×



klyoum.com
egypt
مصر  ٥ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٥ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

9 عادات شائعة تضر الكلى.. احذر من ارتكابها

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الخميس ١٧ نيسان ٢٠٢٥ - ١٣:١٥

9 عادات شائعة تضر الكلى.. احذر من ارتكابها

9 عادات شائعة تضر الكلى.. احذر من ارتكابها

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ١٧ نيسان ٢٠٢٥ 

الكلى هي المسئولة عن إزالة الفضلات والسوائل الزائدة من الجسم، كما تزيل الأحماض التي تنتجها الخلايا، وتحافظ على توازن الماء والأملاح والمعادن، مثل الصوديوم والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم، في الدم.

كما أنها تساعد هرموناتنا على التحكم في ضغط الدم، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على صحة عظامنا، كما ترون، وظيفتها أساسية، لذلك يجب علينا حمايتها.

لذلك نقدم لكم فيما يلي أبرز العادات الشائعة التي تضر صحة الكلى:

1. الإفراط في استخدام مسكنات الألم

قد تُخفف مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) والمسكنات، آلامك وأوجاعك، إلا أنها قد تُلحق الضرر بالكلى، خاصةً إذا كنت تعاني من أمراض الكلى. 

لذا، قلل من استخدامك المنتظم لمضادات الالتهاب غير الستيرويدية، ولا تتجاوز الجرعة الموصى بها.

2. إساءة استخدام الملح

الأنظمة الغذائية الغنية بالملح أو الصوديوم قد ترفع ضغط الدم وتضرّ بكليتيك، نكّه طعامك بالأعشاب والتوابل بدلًا من الملح، طعمه لذيذ بنفس الدرجة.

ستتأقلم براعم التذوق لديك، وقد تجد أنه من الأسهل عليك استخدام كمية أقل من الملح في طعامك مع مرور الوقت.

3. تناول الأطعمة المصنعة

وجدت دراسة أجريت عام 2022 أن من يتناولون الكثير من الأطعمة المصنعة يزيد لديهم خطر الإصابة بأمراض الكلى بنسبة 24%.

هذه الأطعمة معالجة بشكل كبير ومليئة بالإضافات الصناعية والسكر المضاف والكربوهيدرات المكررة والدهون غير الصحية والصوديوم، ولكنها منخفضة الألياف والبروتين والعناصر الغذائية الأساسية، حاول تناول المزيد من الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضراوات والحبوب.

استشر طبيبك أو أخصائي تغذية متخصصا في أمراض الكلى قبل تغيير نظامك الغذائي.

4. عدم شرب كمية كافية من الماء

بدون شرب كمية كافية من الماء، تُعرّض الكلى لخطر التلف، خاصةً إذا كنت تعمل بجد أو في طقس حار، يُساعد الماء الكلى على التخلص من الفضلات، كما يُساعد على الوقاية من حصوات الكلى، ويُحسّن فعالية أدوية التهاب المسالك البولية.

قد يحتاج مرضى الكلى في مراحلها المتأخرة إلى تقليل شرب السوائل، استشر طبيبك حول كمية الماء التي يجب عليك شربها.

5. قلة النوم

النوم الجيد ليلاً بالغ الأهمية لصحتك العامة، ولصحة كليتيك أيضًا، تُنظّم دورة النوم والاستيقاظ وظائف الكلى، ما يُساعد على تنسيق عمل الكلى على مدار 24 ساعة.

6. تناول الكثير من اللحوم

يُعد البروتين جزءًا أساسيًا من نظامنا الغذائي، فهو يساعد على بناء العضلات، والشفاء، ومكافحة العدوى، والحفاظ على الصحة، تعتمد كمية البروتين التي نحتاجها على عمرنا وجنسنا وصحتنا.

تحتوي البروتينات الحيوانية، مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض، على جميع العناصر الغذائية الأساسية، ولكن بعضها قد يحتوي على نسبة عالية من الدهون غير الصحية.

 تحتوي الأسماك والدواجن ومنتجات الألبان قليلة الدسم على نسبة أقل من هذه الدهون، ما يجعلها أفضل لصحة القلب. 

مع ذلك، إذا كنت تعاني من أمراض الكلى، فقد يواجه جسمك صعوبة في التخلص من جميع مخلفات البروتين.

7. تناول الكثير من السكر

يساهم السكر في الإصابة بالسمنة، يمكن أن تزيد السمنة من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وداء السكري، وهما السببان الرئيسيان لأمراض الكلى.

يمكنك العثور على السكر في العديد من الأطعمة، مثل الحلويات والمشروبات والأطعمة التي قد لا تعتبرها محلاة. 

انتبه جيدًا للمكونات عند شراء الأطعمة المعبأة لتجنب إضافة السكر إلى نظامك الغذائي.

8. الإفراط في شرب الكحول

الإفراط في شرب الكحول قد يضر بالكلى، بالنسبة للنساء  يعني ذلك أكثر من ثلاثة مشروبات يوميًا (أو أكثر من سبع مشروبات أسبوعيًا). 

أما بالنسبة للرجال، فيعني ذلك أكثر من أربع مشروبات يوميًا (أو أكثر من 14 مشروبًا أسبوعيًا).

يُغيّر الكحول آلية عمل الكلى، فبالإضافة إلى تصفية الدم، تُساعد الكلى على الاحتفاظ بكمية كافية من الماء في الجسم، وقد يُؤثر الكحول على هذا التوازن بجفاف الجسم، كما أن الإفراط في شرب الكحول قد يرفع ضغط الدم، وهو سبب رئيسي لأمراض الكلى، ويُلحق الضرر بالكبد، مما يُصعّب عمل الكلى.

المصدر: kidney

9 عادات شائعة تضر الكلى.. احذر من ارتكابها 9 عادات شائعة تضر الكلى.. احذر من ارتكابها 9 عادات شائعة تضر الكلى.. احذر من ارتكابها 9 عادات شائعة تضر الكلى.. احذر من ارتكابها
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

الوعي: انتخابات الشيوخ عكست صورة وطنية مشرفة عن إرادة المصريين

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
27

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2105 days old | 1,042,720 Egypt News Articles | 9,111 Articles in Aug 2025 | 1,662 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 8 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



9 عادات شائعة تضر الكلى.. احذر من ارتكابها - eg
9 عادات شائعة تضر الكلى.. احذر من ارتكابها

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

لينك نتيجة تقليل الاغتراب 2024.. الأوراق المطلوبة للتقديم في الكليات - eg
لينك نتيجة تقليل الاغتراب 2024.. الأوراق المطلوبة للتقديم في الكليات

منذ ثانية


اخبار مصر

التحكم المروري: سقوط 4 جرحى نتيجة 3 حوادث سير خلال الـ24 ساعة الماضية - lb
التحكم المروري: سقوط 4 جرحى نتيجة 3 حوادث سير خلال الـ24 ساعة الماضية

منذ ثانية


اخبار لبنان

 حزب الله يدين اعتقال مدير مكتب قناة الميادين في فلسطين - lb
حزب الله يدين اعتقال مدير مكتب قناة الميادين في فلسطين

منذ ثانية


اخبار لبنان

منها استدعاء مسؤولي الحي .. 6 قرارات للنيابة في واقعة حريق عقار الورديان بالإسكندرية - eg
منها استدعاء مسؤولي الحي .. 6 قرارات للنيابة في واقعة حريق عقار الورديان بالإسكندرية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

خبر غزة.. التنمية الاجتماعية تدين تجاوزات بعض المؤسسات الإنسانية وتحيل ملفاتها للداخلية - ps
خبر غزة.. التنمية الاجتماعية تدين تجاوزات بعض المؤسسات الإنسانية وتحيل ملفاتها للداخلية

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

تركيا تتهم إسرائيل بجر المنطقة إلى كارثة تامة - ly
تركيا تتهم إسرائيل بجر المنطقة إلى كارثة تامة

منذ ٣ ثواني


اخبار ليبيا

ضبط مواطن لإشعاله النار في أراضي الغطاء النباتي بمحمية طويق الطبيعية - sa
ضبط مواطن لإشعاله النار في أراضي الغطاء النباتي بمحمية طويق الطبيعية

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

عدم اليقين التجاري يضرب قطاع الوجبات الخفيفة بأمريكا - ae
عدم اليقين التجاري يضرب قطاع الوجبات الخفيفة بأمريكا

منذ ٤ ثواني


اخبار الإمارات

حركة حماس تشيد بالبيان الختامي للقمة الخليجية الـ 45 في الكويت - om
حركة حماس تشيد بالبيان الختامي للقمة الخليجية الـ 45 في الكويت

منذ ٤ ثواني


اخبار سلطنة عُمان

آليات حددها القانون لإصدار وثيقة تأمين للعقارات اعرف التفاصيل - eg
آليات حددها القانون لإصدار وثيقة تأمين للعقارات اعرف التفاصيل

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

النواب يناقش مشروع قانون تنظيم ملكية الدولة في الشركات لتعزيز كفاءة الأصول العامة - eg
النواب يناقش مشروع قانون تنظيم ملكية الدولة في الشركات لتعزيز كفاءة الأصول العامة

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

 مشوار نجاح .. افتتاح فعاليات النسخة الثانية من منتدى الشعب الجمهوري (صور) - eg
مشوار نجاح .. افتتاح فعاليات النسخة الثانية من منتدى الشعب الجمهوري (صور)

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

 إسرائيل تمعن في تجويع الفلسطينيين: لن ندخل أي مساعدات لغزة - ly
إسرائيل تمعن في تجويع الفلسطينيين: لن ندخل أي مساعدات لغزة

منذ ٥ ثواني


اخبار ليبيا

الحشرات تستنفر سلطات البيضاء.. حملة ميدانية لتطويق انتشار البعوض والصراصير - ma
الحشرات تستنفر سلطات البيضاء.. حملة ميدانية لتطويق انتشار البعوض والصراصير

منذ ٥ ثواني


اخبار المغرب

عشرات الشهداء بقصف إسرائيلي على مدينتي غزة ورفح ومخيم النصيرات - lb
عشرات الشهداء بقصف إسرائيلي على مدينتي غزة ورفح ومخيم النصيرات

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

الجمارك الكويتية: استمرار عضوية دولة الكويت في لجنة التدقيق بمنظمة الجمارك العالمية سنة إضافية - kw
الجمارك الكويتية: استمرار عضوية دولة الكويت في لجنة التدقيق بمنظمة الجمارك العالمية سنة إضافية

منذ ٥ ثواني


اخبار الكويت

قطر تستدعي السفير الإيراني وتجدد إدانتها الشديدة لانتهاك سيادتها ومجالها الجوي - qa
قطر تستدعي السفير الإيراني وتجدد إدانتها الشديدة لانتهاك سيادتها ومجالها الجوي

منذ ٥ ثواني


اخبار قطر

إطلاق دار نشر رجاء للجميع التابعة لمجلس التربية بسنودس النيل الإنجيلي - eg
إطلاق دار نشر رجاء للجميع التابعة لمجلس التربية بسنودس النيل الإنجيلي

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

مدينة يحظر فيها الموت - jo
مدينة يحظر فيها الموت

منذ ٦ ثواني


اخبار الاردن

تحويل المخلفات إلي ثروات .. شرش اللبن كنز صحي مفيد لصحة الإنسان - eg
تحويل المخلفات إلي ثروات .. شرش اللبن كنز صحي مفيد لصحة الإنسان

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

إصابة خطيرة تضرب لاعبا في مونديال الأندية - iq
إصابة خطيرة تضرب لاعبا في مونديال الأندية

منذ ٦ ثواني


اخبار العراق

الاتحاد الدولي للصحفيين يدعو للالتزام بالمعايير الإنسانية الدولية في سوريا - eg
الاتحاد الدولي للصحفيين يدعو للالتزام بالمعايير الإنسانية الدولية في سوريا

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

ضبط 34 بندقية معدة للتهريب قرب الحدود الليبية المصرية - ly
ضبط 34 بندقية معدة للتهريب قرب الحدود الليبية المصرية

منذ ٦ ثواني


اخبار ليبيا

 الأرصاد تكشف تفاصيل حالة الطقس خلال الساعات القادمة: موجة حارة جدا - eg
الأرصاد تكشف تفاصيل حالة الطقس خلال الساعات القادمة: موجة حارة جدا

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

يورونيوز: ما أهمية الضربات الإيرانية على هرتسيليا الإسرائيلية؟ - sy
يورونيوز: ما أهمية الضربات الإيرانية على هرتسيليا الإسرائيلية؟

منذ ٧ ثواني


اخبار سوريا

الأمن العام: إصابة ثلاثة أشخاص بسقوط جسم على منزل في إربد وحالتهم حسنة - jo
الأمن العام: إصابة ثلاثة أشخاص بسقوط جسم على منزل في إربد وحالتهم حسنة

منذ ٧ ثواني


اخبار الاردن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل