×



klyoum.com
egypt
مصر  ١٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ١٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

هل تشعر بالملل رغم رغبتك بالخروج؟.. خلل الدوبامين قد يكون السبب

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٩ تموز ٢٠٢٥ - ٠٣:١٤

هل تشعر بالملل رغم رغبتك بالخروج؟.. خلل الدوبامين قد يكون السبب

هل تشعر بالملل رغم رغبتك بالخروج؟.. خلل الدوبامين قد يكون السبب

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٩ تموز ٢٠٢٥ 

في أوقات كثيرة، ورغم أنك ترغب في ممارسة هواية محببة أو قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء، تجد نفسك فاقدًا للحماس، وتكتفي بتصفح وسائل التواصل الاجتماعي لساعات طويلة دون هدف حقيقي.

وقد يعود الأمر إلى اضطراب في مستويات الدوبامين، وهو ما قد يُحدث تأثيرات عميقة على الصحة العقلية والسلوك اليومي، وفقًا لما نشر في موقع CNN Health.

ويعتبر الدوبامين هو ناقل عصبي تنتجه الدماغ أساسيًا في نظام المكافأة والمتعة والتحفيز.

ويتحكم الدوبامين في الطريقة التي نشعر بها بالسعادة والإنجاز، ويؤثر على قراراتنا وسلوكنا ومزاجنا.

ولكن ليست الكمية فقط هي المهمة، بل طريقة إفراز الدوبامين وتنظيمه.

وعند قيامك بنشاط ممتع (مثل تناول طعام لذيذ أو مشاهدة فيديو ممتع)، يفرز الدماغ دفعة من الدوبامين.

ولكن الاستخدام المتكرر للوسائط المحفّزة (مثل السوشيال ميديا، أو ألعاب الفيديو)، يؤدي إلى إفراز كميات كبيرة دفعة واحدة.

ومع الوقت، يتكيف الدماغ مع هذه الزيادة ويُقلل من استجابته، مما يؤدي إلى نقص مزمن في الدوبامين.

والنتيجة: تبلد شعوري، فقدان الحافز، صعوبة الاستمتاع بالأشياء البسيطة، والرغبة في المزيد من التحفيز فقط لتجنب الشعور بالملل أو الضيق.

ـ الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي.

ـ ألعاب الفيديو والإدمان الرقمي.

ـ الأطعمة فائقة المعالجة، خاصة الغنية بالسكر.

ـ المقارنات الاجتماعية، والإفراط في البحث عن المكافآت الفورية.

وأكد خبراء أن هذه السلوكيات تُحفّز نفس مسارات المكافأة التي تُحفّزها المخدرات والكحول، وتُحدث نفس أنماط التعود والإدمان.

وإذا كان الوصول إلى شيء ممتع سهلًا ومتاحًا دائمًا (مثل الهاتف)، فإن احتمال الإدمان عليه يزيد.

وكلما زادت الكمية والتكرار، زادت فرصة حدوث اختلال في نظام الدوبامين.

وخوارزميات بعض التطبيقات صُمّمت لإبقاء المستخدم متصلًا، عبر تجديد المكافآت المصغّرة باستمرار، مما يفاقم الاعتماد السلوكي.

وينصح الخبراء بتجربة ما يُعرف بـ 'صيام الدوبامين'، ويعني الامتناع لمدة 30 يومًا عن السلوك أو المادة التي تسبب المشكلة فقط (وليس كل شيء).

وهذه الفترة كافية لإعادة ضبط دوائر المكافأة في الدماغ.

وبعد ذلك، يمكنك العودة للاستخدام ولكن بشروط:

ما هو السلوك؟

كم مرة؟

كم المدة؟

ما الإشارات التي تنبهك أنك عدت للعادات القديمة؟

نعم. لا يمكن الامتناع عن الأكل، لكن يمكن تجنّب السكر والأطعمة المعالجة، وهي الأكثر تحفيزًا للدوبامين بشكل مفرط.

اختلال الدوبامين لا يُشعرك فقط بالملل.. بل يسحبك تدريجيًا بعيدًا عن مصادر السعادة الحقيقية، ويجعلك تطلب المزيد لتشعر بأقل قدر من الراحة.

لذا عليك إعادة ضبط علاقتك بالمكافآت السريعة، هو أول طريق نحو حياة أكثر توازنًا وتحفيزًا طبيعيًا.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

رئيس شباب النواب: تعديلات قانون الرياضة لم تكن تري النور لولا دعم القيادة السياسية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
26

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2078 days old | 994,463 Egypt News Articles | 16,802 Articles in Jul 2025 | 490 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 13 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



هل تشعر بالملل رغم رغبتك بالخروج؟.. خلل الدوبامين قد يكون السبب - eg
هل تشعر بالملل رغم رغبتك بالخروج؟.. خلل الدوبامين قد يكون السبب

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

 بنك دخان يحقق 811 مليون ريال أرباحا نصف سنوية ويقر توزيع 8 أرباح نقدية - qa
بنك دخان يحقق 811 مليون ريال أرباحا نصف سنوية ويقر توزيع 8 أرباح نقدية

منذ ٠ ثانية


اخبار قطر

بالفيديو السيدة الأولى: أهلا وسهلا بك يا علي - lb
بالفيديو السيدة الأولى: أهلا وسهلا بك يا علي

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

طقس المملكة الأربعاء.. فرصة لتكون سحب رعدية ممطرة ونشاط الرياح على عدة مناطق - sa
طقس المملكة الأربعاء.. فرصة لتكون سحب رعدية ممطرة ونشاط الرياح على عدة مناطق

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

محمد السويلم: مواجهة البحرين صعبة على المنتخب السعودي.. فيديو - sa
محمد السويلم: مواجهة البحرين صعبة على المنتخب السعودي.. فيديو

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

سيرين عبد النور توجه رسالة للفنان يزن السيد بسبب كليب عاملن عقدة - xx
سيرين عبد النور توجه رسالة للفنان يزن السيد بسبب كليب عاملن عقدة

منذ ثانية


لايف ستايل

عمرو يوسف نصاب يتحول لبطل وطني في الإعلان الأول لفيلم درويش - xx
عمرو يوسف نصاب يتحول لبطل وطني في الإعلان الأول لفيلم درويش

منذ ثانية


لايف ستايل

وزير الري: مشروع التكيف مع تغير المناخ بدمياط الأكبر في أفريقيا - eg
وزير الري: مشروع التكيف مع تغير المناخ بدمياط الأكبر في أفريقيا

منذ ثانية


اخبار مصر

ريفي: من روج لمعادلة طرابلس مقابل الجولان... يبحث عن ذريعة للسلاح - lb
ريفي: من روج لمعادلة طرابلس مقابل الجولان... يبحث عن ذريعة للسلاح

منذ ثانية


اخبار لبنان

منها رجفة الجفن.. تفسيرات لأشياء غريبة يفعلها جسدك - xx
منها رجفة الجفن.. تفسيرات لأشياء غريبة يفعلها جسدك

منذ ثانية


لايف ستايل

لازاريني: لا يمكننا أن نصمت أو نكون شركاء في تهجير قسري - lb
لازاريني: لا يمكننا أن نصمت أو نكون شركاء في تهجير قسري

منذ ثانية


اخبار لبنان

 SpeechSSM .. نموذج صوتي جديد يولد كلاما طبيعيا يصل لـ 16 دقيقة - ps
SpeechSSM .. نموذج صوتي جديد يولد كلاما طبيعيا يصل لـ 16 دقيقة

منذ ثانية


اخبار فلسطين

طارق المومني: العمل النقابي مسؤولية وطنية ومهنية وأخلاقية - jo
طارق المومني: العمل النقابي مسؤولية وطنية ومهنية وأخلاقية

منذ ثانية


اخبار الاردن

ديمبيلي وكفاراتسخيليا يقودان تشكيل باريس سان جيرمان المتوقع أمام ريال مدريد - eg
ديمبيلي وكفاراتسخيليا يقودان تشكيل باريس سان جيرمان المتوقع أمام ريال مدريد

منذ ثانية


اخبار مصر

التنمية الإدارية تبحث تعزيز منظومة التدريب الحكومي - sy
التنمية الإدارية تبحث تعزيز منظومة التدريب الحكومي

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

نايلة تويني تفوز بجائزة بطلة المرأة العالمية في الشجاعة وحرية الصحافة وحقوق المرأة - lb
نايلة تويني تفوز بجائزة بطلة المرأة العالمية في الشجاعة وحرية الصحافة وحقوق المرأة

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

حملة بايدن تؤكد: إدانة ترامب قضائيا لن تؤثر على السباق الرئاسي - eg
حملة بايدن تؤكد: إدانة ترامب قضائيا لن تؤثر على السباق الرئاسي

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 استمتع بوقتك واطمن على صحتك .. إطلاق شارع الخدمة الصحية بمهرجان العلمين - eg
استمتع بوقتك واطمن على صحتك .. إطلاق شارع الخدمة الصحية بمهرجان العلمين

منذ ثانيتين


اخبار مصر

أيمن الرمادي يكشف كواليس أزمة معسكر نهائي كأس مصر - eg
أيمن الرمادي يكشف كواليس أزمة معسكر نهائي كأس مصر

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بأغنية خاصة.. نجوم لبنان يوجهون رسائل إلى جوزيف عون - jo
بأغنية خاصة.. نجوم لبنان يوجهون رسائل إلى جوزيف عون

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

السجن 15 عاما لميكانيكي وسائق قتلا دجالا وأضرما النيران بجثته في البحيرة - eg
السجن 15 عاما لميكانيكي وسائق قتلا دجالا وأضرما النيران بجثته في البحيرة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الهزيمة الثالثة.. منتخب سيدات الشاطئية يخسر من إسبانيا ويودع أولمبياد باريس - eg
الهزيمة الثالثة.. منتخب سيدات الشاطئية يخسر من إسبانيا ويودع أولمبياد باريس

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

طرح دفعة جديدة من تذاكر كأس العالم للأندية.. وهذا أسعار مباراة الهلال وريال مدريد - sa
طرح دفعة جديدة من تذاكر كأس العالم للأندية.. وهذا أسعار مباراة الهلال وريال مدريد

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

وزير البيئة يرفع الشكر للقيادة بمناسبة الموافقة على تنظيم المؤسسة العامة للري - sa
وزير البيئة يرفع الشكر للقيادة بمناسبة الموافقة على تنظيم المؤسسة العامة للري

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

أعوان السلطة يجددون مطالبهم لوزير الداخلية بإقرار نظام أساسي يحفظ كرامتهم - ma
أعوان السلطة يجددون مطالبهم لوزير الداخلية بإقرار نظام أساسي يحفظ كرامتهم

منذ ٣ ثواني


اخبار المغرب

الاحتلال يهدم 3 منازل في الجفتلك بأريحا وشقة في الولجة قرب بيت لحم - ps
الاحتلال يهدم 3 منازل في الجفتلك بأريحا وشقة في الولجة قرب بيت لحم

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل