الإمساكية الصحية..  خطوات للحصول على وجبة إفطار مفيدة للجسم |إنفوجراف 

مروة صالح

كثيرا ما يقع الصائمون في فخ الوجبات الغذائية الخاطئة  في افطار وسحور رمضان.

ومع حلول رمضان لهذا العام ، وضعت  وزارة الصحة والسكان عدد من المحاذير الهامة  للحصول علي وجبات إفطار متزنة تحافظ علي الصحة العامة .

ووضعت الصحة عدد من التعليمات والمحاذير الصحية  لوجبات إفطار بلا أي أضرار وتضمنت  الآتي:

-الإفطار على ثلاث تمرات من الطرق التقليدية والصحية لبدء وجبة الإفطار لأن التمر غني بالألياف.

-تناول في وجبة الإفطار الكثير من الخضروات لتزود جسمك بالفيتامينات والمغذيات، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة لتزود جسمك بالطاقة والألياف.

-استمتع بتناول اللحوم الخالية من الدهون والدجاج بدون جلد والأسماك سواء كانت مشوية أو مطهوة بالفرن للحصول على وجبة جيدة من البروتين الصحي.

-تجنب بشكل عام الأطعمة المقلية أو التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر.

وكانت وزارة الصحة والسكان، اصدرت  امساكية صحية لشهر رمضان الكريم للتوعية بمحاذير الصيام والأخطاء الشائعة في وجبات الإفطار والسحور