×



klyoum.com
egypt
مصر  ٩ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٩ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» الأسبوع»

«بذور الشيا».. غنية بالعناصر الغذائية لكن احذر أضرارها

الأسبوع
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٤ كانون الأول ٢٠٢٤ - ١٧:٤٠

 بذور الشيا .. غنية بالعناصر الغذائية لكن احذر أضرارها

«بذور الشيا».. غنية بالعناصر الغذائية لكن احذر أضرارها

اخبار مصر

موقع كل يوم -

الأسبوع


نشر بتاريخ:  ٢٤ كانون الأول ٢٠٢٤ 

تقدم بذور الشيا العديد من الفوائد لجسم الإنسان بالرغم من صغر حجمها، ولكن لها أضرار، ولتجنب هذه الأضرار، يقدم لكم موقع «الأسبوع» فوائد وأضرار بذور الشيا.

تعد بذور الشيا غنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها الجسم، مثل: أحماض أوميغا 3، والكربوهيدرات، والبروتينات، والألياف الغذائية، وكذلك الكالسيوم، ومضادات الأكسدة.

تنظم بذور الشيا مستويات الكولسترول في الدم، حيث إنها تعمل على رفع مستويات الكولسترول الجيد، وخفض مستويات الكولسترول الضار.

من فوائد بذور الشيا أنها تعزز من صحة القلب، إذ إنها تحتوي على عدد من مضادات الأكسدة مثل كويرسيتين، الذي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أن بذور الشيا غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

تحتوي بذور الشيا على نسبة كبيرة من الألياف الذائبة، التي تمتص الماء لتكوّن مادة شبيهة بالجل تتمدد في المعدة، مما قد يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع لمدة أطول، كما أن كمية البروتينات الموجودة في بذور الشيا تقلل من الرغبة في تناول الطعام، مما يؤدي إلى خسارة الوزن.

تعزز بذور الشيا من صحة العظام، لاحتوائها على العديد من المركبات المهمة في تركيب العظام، مثل: المغنيسيوم، والكالسيوم، والفسفور، حيث تعمل هذه المركبات على الحفاظ على كثافة العظام.

تزيد من نضارة البشرة، لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الجذور الحرة، الأمر الذي يمنع ظهور نتائج الإجهاد التأكسدي على البشرة ويعزز عملية إصلاح أنسجة البشرة وحمايتها من الضرر.

تنظم بذور الشيا مستويات السكر في الدم من خلال تجنب ارتفاع وانخفاض مستوى السكر بشكل كبير، كما تعمل على محاربة كل من السكري ومقاومة الإنسولين، لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف وحمض اللينولينيك.

مشكلات في الجهاز الهضمي، قد يتسبب استهلاك كمية كبيرة من بذور الشيا ببعض المشكلات في الجهاز الهضمي، لاحتوائها على الألياف بنسبة عالية و منها، الإمساك و الإسهال والنفخة.

خطر الاختناق، قد تتسبب بذور الشيا في زيادة خطر الاختناق حال التصاقها بالحلق، مما يتسبب بامتصاصها للماء وهي موجودة في الحلق، مسببةً الاختناق.

التفاعل مع بعض الأدوية، قد تتفاعل مع بعض الأدوية، مثل: أدوية ضغط الدم أو أدوية السكري، مما يؤدي إلى الانخفاض الشديد للضغط أو لمستوى سكر الدم.

الحساسية، تحتوي بذور الشيا على بعض الصفات المشتركة مع العديد من الأطعمة التي تسبب الحساسية، مثل: السمسم، والبندق، لذلك فقد تتسبب بظهور أعراض الحساسية التي قد تتراوح بين البسيطة، إلى الإصابة بالصدمة التأقية.

نقع البذور في الماء لمدة تتراوح بين 5 - 10 دقائق قبل تناولها، لتجنب خطر الاختناق.

البدء بتناول كميات قليلة من بذور الشيا، وزيادة الكمية تدريجيًا، مع الإكثار من شرب الماء.

ضرورة عدم تجاوز الكمية اليومية الموصى بها من بذور الشيا، والتي تتراوح بين 1 - 3 ملاعق كبيرة.

في حال الشعور بأي عرض جديد بعد تناول بذور الشيا، من الضروري التوقف عن تناول البذور والتوجه إلى الطوارئ.

 بذور الشيا .. غنية بالعناصر الغذائية لكن احذر أضرارها  بذور الشيا .. غنية بالعناصر الغذائية لكن احذر أضرارها  بذور الشيا .. غنية بالعناصر الغذائية لكن احذر أضرارها  بذور الشيا .. غنية بالعناصر الغذائية لكن احذر أضرارها
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

رئيس جهاز حماية المستهلك يتابع جهود خفض أسعار السلع مع محافظ الجيزة ورئيس الغرفة التجارية

أحداث اليوم الأكثر قراءة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
17

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2109 days old | 1,044,294 Egypt News Articles | 10,685 Articles in Aug 2025 | 0 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 7 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



 بذور الشيا .. غنية بالعناصر الغذائية لكن احذر أضرارها - eg
بذور الشيا .. غنية بالعناصر الغذائية لكن احذر أضرارها

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

آبل تسحق سامسونج.. صانعة آيفون تحدث ثورة في عالم الهواتف الذكية لعام 2025 - eg
آبل تسحق سامسونج.. صانعة آيفون تحدث ثورة في عالم الهواتف الذكية لعام 2025

منذ ثانية


اخبار مصر

تكالة يدعو لتشكيل لجنة مشتركة لإجراء انتخابات مبكرة لرئاسة مجلس الدولة - ly
تكالة يدعو لتشكيل لجنة مشتركة لإجراء انتخابات مبكرة لرئاسة مجلس الدولة

منذ ثانية


اخبار ليبيا

 فخورون بخدمة أمة عريقة .. الأمن الوطني يجدد التزامه بالقرب والتواصل مع المواطنين - ma
فخورون بخدمة أمة عريقة .. الأمن الوطني يجدد التزامه بالقرب والتواصل مع المواطنين

منذ ثانية


اخبار المغرب

مؤشرا البحرين العام والبحرين الإسلامي يقفلان على ارتفاع - bh
مؤشرا البحرين العام والبحرين الإسلامي يقفلان على ارتفاع

منذ ثانية


اخبار البحرين

وفاتان و5 إصابات في حوادث مرورية خلال 24 ساعة في الأردن - jo
وفاتان و5 إصابات في حوادث مرورية خلال 24 ساعة في الأردن

منذ ثانية


اخبار الاردن

مكتبة الإسكندرية تقدم عرض مكتبتك في مدرستك في مدرسة محرم بك - eg
مكتبة الإسكندرية تقدم عرض مكتبتك في مدرستك في مدرسة محرم بك

منذ ثانيتين


اخبار مصر

المنطقة الأولى تناقش الخطة الأمنية لتعزيز الحالة الأمنية في مديريات وادي وصحراء حضرموت - ye
المنطقة الأولى تناقش الخطة الأمنية لتعزيز الحالة الأمنية في مديريات وادي وصحراء حضرموت

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

نقابة السياحيين: المتحف المصري الكبير هدية للعالم وافتتاحه نقلة حضارية - eg
نقابة السياحيين: المتحف المصري الكبير هدية للعالم وافتتاحه نقلة حضارية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

وزارة التعليم تستعرض تقرير غرفة العمليات لامتحانات الثانوية العامة لطلاب مدارس المتفوقين والمكفوفين - eg
وزارة التعليم تستعرض تقرير غرفة العمليات لامتحانات الثانوية العامة لطلاب مدارس المتفوقين والمكفوفين

منذ ثانيتين


اخبار مصر

مذكرة بإحضار المحامي خالد مرعب للتحقيق في ملف التيك توكرز - lb
مذكرة بإحضار المحامي خالد مرعب للتحقيق في ملف التيك توكرز

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

شادية أحمد توضح كواليس تتويجها بذهبيتين في بطولة أفريقيا للسلاح بأنجولا - eg
شادية أحمد توضح كواليس تتويجها بذهبيتين في بطولة أفريقيا للسلاح بأنجولا

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بدء استقبال طلبات الترشيح للانتخابات البلدية والاختيارية في النبطية - lb
بدء استقبال طلبات الترشيح للانتخابات البلدية والاختيارية في النبطية

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

نجم البرازيل السابق يتحدث عن مباراة الأهلي وإنتر ميامي - eg
نجم البرازيل السابق يتحدث عن مباراة الأهلي وإنتر ميامي

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

ما الذي حققه العراق في تطبيق سياسة الدفع الإلكتروني؟ - iq
ما الذي حققه العراق في تطبيق سياسة الدفع الإلكتروني؟

منذ ٣ ثواني


اخبار العراق

 تجارة الأردن : 60 ألف شاحنة دخلت من الأردن إلى سوريا منذ سقوط الاسد - jo
تجارة الأردن : 60 ألف شاحنة دخلت من الأردن إلى سوريا منذ سقوط الاسد

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

كيناز حكيم ومحمد خاشقجي يحتفلان بزفافهما بحفل أسطوري في قلب إسطنبول - jo
كيناز حكيم ومحمد خاشقجي يحتفلان بزفافهما بحفل أسطوري في قلب إسطنبول

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل