×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٥ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٥ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»سياسة» صدى البلد»

الكنز الأسود للحديد.. فوائد مذهلة وبسعر معقول يمكنك توفير بدائل للمكملات الغذائية

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٢ تشرين الأول ٢٠٢٤ - ٠٩:٤٥

الكنز الأسود للحديد.. فوائد مذهلة وبسعر معقول يمكنك توفير بدائل للمكملات الغذائية

الكنز الأسود للحديد.. فوائد مذهلة وبسعر معقول يمكنك توفير بدائل للمكملات الغذائية

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٢ تشرين الأول ٢٠٢٤ 

يعتبر الحديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل سليم، وأشار أحمد الجزار، استشاري أمراض النساء، إلى أن 'الكنز الأسود للحديد' يتمثل في الأطعمة الغنية بالحديد، مثل الباذنجان الرومي والسبانخ والعدس، وهي يمكن أن تقدم بدائل رائعة للمكملات الغذائية.

وقال الجزار فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد إن ثمرة واحدة من الباذنجان الرومي النيئ تعادل علبة كاملة من فيتامين الحديد.

يعتبر الحديد ضروريًا لتكوين الهيموغلوبين، البروتين الموجود في كريات الدم الحمراء، والذي ينقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، حيث أن نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم، مما يسبب التعب والضعف وفقدان التركيز. لذلك، من المهم الحصول على كمية كافية من الحديد من خلال النظام الغذائي.

هناك نوعان من الحديد: الحديد الهيم (الموجود في اللحوم والأسماك) والحديد غير الهيم (الموجود في النباتات). الحديد الهيم يمتصه الجسم بشكل أفضل، ولكن الحديد غير الهيم لا يقل أهمية، خاصة للنباتيين.

أحد المصادر المثيرة للاهتمام هو الباذنجان الرومي، حيث قال الدكتور أحمد الجزار إن 'واحدة من الباذنجان الرومي تعادل علبة كاملة من الحديد'. وهذه المعلومة تسلط الضوء على أهمية تضمين هذا النوع من الخضروات في النظام الغذائي كخيار مغذي ومناسب.

ويمكن الحصول على هذه الأغذية بأسعار معقولة، حيث يمكن شراء مجموعة من الخضروات مثل البتنجان الرومي بمبلغ لا يتجاوز 15 جنيه، هذه التكلفة تجعل من السهل على الجميع تضمين مصادر الحديد في نظامهم الغذائي.

إلى جانب كونها مصادر غنية بالحديد، تحتوي هذه الأطعمة على مضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات التي تعزز الصحة العامة. السبانخ، على سبيل المثال، تحتوي على مضادات أكسدة تحارب الالتهابات، بينما العدس غني بالألياف التي تساعد في تحسين عملية الهضم.

لزيادة امتصاص الحديد من الأغذية النباتية، من المهم تناولها مع مصادر فيتامين C، مثل الحمضيات أو الفلفل، كما يُفضل تجنب تناول الشاي أو القهوة مع الوجبات، لأنها قد تعيق امتصاص الحديد.

إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتعزيز مستويات الحديد في جسمك، فإن 'الكنز الأسود للحديد' هو الحل الأمثل، وبتكلفة 15 جنيه فقط، يمكنك إدخال مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالحديد إلى نظامك الغذائي.

استشر طبيبك أو أخصائي التغذية إذا كنت تعاني من نقص الحديد، لكن مع الاهتمام بالتغذية السليمة، يمكنك تحسين صحتك بشكل كبير.

الكنز الأسود للحديد.. فوائد مذهلة وبسعر معقول يمكنك توفير بدائل للمكملات الغذائية الكنز الأسود للحديد.. فوائد مذهلة وبسعر معقول يمكنك توفير بدائل للمكملات الغذائية الكنز الأسود للحديد.. فوائد مذهلة وبسعر معقول يمكنك توفير بدائل للمكملات الغذائية
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

وكيل النائب العام يأمر بضبط وإحضار أمين مخزن سلع تموينية بالمحلة لاستيلائه على 15 مليون جنيه

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
35

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2155 days old | 1,129,557 Egypt News Articles | 45,695 Articles in Sep 2025 | 724 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 1 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



الكنز الأسود للحديد.. فوائد مذهلة وبسعر معقول يمكنك توفير بدائل للمكملات الغذائية - eg
الكنز الأسود للحديد.. فوائد مذهلة وبسعر معقول يمكنك توفير بدائل للمكملات الغذائية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

وزيرة التخطيط تكشف تفاصيل زيادة الحد الأدنى للأجور بالقطاع الخاص فيديو - eg
وزيرة التخطيط تكشف تفاصيل زيادة الحد الأدنى للأجور بالقطاع الخاص فيديو

منذ ثانية


اخبار مصر

أرتفاع حصيلة العدوان الإسرائيلي على غزة إلى 50,752 شهيدا و 115,475مصابا - ye
أرتفاع حصيلة العدوان الإسرائيلي على غزة إلى 50,752 شهيدا و 115,475مصابا

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

بدء اختبارات الراغبين فى الالتحاق بفصول السكرتارية الطبية بالداخلة اليوم - eg
بدء اختبارات الراغبين فى الالتحاق بفصول السكرتارية الطبية بالداخلة اليوم

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

وزير الخارجية يتوجه إلى موريتانيا في زيارة ثنائية - eg
وزير الخارجية يتوجه إلى موريتانيا في زيارة ثنائية

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

في أول زيارة للدوحة.. وزراء سوريون يدعون لرفع العقوبات الأمريكية - eg
في أول زيارة للدوحة.. وزراء سوريون يدعون لرفع العقوبات الأمريكية

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

لقطات من مران كهربا مع الاتحاد الليبي خلال معسكر تونس شاهد - eg
لقطات من مران كهربا مع الاتحاد الليبي خلال معسكر تونس شاهد

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

السفارة الصينية في نيبال تنصح مواطنيها بتجنب منطقة الحدود مع الهند - ye
السفارة الصينية في نيبال تنصح مواطنيها بتجنب منطقة الحدود مع الهند

منذ ٨ ثواني


اخبار اليمن

العطوي : مانشيني لديه أفكار شاهدتها في الملعب اليوم .. فيديو - sa
العطوي : مانشيني لديه أفكار شاهدتها في الملعب اليوم .. فيديو

منذ ٩ ثواني


اخبار السعودية

الترجي يتوج بكأس السوبر التونسي للمرة الثامنة في تاريخه - sa
الترجي يتوج بكأس السوبر التونسي للمرة الثامنة في تاريخه

منذ ١١ ثانية


اخبار السعودية

شوبير:النجوم من طراز علي معلول مكانهم دائما فوق الرؤوس - eg
شوبير:النجوم من طراز علي معلول مكانهم دائما فوق الرؤوس

منذ ١٢ ثانية


اخبار مصر

نابل: السيطرة على حريقين متزامنين - tn
نابل: السيطرة على حريقين متزامنين

منذ ١٣ ثانية


اخبار تونس

الحوثيون يخطرون منظمة الطيران الدولي والاتحاد الدولي للنقل الجوي بقرارهم فرض حظر جوي على إسرائيل - ps
الحوثيون يخطرون منظمة الطيران الدولي والاتحاد الدولي للنقل الجوي بقرارهم فرض حظر جوي على إسرائيل

منذ ١٤ ثانية


اخبار فلسطين

أمريكا تبلغ ديميستورا أن الصحراء مغربية - ma
أمريكا تبلغ ديميستورا أن الصحراء مغربية

منذ ١٦ ثانية


اخبار المغرب

كاميرون لـ النهار : على حزب الله الابتعاد عن الحدود إلى شمال الليطاني - lb
كاميرون لـ النهار : على حزب الله الابتعاد عن الحدود إلى شمال الليطاني

منذ ١٧ ثانية


اخبار لبنان

صورة لبيومي فؤاد على جهاز التنفس في المستشفى... وحالته الصحية تقلق محبيه - lb
صورة لبيومي فؤاد على جهاز التنفس في المستشفى... وحالته الصحية تقلق محبيه

منذ ١٨ ثانية


اخبار لبنان

ثلاثة شهداء ومصابون في قصف الاحتلال دير البلح - ps
ثلاثة شهداء ومصابون في قصف الاحتلال دير البلح

منذ ١٩ ثانية


اخبار فلسطين

قارع الطبول.. الموت يغيب أشهر مشجعي إسبانيا - ye
قارع الطبول.. الموت يغيب أشهر مشجعي إسبانيا

منذ ٢٠ ثانية


اخبار اليمن

مسؤولون أوكرانيون يصلون واشنطن لإجراء محادثات دفاعية واقتصادية - ly
مسؤولون أوكرانيون يصلون واشنطن لإجراء محادثات دفاعية واقتصادية

منذ ٢٢ ثانية


اخبار ليبيا

إشادة برلمانية بتوجيهات الرئيس السيسي بشأن قطاع البترول.. نواب: نقلة نوعية في مؤشرات النمو الاقتصادي - eg
إشادة برلمانية بتوجيهات الرئيس السيسي بشأن قطاع البترول.. نواب: نقلة نوعية في مؤشرات النمو الاقتصادي

منذ ٢٣ ثانية


اخبار مصر

رجي يغادر إلى باريس للمشاركة في مؤتمر حول سوريا - lb
رجي يغادر إلى باريس للمشاركة في مؤتمر حول سوريا

منذ ٢٤ ثانية


اخبار لبنان

هيئة الدواء: استقبال 488 بلاغا عن مواد تسويقية مخالفة - eg
هيئة الدواء: استقبال 488 بلاغا عن مواد تسويقية مخالفة

منذ ٢٥ ثانية


اخبار مصر

الجيش اللبناني يوقف 5 أشخاص في عاليه.. إليكم السبب! - lb
الجيش اللبناني يوقف 5 أشخاص في عاليه.. إليكم السبب!

منذ ٢٧ ثانية


اخبار لبنان

قبل انطلاقها.. تعرف على تشكيل المصري أمام سيراميكا كليوباترا - eg
قبل انطلاقها.. تعرف على تشكيل المصري أمام سيراميكا كليوباترا

منذ ٢٨ ثانية


اخبار مصر

من السب للحبس.. القصة الكاملة لأزمة بلوجر شهير مع رضوى الشربيني - eg
من السب للحبس.. القصة الكاملة لأزمة بلوجر شهير مع رضوى الشربيني

منذ ٢٩ ثانية


اخبار مصر

الداخلية السورية: إحباط مخطط إرهابي يستهدف كنيسة مار إلياس بريف طرطوس - eg
الداخلية السورية: إحباط مخطط إرهابي يستهدف كنيسة مار إلياس بريف طرطوس

منذ ٣٠ ثانية


اخبار مصر

الأستاذ بودن يؤكد عدم اطمنانه للحالة الصحية لعبير موسي - tn
الأستاذ بودن يؤكد عدم اطمنانه للحالة الصحية لعبير موسي

منذ ٣١ ثانية


اخبار تونس

إيلون ماسك يطلق تطبيق Grok بالمجان لمنافسة chatgpt - eg
إيلون ماسك يطلق تطبيق Grok بالمجان لمنافسة chatgpt

منذ ٣٣ ثانية


اخبار مصر

محافظ الإسكندرية يضع خطة استعدادات صيف 2025 (صور) - eg
محافظ الإسكندرية يضع خطة استعدادات صيف 2025 (صور)

منذ ٣٤ ثانية


اخبار مصر

٨٥ مهاجرا غير شرعي انطلقوا من لبنان وفقد الاتصال بهم منذ أكثر من شهر... غرق أو ممنوعات؟ - lb
٨٥ مهاجرا غير شرعي انطلقوا من لبنان وفقد الاتصال بهم منذ أكثر من شهر... غرق أو ممنوعات؟

منذ ٣٥ ثانية


اخبار لبنان

ضبط 6 متهمين بالتنقيب عن الآثار أسفل عقار في القاهرة - eg
ضبط 6 متهمين بالتنقيب عن الآثار أسفل عقار في القاهرة

منذ ٣٦ ثانية


اخبار مصر

إصابة مواطن برصاص قناصة ميليشيا الحوثي في منطقة حمرالسادة بالضالع - ye
إصابة مواطن برصاص قناصة ميليشيا الحوثي في منطقة حمرالسادة بالضالع

منذ ٣٨ ثانية


اخبار اليمن

مليونين و710 آلاف و433 دينارا القيمة الإجمالية للأسهم المتداولة في بورصة البحرين خلال أسبوع - bh
مليونين و710 آلاف و433 دينارا القيمة الإجمالية للأسهم المتداولة في بورصة البحرين خلال أسبوع

منذ ٣٩ ثانية


اخبار البحرين

نادي كفر الشيخ يفجر مفاجأة عن وفاة اللاعب محمد شوقي - eg
نادي كفر الشيخ يفجر مفاجأة عن وفاة اللاعب محمد شوقي

منذ ٤٠ ثانية


اخبار مصر

خبر سار لأصحاب المركبات الكهربائية في الأردن - jo
خبر سار لأصحاب المركبات الكهربائية في الأردن

منذ ٤١ ثانية


اخبار الاردن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل