×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» مصراوى»

لا تتناول وجبة العشاء بعد 8 مساء.. هذا ما تفعله بجسمك

مصراوى
times

نشر بتاريخ:  الجمعه ٣١ كانون الثاني ٢٠٢٥ - ٢٠:٠٧

لا تتناول وجبة العشاء بعد 8 مساء.. هذا ما تفعله بجسمك

لا تتناول وجبة العشاء بعد 8 مساء.. هذا ما تفعله بجسمك

اخبار مصر

موقع كل يوم -

مصراوى


نشر بتاريخ:  ٣١ كانون الثاني ٢٠٢٥ 

كتبت- أسماء مرسي:

تناول الطعام في وقت متأخر من الليل من العادات الشائعة الخاطئة لدى الكثيرين، خاصة بعد يوم طويل، ولكن هل تساءلت يوما عن تأثير هذه العادة على صحتك؟

فيما يلي، إليك تأثير تناول الطعام بعد الساعة 8 مساء على صحتك، وفقا لموقع 'health'.

اضطرابات الجهاز الهضمي

مع حلول المساء، يبدأ معدل التمثيل الغذائي في الجسم بالتباطؤ استعدادا للنوم، لذا، تناول الطعام في وقت متأخر، يضع عبئا إضافيا على الجهاز الهضمم، وهذا بدوره يؤدي إلى صعوبة الهضم والشعور بالانتفاخ، فضلا عن، حرقة المعدة وزيادة خطر الإصابة بارتجاع المريء.

ارتفاع نسبة السكر في الدم

يصبح هرمون الأنسولين أقل فعالية في الاستجابة للوجبات المتأخرة، هذا يعني أن الجسم قد يواجه صعوبة في معالجة السكريات الموجودة في الطعام، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

اضطراب النوم

تناول وجبة دسمة أو حتى وجبة خفيفة قبل النوم مباشرة يزعج عملية الهضم، ما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والاستيقاظ المتكرر خلال الليل، بالإضافة إلى، ارتفاع حموضة المعدة وصعوبة التنفس، ما يجعل من الصعب الحصول على نوم هانئ.

زيادة الوزن

من أكثر الآثار السلبية لتناول الطعام في وقت متأخر من الليل هي زيادة الوزن، نظرا لاحتواء الوجبات على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون.

امتصاص العناصر الغذائية

بالإضافة إلى زيادة الوزن، قد يؤثر تناول الطعام في وقت متأخر على قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح.

ففي أثناء الليل، تختلف عملية الهضم وتكون أقل كفاءة مقارنة بالنهار، ما يعني أن الجسم قد لا يستفيد بشكل كامل من العناصر الغذائية الموجودة في الطعام الذي نتناوله قبل النوم.

التغذية والوقاية والصحة

أشارت دراسة نشرت في مجلة ' التغذية والوقاية والصحة' إلى أن ترك فجوة زمنية قدرها ساعتين بين العشاء والوجبة الأخيرة قبل النوم هو أمر مثالي يساعد الجسم على هضم الطعام بشكل أفضل، ما يقلل من فرص حدوث اضطرابات في النوم مثل الحموضة أو عسر الهضم.

بالإضافة إلى، تُسهم هذه في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين عملية الأيض، ما يقي من العديد من الأمراض المزمنة.

5 عادات صباحية ترفع الكوليسترول الضار.. تجنبها لتحمي قلبك

طبيب يحذر من علاج شهير للإنفلونزا.. يضر أكثر مما ينفع

أسلوب 'الكرسي وفنجان القهوة' في مقابلات العمل.. اختبار خفي يكشف شخصيتك

خطة وجبات ليومين.. تنقص الوزن وتطهر الجسم من السموم

مفاجأة.. تناول الجبن يقلل الإصابة بهذا المرض

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

توقف جزئي بـ «جزيرة الدهب».. مصدر يكشف سبب انقطاع المياه في محافظة الجيزة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
17

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2095 days old | 1,024,051 Egypt News Articles | 46,390 Articles in Jul 2025 | 161 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 27 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



لا تتناول وجبة العشاء بعد 8 مساء.. هذا ما تفعله بجسمك - eg
لا تتناول وجبة العشاء بعد 8 مساء.. هذا ما تفعله بجسمك

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

نقيب الصحفيين: لن نفتح باب الانتساب إلا بعد موافقة الجمعية العمومية - eg
نقيب الصحفيين: لن نفتح باب الانتساب إلا بعد موافقة الجمعية العمومية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

افعلها في الصباح.. 8 عادات تحافظ على صحة الكلى - eg
افعلها في الصباح.. 8 عادات تحافظ على صحة الكلى

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

الجيش اللبناني يشارك في إخماد حرائق في قبرص - lb
الجيش اللبناني يشارك في إخماد حرائق في قبرص

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

سعر الدينار الكويتي مقابل الجنيه المصري اليوم الإثنين في البنوك المصرية - eg
سعر الدينار الكويتي مقابل الجنيه المصري اليوم الإثنين في البنوك المصرية

منذ ثانية


اخبار مصر

استولت على 2.6 مليون جنيه.. النيابة تكشف مخطط منصة VSA للنصب على المواطنين - eg
استولت على 2.6 مليون جنيه.. النيابة تكشف مخطط منصة VSA للنصب على المواطنين

منذ ثانية


اخبار مصر

بسبب الكسوف .. أمريكية تقدم على قتل زوجها وابنتيها والانتحار - sa
بسبب الكسوف .. أمريكية تقدم على قتل زوجها وابنتيها والانتحار

منذ ثانية


اخبار السعودية

31 شركة تنافس على رخص الكشف في 3 أحزمة متمعدنة بالرياض والمدينة - sa
31 شركة تنافس على رخص الكشف في 3 أحزمة متمعدنة بالرياض والمدينة

منذ ثانية


اخبار السعودية

استشهاد طفلين شمال وجنوب قطاع غزة بسبب سوء التغذية والمجاعة - ye
استشهاد طفلين شمال وجنوب قطاع غزة بسبب سوء التغذية والمجاعة

منذ ثانية


اخبار اليمن

توقيت نزع السلاح على الساعة اللبنانية أسرع من الجدول الأميركي - lb
توقيت نزع السلاح على الساعة اللبنانية أسرع من الجدول الأميركي

منذ ثانية


اخبار لبنان

 إيش يعني سوري؟ .. غضب واسع بعد انتشار فيديو إعدام سوري درزي بسبب انتمائه الطائفي - sy
إيش يعني سوري؟ .. غضب واسع بعد انتشار فيديو إعدام سوري درزي بسبب انتمائه الطائفي

منذ ثانية


اخبار سوريا

محمد عبدالسلام: المقاومة في لبنان فرضت على العدو الذهاب نحو وقف إطلاق النار - ye
محمد عبدالسلام: المقاومة في لبنان فرضت على العدو الذهاب نحو وقف إطلاق النار

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

وزارة التعليم العالي العمانية تكشف عن تفاصيل مهرجان للابتكار سيقام مطلع فبراير المقبل - ye
وزارة التعليم العالي العمانية تكشف عن تفاصيل مهرجان للابتكار سيقام مطلع فبراير المقبل

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

الأمن يحذر من السباحة في هذه الأماكن في الأردن - jo
الأمن يحذر من السباحة في هذه الأماكن في الأردن

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

محمد اليماني: أتوقع فوز الزمالك بالكأس.. وهذا اللاعب سيكون نجم المباراة - eg
محمد اليماني: أتوقع فوز الزمالك بالكأس.. وهذا اللاعب سيكون نجم المباراة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

محافظ سوهاج: 189 مليون جنيه لتحسين الطرق والنظافة وتطوير محطة دواجن غرب المدينة - eg
محافظ سوهاج: 189 مليون جنيه لتحسين الطرق والنظافة وتطوير محطة دواجن غرب المدينة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

انتخابات تايوان.. نتائج تهدد بإشعال حرب بين الصين وأمريكا - eg
انتخابات تايوان.. نتائج تهدد بإشعال حرب بين الصين وأمريكا

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل