×



klyoum.com
egypt
مصر  ٥ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٥ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» الأسبوع»

«بذور الشيا».. غنية بالعناصر الغذائية لكن احذر أضرارها

الأسبوع
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٤ كانون الأول ٢٠٢٤ - ١٧:٤٠

 بذور الشيا .. غنية بالعناصر الغذائية لكن احذر أضرارها

«بذور الشيا».. غنية بالعناصر الغذائية لكن احذر أضرارها

اخبار مصر

موقع كل يوم -

الأسبوع


نشر بتاريخ:  ٢٤ كانون الأول ٢٠٢٤ 

تقدم بذور الشيا العديد من الفوائد لجسم الإنسان بالرغم من صغر حجمها، ولكن لها أضرار، ولتجنب هذه الأضرار، يقدم لكم موقع «الأسبوع» فوائد وأضرار بذور الشيا.

تعد بذور الشيا غنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها الجسم، مثل: أحماض أوميغا 3، والكربوهيدرات، والبروتينات، والألياف الغذائية، وكذلك الكالسيوم، ومضادات الأكسدة.

تنظم بذور الشيا مستويات الكولسترول في الدم، حيث إنها تعمل على رفع مستويات الكولسترول الجيد، وخفض مستويات الكولسترول الضار.

من فوائد بذور الشيا أنها تعزز من صحة القلب، إذ إنها تحتوي على عدد من مضادات الأكسدة مثل كويرسيتين، الذي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أن بذور الشيا غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

تحتوي بذور الشيا على نسبة كبيرة من الألياف الذائبة، التي تمتص الماء لتكوّن مادة شبيهة بالجل تتمدد في المعدة، مما قد يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع لمدة أطول، كما أن كمية البروتينات الموجودة في بذور الشيا تقلل من الرغبة في تناول الطعام، مما يؤدي إلى خسارة الوزن.

تعزز بذور الشيا من صحة العظام، لاحتوائها على العديد من المركبات المهمة في تركيب العظام، مثل: المغنيسيوم، والكالسيوم، والفسفور، حيث تعمل هذه المركبات على الحفاظ على كثافة العظام.

تزيد من نضارة البشرة، لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الجذور الحرة، الأمر الذي يمنع ظهور نتائج الإجهاد التأكسدي على البشرة ويعزز عملية إصلاح أنسجة البشرة وحمايتها من الضرر.

تنظم بذور الشيا مستويات السكر في الدم من خلال تجنب ارتفاع وانخفاض مستوى السكر بشكل كبير، كما تعمل على محاربة كل من السكري ومقاومة الإنسولين، لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف وحمض اللينولينيك.

مشكلات في الجهاز الهضمي، قد يتسبب استهلاك كمية كبيرة من بذور الشيا ببعض المشكلات في الجهاز الهضمي، لاحتوائها على الألياف بنسبة عالية و منها، الإمساك و الإسهال والنفخة.

خطر الاختناق، قد تتسبب بذور الشيا في زيادة خطر الاختناق حال التصاقها بالحلق، مما يتسبب بامتصاصها للماء وهي موجودة في الحلق، مسببةً الاختناق.

التفاعل مع بعض الأدوية، قد تتفاعل مع بعض الأدوية، مثل: أدوية ضغط الدم أو أدوية السكري، مما يؤدي إلى الانخفاض الشديد للضغط أو لمستوى سكر الدم.

الحساسية، تحتوي بذور الشيا على بعض الصفات المشتركة مع العديد من الأطعمة التي تسبب الحساسية، مثل: السمسم، والبندق، لذلك فقد تتسبب بظهور أعراض الحساسية التي قد تتراوح بين البسيطة، إلى الإصابة بالصدمة التأقية.

نقع البذور في الماء لمدة تتراوح بين 5 - 10 دقائق قبل تناولها، لتجنب خطر الاختناق.

البدء بتناول كميات قليلة من بذور الشيا، وزيادة الكمية تدريجيًا، مع الإكثار من شرب الماء.

ضرورة عدم تجاوز الكمية اليومية الموصى بها من بذور الشيا، والتي تتراوح بين 1 - 3 ملاعق كبيرة.

في حال الشعور بأي عرض جديد بعد تناول بذور الشيا، من الضروري التوقف عن تناول البذور والتوجه إلى الطوارئ.

 بذور الشيا .. غنية بالعناصر الغذائية لكن احذر أضرارها  بذور الشيا .. غنية بالعناصر الغذائية لكن احذر أضرارها  بذور الشيا .. غنية بالعناصر الغذائية لكن احذر أضرارها  بذور الشيا .. غنية بالعناصر الغذائية لكن احذر أضرارها
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

موعد صرف مرتبات أغسطس 2025 للعاملين بالدولة وجدول الحد الأدنى للأجور الجديد

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
35

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2104 days old | 1,041,273 Egypt News Articles | 7,664 Articles in Aug 2025 | 215 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 13 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



 بذور الشيا .. غنية بالعناصر الغذائية لكن احذر أضرارها - eg
بذور الشيا .. غنية بالعناصر الغذائية لكن احذر أضرارها

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

توقعات حالة الطقس في المحافظات المحررة - ye
توقعات حالة الطقس في المحافظات المحررة

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

الأرصاد: استقرار في الطقس ودرجات الحرارة حتى نهاية الأسبوع في معظم المناطق - ly
الأرصاد: استقرار في الطقس ودرجات الحرارة حتى نهاية الأسبوع في معظم المناطق

منذ ثانية


اخبار ليبيا

حياة خطاب: دعم مصر لسيادة سوريا يؤكد دورها في الحفاظ على وحدة الدول واستقرار شعوبها - eg
حياة خطاب: دعم مصر لسيادة سوريا يؤكد دورها في الحفاظ على وحدة الدول واستقرار شعوبها

منذ ثانية


اخبار مصر

كيف تهدد الحرب الإسرائيلية الإيرانية الاقتصاد العالمي؟ - eg
كيف تهدد الحرب الإسرائيلية الإيرانية الاقتصاد العالمي؟

منذ ثانية


اخبار مصر

الهند تتعهد بحماية إمدادات الوقود وسط اضطرابات الشرق الأوسط - ye
الهند تتعهد بحماية إمدادات الوقود وسط اضطرابات الشرق الأوسط

منذ ثانية


اخبار اليمن

تفاصيل ظاهرة فلكية يوم 1 رمضان 2025.. لن تتكرر إلا بعد 33 عاما - eg
تفاصيل ظاهرة فلكية يوم 1 رمضان 2025.. لن تتكرر إلا بعد 33 عاما

منذ ثانية


اخبار مصر

 بنرات بخطوط السير وسعر تعريفة الركوب الجديدة داخل المواقف الرئيسية بالإسكندرية - eg
بنرات بخطوط السير وسعر تعريفة الركوب الجديدة داخل المواقف الرئيسية بالإسكندرية

منذ ثانية


اخبار مصر

تظهر على الوجه.. 3 علامات تشير إلى الإصابة بسرطان الجلد - eg
تظهر على الوجه.. 3 علامات تشير إلى الإصابة بسرطان الجلد

منذ ثانية


اخبار مصر

نجم الأهلي يوافق على الانتقال إلى الزمالك (تفاصيل) - eg
نجم الأهلي يوافق على الانتقال إلى الزمالك (تفاصيل)

منذ ثانيتين


اخبار مصر

دمشق: مؤتمر بروكسيل منصة للهجوم على سوريا والمنظمون هم المعرقلون لاعادة النازحين - lb
دمشق: مؤتمر بروكسيل منصة للهجوم على سوريا والمنظمون هم المعرقلون لاعادة النازحين

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

رئيس الوزراء يفتتح مشروع السلة الإنشائية ويؤكد توفير مواد البناء بأسعار تنافسية - iq
رئيس الوزراء يفتتح مشروع السلة الإنشائية ويؤكد توفير مواد البناء بأسعار تنافسية

منذ ثانيتين


اخبار العراق

مستقبل وطن: تحويلات المصريين بالخارج ركيزة أساسية لدعم الاقتصاد - eg
مستقبل وطن: تحويلات المصريين بالخارج ركيزة أساسية لدعم الاقتصاد

منذ ثانيتين


اخبار مصر

سقوط صاروخ حوثي قبل وصوله إلى أجواء إسرائيل - ye
سقوط صاروخ حوثي قبل وصوله إلى أجواء إسرائيل

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

تباطؤ التضخم في أستراليا يعزز احتمال خفض أسعار الفائدة - iq
تباطؤ التضخم في أستراليا يعزز احتمال خفض أسعار الفائدة

منذ ثانيتين


اخبار العراق

رئيسة القومي للطفولة والأمومة : دعم الأسر التي لديها أطفال من ذوي الهمم - eg
رئيسة القومي للطفولة والأمومة : دعم الأسر التي لديها أطفال من ذوي الهمم

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

لجنة أممية: إسرائيل قتلت وأعاقت عشرات آلاف الأطفال بغزة - ps
لجنة أممية: إسرائيل قتلت وأعاقت عشرات آلاف الأطفال بغزة

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

 البترول : توفير اللقيم المناسب من مخرجات القطاع النفطي - kw
البترول : توفير اللقيم المناسب من مخرجات القطاع النفطي

منذ ٣ ثواني


اخبار الكويت

 القودة تنهي خصومة ثأرية بين أفراد عائلة الرفاعي في سوهاج (صور) - eg
القودة تنهي خصومة ثأرية بين أفراد عائلة الرفاعي في سوهاج (صور)

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

مملكة البحرين تدين الهجوم الإرهابي ضد قافلة عسكرية شمال غربي جمهورية باكستان الإسلامية - bh
مملكة البحرين تدين الهجوم الإرهابي ضد قافلة عسكرية شمال غربي جمهورية باكستان الإسلامية

منذ ٣ ثواني


اخبار البحرين

وزارة التجهيز تبرر رفض منح رخص حفر الآبار في ورزازات بندرة المياه وتفاقم الجفاف - ma
وزارة التجهيز تبرر رفض منح رخص حفر الآبار في ورزازات بندرة المياه وتفاقم الجفاف

منذ ٣ ثواني


اخبار المغرب

الإفتاء: الأحد غرة شهر شعبان - jo
الإفتاء: الأحد غرة شهر شعبان

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

استشهاد عائلة كاملة في غارة إسرائيلية على مدينة غزة - ps
استشهاد عائلة كاملة في غارة إسرائيلية على مدينة غزة

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

للاستفادة من مراكز خدمات مصر.. بروتوكول تعاون بين وزارة التخطيط ومحكمة النقض - eg
للاستفادة من مراكز خدمات مصر.. بروتوكول تعاون بين وزارة التخطيط ومحكمة النقض

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

تحذير من حالة الطقس من الخمس إلى أقصى الساحل الشرقي - ly
تحذير من حالة الطقس من الخمس إلى أقصى الساحل الشرقي

منذ ٤ ثواني


اخبار ليبيا

بن غفير: علينا احتلال غزة وتشجيع الهجرة خارجها - jo
بن غفير: علينا احتلال غزة وتشجيع الهجرة خارجها

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

تعرف على أسعار كرتونة البيض اليوم بدمياط - eg
تعرف على أسعار كرتونة البيض اليوم بدمياط

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

مسلسلات رمضان 2025.. عمرو عبد العزيز يكشف عن شخصيته في العتاولة 2 صورة - eg
مسلسلات رمضان 2025.. عمرو عبد العزيز يكشف عن شخصيته في العتاولة 2 صورة

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

صحيفة سعودية: الكشف عن قضية تجسس غير مسبوقة داخل فيلق القدس الإيراني - eg
صحيفة سعودية: الكشف عن قضية تجسس غير مسبوقة داخل فيلق القدس الإيراني

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

وزارة التضامن: صرف 100 ألف جنيه لأسرة كل متوفى بحادث المنوفية - eg
وزارة التضامن: صرف 100 ألف جنيه لأسرة كل متوفى بحادث المنوفية

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

سفير مصر في تونس يلتقي مفتي الجمهورية التونسية - eg
سفير مصر في تونس يلتقي مفتي الجمهورية التونسية

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

الأمن العام يعلن انتهاء فترة الإنذار - jo
الأمن العام يعلن انتهاء فترة الإنذار

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

حالة طقس اليوم الأربعاء 9-7-2025 في مصر - ye
حالة طقس اليوم الأربعاء 9-7-2025 في مصر

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

الطيران الحربي السوري الروسي يستهدف رتلا للتنظيمات الإرهابية بريف إدلب - eg
الطيران الحربي السوري الروسي يستهدف رتلا للتنظيمات الإرهابية بريف إدلب

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

تمديد إغلاق الأجواء الجوية الإيرانية حتى الساعة الثانية ظهرا من السبت - ye
تمديد إغلاق الأجواء الجوية الإيرانية حتى الساعة الثانية ظهرا من السبت

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل