتوي جذور القلقاس على المغنيسيوم وهو أمر حيوي لصحة العضلات والعظام والأعصاب.

الأحماض الأمينية وزيوت أوميجا 3

يحتوي القلقاس على أكثر من 17 حمضًا أمينيًا مختلفًا ضروريًا للحفاظ على الصحة الجيدة كما يحتوي على زيوت أوميجا 3 و6 المطلوبة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية والوقاية من السرطان وأمراض أخرى.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

كيفية مشاهدة مباراة الاتحاد السعودي وفولهام الودية.. والموعد المقرر لها

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
15

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2097 days old | 1,028,119 Egypt News Articles | 50,458 Articles in Jul 2025 | 275 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 7 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



مصدر أوميجا 3 ويقلل التعب ويمنع السرطان.. 13 معلومة ماتعرفهاش عن القلقاس تفاصيل - eg
مصدر أوميجا 3 ويقلل التعب ويمنع السرطان.. 13 معلومة ماتعرفهاش عن القلقاس تفاصيل

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

فتح 48 شارعا في حي الصاخور ضمن حملة لعيونك يا حلب - sy
فتح 48 شارعا في حي الصاخور ضمن حملة لعيونك يا حلب

منذ ٠ ثانية


اخبار سوريا

يعد بداية لمسيرة مهنية واعدة.. الراجحي يرعى حفل ختام جدير لتأهيل المتميزين - sa
يعد بداية لمسيرة مهنية واعدة.. الراجحي يرعى حفل ختام جدير لتأهيل المتميزين

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

روبوتات تغني وترقص وتلعب ملاكمة في مؤتمر الذكاء الصناعي - ly
روبوتات تغني وترقص وتلعب ملاكمة في مؤتمر الذكاء الصناعي

منذ ثانية


اخبار ليبيا

مهرجان أبو جعفر الأربصي بالسرس : مجهودات تخفي الصعوبات - tn
مهرجان أبو جعفر الأربصي بالسرس : مجهودات تخفي الصعوبات

منذ ثانية


اخبار تونس

إخلاء طبي لمواطن سعودي من فيتنام لاستكمال علاجه بالمملكة عقب تعرضه لإصابة بالغة - sa
إخلاء طبي لمواطن سعودي من فيتنام لاستكمال علاجه بالمملكة عقب تعرضه لإصابة بالغة

منذ ثانية


اخبار السعودية

قوات الاحتلال الإسرائيلي تستولي على سفينة حنظلة المتجهة إلى غزة - sy
قوات الاحتلال الإسرائيلي تستولي على سفينة حنظلة المتجهة إلى غزة

منذ ثانية


اخبار سوريا

بعد تراجع عيار 21.. كم سجل سعر الذهب اليوم الأربعاء 16-7-2025 عالميا ومحليا؟ - eg
بعد تراجع عيار 21.. كم سجل سعر الذهب اليوم الأربعاء 16-7-2025 عالميا ومحليا؟

منذ ثانية


اخبار مصر

عمال ومستخدمو بلديات بعلبك الهرمل: لإعطاء العمال مستحقاتهم دون تسويف - lb
عمال ومستخدمو بلديات بعلبك الهرمل: لإعطاء العمال مستحقاتهم دون تسويف

منذ ثانية


اخبار لبنان

أول تعليق من أوبر على واقعة اعتداء أحد سائقيها على فتاة التجمع - eg
أول تعليق من أوبر على واقعة اعتداء أحد سائقيها على فتاة التجمع

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 جاية أطلق وهرجع أذاكر .. سيدة لمحكمة الأسرة: قاللي التعليم هيبوظك وعلى بيت أبوكي - eg
جاية أطلق وهرجع أذاكر .. سيدة لمحكمة الأسرة: قاللي التعليم هيبوظك وعلى بيت أبوكي

منذ ثانيتين


اخبار مصر

مدير عام خورمكسر يسلم مشروع إعادة تأهيل الرصيف الجانبي لشارع الكورنيش للجهة المنفذة - ye
مدير عام خورمكسر يسلم مشروع إعادة تأهيل الرصيف الجانبي لشارع الكورنيش للجهة المنفذة

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

الإمارات.. تحطم طائرة خفيفة ووفاة قائدها ومرافقه بعد سقوطها بالبحر - sa
الإمارات.. تحطم طائرة خفيفة ووفاة قائدها ومرافقه بعد سقوطها بالبحر

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

إخماد حريق شب في أراض زراعية بسهل القاع - lb
إخماد حريق شب في أراض زراعية بسهل القاع

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

برلمانية تعلن رفض زيادة أسعار الكهرباء: ارحموا الشعب - eg
برلمانية تعلن رفض زيادة أسعار الكهرباء: ارحموا الشعب

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل