اليوجا والتأمل.. علاجات منزلية لتخفيف التهاب الأمعاء والجهاز الهضمي

التهاب الأمعاء هو حالة تسمم بالتهاب في بطانة الأمعاء الدقيقة أو الغليظة، ويمكن أن يتسبب في مجموعة من الأعراض، قد يكون السبب وراء التهاب الأمعاء عدوى، أو أمراض المناعة الذاتية، أو حالات مزمنة مثل التهاب الأمعاء التقرحي أو داء كرون مما يؤثر على الجهاز الهضمي.

تعتبر من أبرز أعراض التهاب الأمعاء والجهاز الهضمي هي آلام في البطن، إسهال مزمن أو دم في البراز، فقدان الوزن، تعب وإرهاق، حمى.

إذا كنت تعاني من أعراض التهاب الأمعاء والجهاز الهضمي، من المهم استشارة طبيب مختص للتشخيص والعلاج المناسب، ولكن نعرض بعض العلاجات التي تساهم في الحد من الشعور بالتعب.

إليك بعض العلاجات الطبيعية التي قد تساعد في تخفيف التهاب الأمعاء والجهاز الهضمي:

1. الأعشاب:

• الزنجبيل: يستخدم لتهدئة الالتهابات وتحسين الهضم.

• الكركم: يحتوي على مادة الكركمين التي لها خصائص مضادة للالتهابات.

• البابونج: يمكن أن يساعد في تهدئة الأمعاء وتقليل الالتهابات.

2. الأطعمة الغنية بالألياف:

• تناول الألياف من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يساعد في تعزيز صحة الأمعاء.

3. الزيوت الصحية:

• زيت الزيتون: يحتوي على مضادات أكسدة وقد يساعد في تقليل الالتهابات.

4. البروبيوتيك:

• تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي والكفير يمكن أن يدعم صحة الأمعاء.

5. شرب السوائل:

• الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كميات كافية من الماء والعصائر الطبيعية.

6. تقنيات الاسترخاء:

• مثل اليوغا والتأمل، يمكن أن تساعد في تقليل التوتر الذي قد يؤثر سلباً على الجهاز الهضمي.