×



klyoum.com
egypt
مصر  ٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

6 خطوات لتخفيف الصداع وتقليل تكراره

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ١٩ شباط ٢٠٢٥ - ١٧:٤٥

6 خطوات لتخفيف الصداع وتقليل تكراره

6 خطوات لتخفيف الصداع وتقليل تكراره

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ١٩ شباط ٢٠٢٥ 

من منا لا يعاني من الصداع من حين لآخر، لذا نخبرك عن ستة طرق لتقليل شدة الصداع أو تقليل تكراره وفقا لموقع هيلثى..

1-مارس الرياضة بانتظام:

يُعد التمرين مُخففًا طبيعيًا للتوتر ويقلل من التوتر الذي يمكن أن يسبب الصداع، كما يُفرز الإندورفين الذي يحجب إشارات الألم إلى الدماغ، حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل، خمسة أيام في الأسبوع أو 150 دقيقة أسبوعيًا.

2-قلل من تناول الكافيين:

يمكن أن يساعد الكافيين بكمية صغيرة في إيقاف الصداع. ومع ذلك، يمكن أن يكون الإفراط في تناول الكافيين هو سبب الصداع لديك، حيث يزيد الكافيين من ضغط الدم ويمكن أن يسبب صداعًا، حاول تقليل تناولك إلى فنجان واحد من القهوة أو الشاي يوميًا.

3-تناول نظامًا غذائيًا صحيًا:

حاول تجنب الأطعمة المُصنعة، والكافيين، والشوكولاتة، واللحوم المصنعة، والأطعمة عالية السكر، والجلوتين والكحول.

4-تجنب المواد الضارة والسامة:

ليس سرًا أن الكحول، والتبغ، والمخدرات تؤثر على الدماغ، لذا تجنب هذه السموم وإذا كنت تدخن، ففكر في الإقلاع عن التدخين.

5-احصل على قسط كافٍ من النوم:

النوم الجيد يمكن أن يساعد في تقليل الصداع، ومن المهم أن تحصل على القدر الكافي من النوم الذي يمكنك من الشعور بالراحة.

6-استرخِ واستعد نشاطك:

يمكن للتوتر أن يزيد من آلام الرأس، لذا ابحث عن نشاط تستمتع به ويساعدك على تخفيف التوتر.

نصيحة إضافية: هذه النصائح لا تساعد فقط في تقليل الصداع، بل تساهم أيضًا في تحسين صحتك العامة مثل الوقاية من أمراض القلب، الاكتئاب، السكري من النوع 2، وارتفاع ضغط الدم.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

الدفاع الروسية: أسقطنا 91 مسيرة أوكرانية فوق مناطقنا والبحر الأسود خلال الليل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
9

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2075 days old | 988,410 Egypt News Articles | 10,749 Articles in Jul 2025 | 362 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 13 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



6 خطوات لتخفيف الصداع وتقليل تكراره - eg
6 خطوات لتخفيف الصداع وتقليل تكراره

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

بعد تصريحات وزارة المالية.. جدول مرتبات يوليو 2025 بالزيادة الجديدة (تفاصيل) - eg
بعد تصريحات وزارة المالية.. جدول مرتبات يوليو 2025 بالزيادة الجديدة (تفاصيل)

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

كواليس فيلم الاسترليني لمحمد هنيدي بعد طرح البوستر الرسمي وأول تعليق له - eg
كواليس فيلم الاسترليني لمحمد هنيدي بعد طرح البوستر الرسمي وأول تعليق له

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

الجيش الإسرائيلي يطلق عملية برية واسعة في قطاع غزة - ps
الجيش الإسرائيلي يطلق عملية برية واسعة في قطاع غزة

منذ ثانية


اخبار فلسطين

ولي العهد يرعى إطلاق فعاليات منتدى تواصل 2024 - صور - jo
ولي العهد يرعى إطلاق فعاليات منتدى تواصل 2024 - صور

منذ ثانية


اخبار الاردن

محمد عطا الشربيني: عام 2025 سيشهد تدفقات من السياحة العربية للمقاصد المصرية - eg
محمد عطا الشربيني: عام 2025 سيشهد تدفقات من السياحة العربية للمقاصد المصرية

منذ ثانية


اخبار مصر

مشادة حادة بين نتنياهو وبن جفير وسموتريتش لرفضهما إدخال مساعدات لغزة - eg
مشادة حادة بين نتنياهو وبن جفير وسموتريتش لرفضهما إدخال مساعدات لغزة

منذ ثانية


اخبار مصر

برج الجدي .. حظك اليوم الخميس 9 يناير 2025 : بشرى للمتزوجات - eg
برج الجدي .. حظك اليوم الخميس 9 يناير 2025 : بشرى للمتزوجات

منذ ثانية


اخبار مصر

بشتغل مع أجانب فقط.. عصام الحضري: لا أتعمد تصفية أي حسابات مع حسام حسن - eg
بشتغل مع أجانب فقط.. عصام الحضري: لا أتعمد تصفية أي حسابات مع حسام حسن

منذ ثانية


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل