×



klyoum.com
egypt
مصر  ١٣ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ١٣ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

9 عادات شائعة تضر الكلى.. احذر من ارتكابها

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الخميس ١٧ نيسان ٢٠٢٥ - ١٣:١٥

9 عادات شائعة تضر الكلى.. احذر من ارتكابها

9 عادات شائعة تضر الكلى.. احذر من ارتكابها

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ١٧ نيسان ٢٠٢٥ 

الكلى هي المسئولة عن إزالة الفضلات والسوائل الزائدة من الجسم، كما تزيل الأحماض التي تنتجها الخلايا، وتحافظ على توازن الماء والأملاح والمعادن، مثل الصوديوم والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم، في الدم.

كما أنها تساعد هرموناتنا على التحكم في ضغط الدم، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على صحة عظامنا، كما ترون، وظيفتها أساسية، لذلك يجب علينا حمايتها.

لذلك نقدم لكم فيما يلي أبرز العادات الشائعة التي تضر صحة الكلى:

1. الإفراط في استخدام مسكنات الألم

قد تُخفف مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) والمسكنات، آلامك وأوجاعك، إلا أنها قد تُلحق الضرر بالكلى، خاصةً إذا كنت تعاني من أمراض الكلى. 

لذا، قلل من استخدامك المنتظم لمضادات الالتهاب غير الستيرويدية، ولا تتجاوز الجرعة الموصى بها.

2. إساءة استخدام الملح

الأنظمة الغذائية الغنية بالملح أو الصوديوم قد ترفع ضغط الدم وتضرّ بكليتيك، نكّه طعامك بالأعشاب والتوابل بدلًا من الملح، طعمه لذيذ بنفس الدرجة.

ستتأقلم براعم التذوق لديك، وقد تجد أنه من الأسهل عليك استخدام كمية أقل من الملح في طعامك مع مرور الوقت.

3. تناول الأطعمة المصنعة

وجدت دراسة أجريت عام 2022 أن من يتناولون الكثير من الأطعمة المصنعة يزيد لديهم خطر الإصابة بأمراض الكلى بنسبة 24%.

هذه الأطعمة معالجة بشكل كبير ومليئة بالإضافات الصناعية والسكر المضاف والكربوهيدرات المكررة والدهون غير الصحية والصوديوم، ولكنها منخفضة الألياف والبروتين والعناصر الغذائية الأساسية، حاول تناول المزيد من الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضراوات والحبوب.

استشر طبيبك أو أخصائي تغذية متخصصا في أمراض الكلى قبل تغيير نظامك الغذائي.

4. عدم شرب كمية كافية من الماء

بدون شرب كمية كافية من الماء، تُعرّض الكلى لخطر التلف، خاصةً إذا كنت تعمل بجد أو في طقس حار، يُساعد الماء الكلى على التخلص من الفضلات، كما يُساعد على الوقاية من حصوات الكلى، ويُحسّن فعالية أدوية التهاب المسالك البولية.

قد يحتاج مرضى الكلى في مراحلها المتأخرة إلى تقليل شرب السوائل، استشر طبيبك حول كمية الماء التي يجب عليك شربها.

5. قلة النوم

النوم الجيد ليلاً بالغ الأهمية لصحتك العامة، ولصحة كليتيك أيضًا، تُنظّم دورة النوم والاستيقاظ وظائف الكلى، ما يُساعد على تنسيق عمل الكلى على مدار 24 ساعة.

6. تناول الكثير من اللحوم

يُعد البروتين جزءًا أساسيًا من نظامنا الغذائي، فهو يساعد على بناء العضلات، والشفاء، ومكافحة العدوى، والحفاظ على الصحة، تعتمد كمية البروتين التي نحتاجها على عمرنا وجنسنا وصحتنا.

تحتوي البروتينات الحيوانية، مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض، على جميع العناصر الغذائية الأساسية، ولكن بعضها قد يحتوي على نسبة عالية من الدهون غير الصحية.

 تحتوي الأسماك والدواجن ومنتجات الألبان قليلة الدسم على نسبة أقل من هذه الدهون، ما يجعلها أفضل لصحة القلب. 

مع ذلك، إذا كنت تعاني من أمراض الكلى، فقد يواجه جسمك صعوبة في التخلص من جميع مخلفات البروتين.

7. تناول الكثير من السكر

يساهم السكر في الإصابة بالسمنة، يمكن أن تزيد السمنة من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وداء السكري، وهما السببان الرئيسيان لأمراض الكلى.

يمكنك العثور على السكر في العديد من الأطعمة، مثل الحلويات والمشروبات والأطعمة التي قد لا تعتبرها محلاة. 

انتبه جيدًا للمكونات عند شراء الأطعمة المعبأة لتجنب إضافة السكر إلى نظامك الغذائي.

8. الإفراط في شرب الكحول

الإفراط في شرب الكحول قد يضر بالكلى، بالنسبة للنساء  يعني ذلك أكثر من ثلاثة مشروبات يوميًا (أو أكثر من سبع مشروبات أسبوعيًا). 

أما بالنسبة للرجال، فيعني ذلك أكثر من أربع مشروبات يوميًا (أو أكثر من 14 مشروبًا أسبوعيًا).

يُغيّر الكحول آلية عمل الكلى، فبالإضافة إلى تصفية الدم، تُساعد الكلى على الاحتفاظ بكمية كافية من الماء في الجسم، وقد يُؤثر الكحول على هذا التوازن بجفاف الجسم، كما أن الإفراط في شرب الكحول قد يرفع ضغط الدم، وهو سبب رئيسي لأمراض الكلى، ويُلحق الضرر بالكبد، مما يُصعّب عمل الكلى.

المصدر: kidney

9 عادات شائعة تضر الكلى.. احذر من ارتكابها 9 عادات شائعة تضر الكلى.. احذر من ارتكابها 9 عادات شائعة تضر الكلى.. احذر من ارتكابها 9 عادات شائعة تضر الكلى.. احذر من ارتكابها
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

بكام الفراخ النهارده؟ أسعار الدواجن والبيض في أسواق وبورصة الشرقية اليوم الأربعاء 13-8-2025

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
26

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2112 days old | 1,050,682 Egypt News Articles | 17,073 Articles in Aug 2025 | 232 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 7 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



9 عادات شائعة تضر الكلى.. احذر من ارتكابها - eg
9 عادات شائعة تضر الكلى.. احذر من ارتكابها

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

عائلات المحتجزين الإسرائيليين تطالب بلقاء رجل نتنياهو وتتهمه بتركهم في ظلام دامس - eg
عائلات المحتجزين الإسرائيليين تطالب بلقاء رجل نتنياهو وتتهمه بتركهم في ظلام دامس

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

استعدوا لشم النسيم.. أسعار السردين والسمك البلطي والجمبري بالأسواق اليوم الأحد 20 أبريل 2025 - eg
استعدوا لشم النسيم.. أسعار السردين والسمك البلطي والجمبري بالأسواق اليوم الأحد 20 أبريل 2025

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

مكتب التحقيقات الفيدرالي: تفجير العيادة في كاليفورنيا عمل إرهابي - eg
مكتب التحقيقات الفيدرالي: تفجير العيادة في كاليفورنيا عمل إرهابي

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

غزة.. حصيلة الشهداء تقترب من 54 ألفا - ye
غزة.. حصيلة الشهداء تقترب من 54 ألفا

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

بومرداس ..رفض أصحابها تلقيحها.. نفوق 8 أبقار بمرض الجلد العقدي - tn
بومرداس ..رفض أصحابها تلقيحها.. نفوق 8 أبقار بمرض الجلد العقدي

منذ ٠ ثانية


اخبار تونس

السنوسي: مصنعية الذهب ارتفعت 3 مرات خلال 2024 - eg
السنوسي: مصنعية الذهب ارتفعت 3 مرات خلال 2024

منذ ثانية


اخبار مصر

فتاتان تتصديان لمحاولة سطو مسلح على محل جزارة.. فيديو - sa
فتاتان تتصديان لمحاولة سطو مسلح على محل جزارة.. فيديو

منذ ثانية


اخبار السعودية

محمد سلام ينتهي من تصوير كارثة طبيعية .. تعرف على موعد العرض - eg
محمد سلام ينتهي من تصوير كارثة طبيعية .. تعرف على موعد العرض

منذ ثانية


اخبار مصر

واتساب يودع هذه الهواتف بدءا من مايو.. تفاصيل - eg
واتساب يودع هذه الهواتف بدءا من مايو.. تفاصيل

منذ ثانية


اخبار مصر

مفتي عمان يشيد بـ البطولة اليمنية ويبارك إنجازا نوعيا باستهداف مواقع العدو الإسرائيلي - ye
مفتي عمان يشيد بـ البطولة اليمنية ويبارك إنجازا نوعيا باستهداف مواقع العدو الإسرائيلي

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

أكبر وصول لرحلات طيران دولية خلال الأسبوع بمطاري الغردقة ومرسى علم - eg
أكبر وصول لرحلات طيران دولية خلال الأسبوع بمطاري الغردقة ومرسى علم

منذ ثانيتين


اخبار مصر

صراع التأهل لمونديال 2026.. حظوظ المنتخبات العربية العشرة في تصفيات إفريقيا - ly
صراع التأهل لمونديال 2026.. حظوظ المنتخبات العربية العشرة في تصفيات إفريقيا

منذ ثانيتين


اخبار ليبيا

زيلينسكي: التقدم الروسي في الأراضي الأوكرانية توقف والوضع على الجبهة أفضل بكثير - lb
زيلينسكي: التقدم الروسي في الأراضي الأوكرانية توقف والوضع على الجبهة أفضل بكثير

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

الشارقة بطلا لدوري أبطال آسيا 2 - sa
الشارقة بطلا لدوري أبطال آسيا 2

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

رسميا.. برشلونة يجدد عقد فليك - iq
رسميا.. برشلونة يجدد عقد فليك

منذ ثانيتين


اخبار العراق

رويترز : بريطانيا ترفع العقوبات المفروضة على وزارتي الدفاع والداخلية وأجهزة مخابرات في سوريا - sy
رويترز : بريطانيا ترفع العقوبات المفروضة على وزارتي الدفاع والداخلية وأجهزة مخابرات في سوريا

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

 مفاضلة في مركز .. التشكيل المتوقع للأهلي أمام الزمالك - eg
مفاضلة في مركز .. التشكيل المتوقع للأهلي أمام الزمالك

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الهند تغلق أكثر من نصف المواقع السياحية في كشمير - eg
الهند تغلق أكثر من نصف المواقع السياحية في كشمير

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

شهداء ومصابون في قصف العدو الإسرائيلي أنحاء متفرقة في قطاع غزة - ye
شهداء ومصابون في قصف العدو الإسرائيلي أنحاء متفرقة في قطاع غزة

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

صيدلة عمان الأهلية تستضيف الباحثة الأردنية أمان إسحقات - jo
صيدلة عمان الأهلية تستضيف الباحثة الأردنية أمان إسحقات

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

الأمم المتحدة تجدد رفضها الخطة الإسرائيلية لإدخال المساعدات إلى غزة - ps
الأمم المتحدة تجدد رفضها الخطة الإسرائيلية لإدخال المساعدات إلى غزة

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

الإمارات.. إدانة مواطن وزوجته بالسجن 66 عاما ودفع غرامة.. ومعاقبة 16 متهما أجنبيا - ae
الإمارات.. إدانة مواطن وزوجته بالسجن 66 عاما ودفع غرامة.. ومعاقبة 16 متهما أجنبيا

منذ ٤ ثواني


اخبار الإمارات

ترامب يخطط لتعيين ستيفن ميلر مستشارا جديدا للأمن القومي - ye
ترامب يخطط لتعيين ستيفن ميلر مستشارا جديدا للأمن القومي

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

بسبب خلاف مع جاره... زوجة إحسان الترك تكشف لـ النهار عن تفاصيل واقعة احتجازه في قسم الشرطة - lb
بسبب خلاف مع جاره... زوجة إحسان الترك تكشف لـ النهار عن تفاصيل واقعة احتجازه في قسم الشرطة

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

سلام: الانتخابات البلدية خطوة نحو اللامركزية الإدارية الموسعة - lb
سلام: الانتخابات البلدية خطوة نحو اللامركزية الإدارية الموسعة

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل