×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٩ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٩ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»سياسة» صدى البلد»

مصدر أوميجا 3 ويقلل التعب ويمنع السرطان.. 13 معلومة ماتعرفهاش عن القلقاس|تفاصيل

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الخميس ١٤ تشرين الثاني ٢٠٢٤ - ٠٠:١٥

مصدر أوميجا 3 ويقلل التعب ويمنع السرطان.. 13 معلومة ماتعرفهاش عن القلقاس تفاصيل

مصدر أوميجا 3 ويقلل التعب ويمنع السرطان.. 13 معلومة ماتعرفهاش عن القلقاس|تفاصيل

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ١٤ تشرين الثاني ٢٠٢٤ 

يعد القلقاس من الخضروات المنتشرة فى العالم ولكن في السنوات الأخيرة أهمل العديد من الأشخاص تناوله بسبب ظهور صيحات الأكلات الحديثة التى تعتمد على الكربوهيدرات واللحوم المصنعة بشكل أساسي.

ووفقا لما جاء فى موقع “ stylecraze” يساعد القلقاس فى حماية الجسم من عدد كبيرمن الأمراض والمساعدة فى علاجها بل ويؤخر الشيخوخة.

يقلل من التعب

يستهلك الرياضيون القلقاس بشكل أساسي للحصول على الطاقة لفترة طويلة وذلك لأنه يحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض وهو أمر جيد للرياضيين.

فقدان الوزن

يمكن أن تكون جذور القلقاس مفيدة جدًا لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن، لأنها تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية ويمكن أن يمنحك كوب واحد من القلقاس المطبوخ 187 سعرة حرارية .

الهضم

يحتوي هذا الجذر على كمية جيدة من الألياف المفيدة لعملية الهضم، مما يمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول حتى بعد تناول وجبة صغيرة، وبالتالي فإن تناول جذور القلقاس يمكن أن يكون مفيدًا لفقدان الوزن والحفاظ على وزنك، لأنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة وألياف عالية .

تطهير المعدة

ومن المعروف أيضًا أن الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف تعمل على تعزيز عملية الهضم، مما يساعد على التخلص من الفضلات من الجسم ومنع تكرارها.

صحة القلب

يحتوي كوب واحد من جذر القلقاس على 0.1 جرام من الدهون والكوليسترول، مما يساعد على منع تصلب الشرايين. يمكنك تناوله عدة مرات دون القلق بشأن زيادة الوزن أو غيرها من المشاكل الصحية المرتبطة بالأطعمة الدهنية مثل أمراض القلب أو الكلى ويمكن لجذور القلقاس أن تعطي 19٪ من فيتامين E المطلوب يوميًا لمنع مخاطر الإصابة بنوبة قلبية.

ارتفاع ضغط الدم

يُلاحظ ارتفاع ضغط الدم غالبًا لدى الأفراد في منتصف العمر، ويمكن السيطرة على هذا الأمر بتناول أطعمة قليلة الدهون والصوديوم، فكوب واحد من القلقاس يحتوي على 20 ملجم فقط من الصوديوم، مما يساعد في علاج مشاكل الكلى واحتباس السوائل.

مضاد للأكسدة

يعد القلقاس أحد أفضل مصادر فيتامين سي، حيث أن كوب واحد من القلقاس يمكن أن يعطي 11% من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي ويعمل كمضاد للأكسدة لإزالة السموم من الجسم ويزيل السموم منه .

المناعة

فيتامين C الموجود في القلقاس مفيد في وظائف التجديد ويعزز مناعة الجسم ويحتوي القلقاس على التارين الذي يمكنه تعديل الاستجابة المناعية وتعزيز المناعة لدى الأفراد الأصحاء أو الأشخاص الذين يعانون من نقص الكريات البيض .

مؤشر الجلايسيمي المنخفض

يتمتع جذر القلقاس بمؤشر جلايسيمي منخفض ويساعد هذا على تكسير الجلوكوز في الكبد ببطء ويساعد في إنقاص الوزن وخفض نسبة السكر في الدم وهذا مفيد لانخفاض سكر الدم لأنه يوفر طاقة طويلة الأمد.

عملية الشيخوخة

هذا طعام مغذي للغاية ويحتوي على العديد من الفيتامينات - أ، ج، ب، والمعادن مثل النحاس والمنجنيز والزنك والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والسيلينيوم والبوتاسيوم وبيتا كاروتين وكريبتوزانثين و كل هذه مضادات الأكسدة جيدة ومفيدة للحماية من الأمراض وإبطاء عملية الشيخوخة ويحتوي على البروتين وخالي من الغلوتين والكوليسترول ومنخفض الصوديوم .

السرطان

يحتوي القلقاس على نسبة عالية جدًا من فيتامين أ، حيث يحتوي على أكثر من 160% من احتياجاتك اليومية من فيتامين أ و تحتوي أوراق القلقاس وجذوره على البوليفينول وهي مضادات أكسدة رائعة للحماية حتى من السرطان.

صحة العضلات

يحتوي القلقاس على فيتامين E والمغنيسيوم اللذين يمكن أن يحميك من السرطان وأمراض القلب كما يساعد هذا أيضًا في الحفاظ على ضغط الدم ويساعد في تنظيم السوائل وتحتوي جذور القلقاس على المغنيسيوم وهو أمر حيوي لصحة العضلات والعظام والأعصاب.

الأحماض الأمينية وزيوت أوميجا 3

يحتوي القلقاس على أكثر من 17 حمضًا أمينيًا مختلفًا ضروريًا للحفاظ على الصحة الجيدة كما يحتوي على زيوت أوميجا 3 و6 المطلوبة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية والوقاية من السرطان وأمراض أخرى.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

تامر الحبال: كلمة الرئيس السيسي تعكس التضحيات التي تقدمها مصر من أجل القضية الفلسطينية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
30

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2098 days old | 1,029,453 Egypt News Articles | 51,792 Articles in Jul 2025 | 1,609 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 23 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



مصدر أوميجا 3 ويقلل التعب ويمنع السرطان.. 13 معلومة ماتعرفهاش عن القلقاس تفاصيل - eg
مصدر أوميجا 3 ويقلل التعب ويمنع السرطان.. 13 معلومة ماتعرفهاش عن القلقاس تفاصيل

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

أعمدة الدخان تغطي منطقة الضبية شمال شرق بيروت بمحافظة جبل لبنان بعد احتراق عدة يخوت في مرفأ المدينة - iq
أعمدة الدخان تغطي منطقة الضبية شمال شرق بيروت بمحافظة جبل لبنان بعد احتراق عدة يخوت في مرفأ المدينة

منذ ثانية


اخبار العراق

في ظروف غامضة.. العثور على جثة طفلة مذبوحة بقنا - eg
في ظروف غامضة.. العثور على جثة طفلة مذبوحة بقنا

منذ ثانية


اخبار مصر

تركيا تطالب بمذكرات اعتقال دولية ضد جنود إسرائيليين ضالعين باستشهاد عائشة نور - ps
تركيا تطالب بمذكرات اعتقال دولية ضد جنود إسرائيليين ضالعين باستشهاد عائشة نور

منذ ثانية


اخبار فلسطين

دوريات المجاهدين بالمنطقة الشرقية تقبض على شخص لترويجه الحشيش المخدر - sa
دوريات المجاهدين بالمنطقة الشرقية تقبض على شخص لترويجه الحشيش المخدر

منذ ثانية


اخبار السعودية

سقوط قذيفتين من سورية في الجولان المحتل وغارات إسرائيلية على درعا والقنيطرة - ps
سقوط قذيفتين من سورية في الجولان المحتل وغارات إسرائيلية على درعا والقنيطرة

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

صندوق الإنماء الاقتصادي والإسكوا يوقعان مذكرة تفاهم لتطوير البوابة العربية للتنمية - eg
صندوق الإنماء الاقتصادي والإسكوا يوقعان مذكرة تفاهم لتطوير البوابة العربية للتنمية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

لأعلى نسبة بروتين.. أفضل 3 اختيارات من المكسرات - lb
لأعلى نسبة بروتين.. أفضل 3 اختيارات من المكسرات

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

إصابة 5 أشخاص في تصادم تروسيكل وموتوسيكل بالشرقية - eg
إصابة 5 أشخاص في تصادم تروسيكل وموتوسيكل بالشرقية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

البرهان يجرى اتصالا بصحفي سوداني شهير ويطمئن علي صحته - sd
البرهان يجرى اتصالا بصحفي سوداني شهير ويطمئن علي صحته

منذ ثانيتين


اخبار السودان

ملك البحرين خلال لقائه الرئيس اللبناني يعلن افتتاح بعثة دبلوماسية بحرينية دائمة في بيروت - bh
ملك البحرين خلال لقائه الرئيس اللبناني يعلن افتتاح بعثة دبلوماسية بحرينية دائمة في بيروت

منذ ثانيتين


اخبار البحرين

بناء على نصيحة الأطباء.. شيخ الأزهر يلغي اجتماعات اليوم - eg
بناء على نصيحة الأطباء.. شيخ الأزهر يلغي اجتماعات اليوم

منذ ثانيتين


اخبار مصر

جروس يطلب رحيل الجزيري.. والزمالك يفاوض حمزة علاء - eg
جروس يطلب رحيل الجزيري.. والزمالك يفاوض حمزة علاء

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

ويتكوف يزور الشرق الأوسط لوضع اللمسات النهائية على إقامة ممر إنساني لغزة - ly
ويتكوف يزور الشرق الأوسط لوضع اللمسات النهائية على إقامة ممر إنساني لغزة

منذ ٣ ثواني


اخبار ليبيا

دعوات لتفعيل العدالة الانتقالية بعد اعتراف علني بجريمة قتل في تلكلخ - sy
دعوات لتفعيل العدالة الانتقالية بعد اعتراف علني بجريمة قتل في تلكلخ

منذ ٣ ثواني


اخبار سوريا

مستشار شؤون حقوق الإنسان بوزارة الخارجية عضو لجنة الميثاق العربي لحقوق الإنسان يشارك في اجتماع اللجنة العربية الدائمة لحقوق الإنسان - bh
مستشار شؤون حقوق الإنسان بوزارة الخارجية عضو لجنة الميثاق العربي لحقوق الإنسان يشارك في اجتماع اللجنة العربية الدائمة لحقوق الإنسان

منذ ٣ ثواني


اخبار البحرين

الموقع الرسمي لـ نتيجة الصف الثالث الثانوي 2025 برقم الجلوس فور إعلانها (رابط معتمد) - eg
الموقع الرسمي لـ نتيجة الصف الثالث الثانوي 2025 برقم الجلوس فور إعلانها (رابط معتمد)

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

رسميا.. الأهلي يعوض الهلال في كأس السوبر السعودي - eg
رسميا.. الأهلي يعوض الهلال في كأس السوبر السعودي

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

 الأورجامي وتوت عنخ آمون في أولى فعاليات متحف الطفل بمعرض الكتاب - eg
الأورجامي وتوت عنخ آمون في أولى فعاليات متحف الطفل بمعرض الكتاب

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

عاجل ما أهمية سيطرة الجيش السوداني على القصر الجمهوري؟.. خبير عسكري يوضح - eg
عاجل ما أهمية سيطرة الجيش السوداني على القصر الجمهوري؟.. خبير عسكري يوضح

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

الثقب الأسود في مركز المجرة يظهر نشاطا مثيرا يشبه الفقاعات - ly
الثقب الأسود في مركز المجرة يظهر نشاطا مثيرا يشبه الفقاعات

منذ ٤ ثواني


اخبار ليبيا

الجنائية الدولية: عدم اعتقال المجر لنتنياهو يقوض قدرة المحكمة على تنفيذ ولايتها - jo
الجنائية الدولية: عدم اعتقال المجر لنتنياهو يقوض قدرة المحكمة على تنفيذ ولايتها

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

نجم الأهلي المصاب يبدأ المشاركة في التدريبات الجماعية بشكل تدريجي - eg
نجم الأهلي المصاب يبدأ المشاركة في التدريبات الجماعية بشكل تدريجي

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

أول حفل على الجليد.. أحمد عدوية الحاضر الغائب بتوقيع فريق ديسكو مصر - eg
أول حفل على الجليد.. أحمد عدوية الحاضر الغائب بتوقيع فريق ديسكو مصر

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

 المرور : ضبط 6866 دراجة آلية مخالفة خلال أسبوع - sa
المرور : ضبط 6866 دراجة آلية مخالفة خلال أسبوع

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

مفاجأة سارة لريال مدريد قبل نهائي المونديال - sa
مفاجأة سارة لريال مدريد قبل نهائي المونديال

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

رئيس تنفيذية انتقالي أبين يلتقي رؤساء الهيئات التنفيذية بمديريات المحافظة - ye
رئيس تنفيذية انتقالي أبين يلتقي رؤساء الهيئات التنفيذية بمديريات المحافظة

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

 حب مسموم رواية نفسية ترصد جريمة بالذكاء الاصطناعي - eg
حب مسموم رواية نفسية ترصد جريمة بالذكاء الاصطناعي

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

زحام وتجمهر حول محمد إمام - xx
زحام وتجمهر حول محمد إمام

منذ ٥ ثواني


لايف ستايل

براك غادر عين التينة دون الادلاء بأي تصريح - lb
براك غادر عين التينة دون الادلاء بأي تصريح

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل