×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» مصراوى»

لا تتناول وجبة العشاء بعد 8 مساء.. هذا ما تفعله بجسمك

مصراوى
times

نشر بتاريخ:  الجمعه ٣١ كانون الثاني ٢٠٢٥ - ٢٠:٠٧

لا تتناول وجبة العشاء بعد 8 مساء.. هذا ما تفعله بجسمك

لا تتناول وجبة العشاء بعد 8 مساء.. هذا ما تفعله بجسمك

اخبار مصر

موقع كل يوم -

مصراوى


نشر بتاريخ:  ٣١ كانون الثاني ٢٠٢٥ 

كتبت- أسماء مرسي:

تناول الطعام في وقت متأخر من الليل من العادات الشائعة الخاطئة لدى الكثيرين، خاصة بعد يوم طويل، ولكن هل تساءلت يوما عن تأثير هذه العادة على صحتك؟

فيما يلي، إليك تأثير تناول الطعام بعد الساعة 8 مساء على صحتك، وفقا لموقع 'health'.

اضطرابات الجهاز الهضمي

مع حلول المساء، يبدأ معدل التمثيل الغذائي في الجسم بالتباطؤ استعدادا للنوم، لذا، تناول الطعام في وقت متأخر، يضع عبئا إضافيا على الجهاز الهضمم، وهذا بدوره يؤدي إلى صعوبة الهضم والشعور بالانتفاخ، فضلا عن، حرقة المعدة وزيادة خطر الإصابة بارتجاع المريء.

ارتفاع نسبة السكر في الدم

يصبح هرمون الأنسولين أقل فعالية في الاستجابة للوجبات المتأخرة، هذا يعني أن الجسم قد يواجه صعوبة في معالجة السكريات الموجودة في الطعام، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

اضطراب النوم

تناول وجبة دسمة أو حتى وجبة خفيفة قبل النوم مباشرة يزعج عملية الهضم، ما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والاستيقاظ المتكرر خلال الليل، بالإضافة إلى، ارتفاع حموضة المعدة وصعوبة التنفس، ما يجعل من الصعب الحصول على نوم هانئ.

زيادة الوزن

من أكثر الآثار السلبية لتناول الطعام في وقت متأخر من الليل هي زيادة الوزن، نظرا لاحتواء الوجبات على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون.

امتصاص العناصر الغذائية

بالإضافة إلى زيادة الوزن، قد يؤثر تناول الطعام في وقت متأخر على قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح.

ففي أثناء الليل، تختلف عملية الهضم وتكون أقل كفاءة مقارنة بالنهار، ما يعني أن الجسم قد لا يستفيد بشكل كامل من العناصر الغذائية الموجودة في الطعام الذي نتناوله قبل النوم.

التغذية والوقاية والصحة

أشارت دراسة نشرت في مجلة ' التغذية والوقاية والصحة' إلى أن ترك فجوة زمنية قدرها ساعتين بين العشاء والوجبة الأخيرة قبل النوم هو أمر مثالي يساعد الجسم على هضم الطعام بشكل أفضل، ما يقلل من فرص حدوث اضطرابات في النوم مثل الحموضة أو عسر الهضم.

بالإضافة إلى، تُسهم هذه في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين عملية الأيض، ما يقي من العديد من الأمراض المزمنة.

5 عادات صباحية ترفع الكوليسترول الضار.. تجنبها لتحمي قلبك

طبيب يحذر من علاج شهير للإنفلونزا.. يضر أكثر مما ينفع

أسلوب 'الكرسي وفنجان القهوة' في مقابلات العمل.. اختبار خفي يكشف شخصيتك

خطة وجبات ليومين.. تنقص الوزن وتطهر الجسم من السموم

مفاجأة.. تناول الجبن يقلل الإصابة بهذا المرض

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

كل ما تريد معرفته عن تنسيق المرحلة الأولى للقبول بالجامعات والمعاهد 2025

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
9

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2094 days old | 1,021,481 Egypt News Articles | 43,820 Articles in Jul 2025 | 792 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 21 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



لا تتناول وجبة العشاء بعد 8 مساء.. هذا ما تفعله بجسمك - eg
لا تتناول وجبة العشاء بعد 8 مساء.. هذا ما تفعله بجسمك

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

سوريا تبرم عقدا مع شركة فرنسية لتشغيل محطة حاويات ميناء اللاذقية - eg
سوريا تبرم عقدا مع شركة فرنسية لتشغيل محطة حاويات ميناء اللاذقية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

 أم القيوين تبيع 254.55 ألف سهم بـ الكويتية الإماراتية - kw
أم القيوين تبيع 254.55 ألف سهم بـ الكويتية الإماراتية

منذ ٠ ثانية


اخبار الكويت

الإفراج عن 4466 نزيلا من مراكز الإصلاح بمناسبة عيد الشرطة - eg
الإفراج عن 4466 نزيلا من مراكز الإصلاح بمناسبة عيد الشرطة

منذ ثانية


اخبار مصر

ثلاثة شهداء ومصابون في عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزة - ps
ثلاثة شهداء ومصابون في عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزة

منذ ثانية


اخبار فلسطين

الان رسميا نتيجة الثانوية العامة 2025.. النظام الجديد يتفوق على القديم بـ6.5 - eg
الان رسميا نتيجة الثانوية العامة 2025.. النظام الجديد يتفوق على القديم بـ6.5

منذ ثانية


اخبار مصر

أول تعليق من وكيل أوكو بعد فشل انتقاله لـ الزمالك خاص - eg
أول تعليق من وكيل أوكو بعد فشل انتقاله لـ الزمالك خاص

منذ ثانية


اخبار مصر

 هيئة الإسعاف تدفع بأطقم إسعافية وطبية لتأمين بطولة العالم للإسكواش للناشئين - eg
هيئة الإسعاف تدفع بأطقم إسعافية وطبية لتأمين بطولة العالم للإسكواش للناشئين

منذ ثانية


اخبار مصر

في صحف اليوم: لا نتائج ولا ضمانات في زيارة براك الثالثة إلى بيروت - lb
في صحف اليوم: لا نتائج ولا ضمانات في زيارة براك الثالثة إلى بيروت

منذ ثانية


اخبار لبنان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل