×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

اليوم ذروة الموجة الحارة ... نصائح للتعامل مع تقلبات الجو

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الخميس ٢٧ أذار ٢٠٢٥ - ١٣:٤٤

اليوم ذروة الموجة الحارة ... نصائح للتعامل مع تقلبات الجو

اليوم ذروة الموجة الحارة ... نصائح للتعامل مع تقلبات الجو

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٧ أذار ٢٠٢٥ 

تشهد البلاد اليوم حالة من ذروة الموجة الحارة وقد تصل إلي 38 درجة في بعض الأماكن والمحافظات بـ الجمهورية.

قد بدأ ضباب الشتاء ينحسر أمام شمس الصيف، وبينما يحمل الشتاء تحدياته الخاصة، تُلقي حرارة الصيف بظلالها على صحتنا ورفاهنا،  من المهم أن نُهيئ أجسامنا لهذه التغييرات وتقلبات الجو التي تشهدها البلاد خلال هذه الفترة.

تناول كمية كافية من فيتامين سي من الفواكه أو المكملات الغذائية لتعزيز جهاز المناعة لديك.

مارس الرياضة بانتظام، لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع، لتحسين الدورة الدموية ووظيفة الخلايا.

اطلب العناية الطبية إذا كنت تعاني من حمى أو أي أعراض شديدة أو مستمرة.

تقول الدكتورة شيلات: 'الفواكه الغنية بفيتامين سي، مثل الليمون والبرتقال، تناول حبة واحدة يوميًا أو عصر بضع شرائح من الليمون في زجاجة ماء، قد يُسهم بشكل كبير في حماية جهازك المناعي'، وتضيف أن بعض الأشخاص قد يُفضلون تناول أقراص فيتامين سي والزنك، لكن اتباع نظام غذائي صحي يشمل الفواكه والخضراوات كافٍ تمامًا.

من الاستراتيجيات الأخرى ممارسة الرياضة بانتظام، فهي تُحسّن الدورة الدموية، وتوصيل الأكسجين، ووظائف الخلايا.

تقول الدكتورة شيلات إن ممارسة الرياضة لا يجب أن تكون شاقة أو تستغرق وقتًا طويلاً.

قد يكون المشي لمدة 30 دقيقة فقط في معظم أيام الأسبوع، هذا يُمكّنك من ممارسة 150 دقيقة (حوالي ساعتين ونصف) أسبوعيًا، وهذه كمية جيدة من التمارين الرياضية، كما تقول.

كما تُشجع مَن يستمتعون بتمارين أكثر كثافة على الاستمرار فيها إذا كانت آمنة ومريحة. 

إذا كنت تعاني من أي أعراض شديدة أو مستمرة، فاطلب العناية الطبية في أقرب وقت ممكن.

المصدر: newsnetwork.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

عاجل.. شعبة الأدوية تطالب بزيادة 10% في الأسعار

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
22

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2093 days old | 1,020,465 Egypt News Articles | 42,804 Articles in Jul 2025 | 1,423 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 21 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



اليوم ذروة الموجة الحارة ... نصائح للتعامل مع تقلبات الجو - eg
اليوم ذروة الموجة الحارة ... نصائح للتعامل مع تقلبات الجو

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

ميزات جديدة لحاملي أجهزة iPad عند استخدام Snapchat .. تفاصيل - eg
ميزات جديدة لحاملي أجهزة iPad عند استخدام Snapchat .. تفاصيل

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

شبكة العربية تنقل جميع عملياتها من دبي إلى الرياض - ae
شبكة العربية تنقل جميع عملياتها من دبي إلى الرياض

منذ ٠ ثانية


اخبار الإمارات

أوضاع المستشفيات.. شوكي يدافع عن زميله الوزير ضد البيجيدي - ma
أوضاع المستشفيات.. شوكي يدافع عن زميله الوزير ضد البيجيدي

منذ ٠ ثانية


اخبار المغرب

استقرار أسعار الذهب محليا - jo
استقرار أسعار الذهب محليا

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

 سيخسر حقه باللجوء .. وسائل إعلام هولندية تتحدث عن تيكتوكر سوري شهير لاجئ في هولندا بعد عودته إلى سوريا و تلويحه و تهديده بقاذف صواريخ ! - sy
سيخسر حقه باللجوء .. وسائل إعلام هولندية تتحدث عن تيكتوكر سوري شهير لاجئ في هولندا بعد عودته إلى سوريا و تلويحه و تهديده بقاذف صواريخ !

منذ ثانية


اخبار سوريا

تصرف مفاجئ من البليهي عقب استبداله أمام الوحدة .. فيديو - sa
تصرف مفاجئ من البليهي عقب استبداله أمام الوحدة .. فيديو

منذ ثانية


اخبار السعودية

أمطار وانخفاض بالحرارة.. الأرصاد تكشف عن توقعات طقس الساعات المقبلة - eg
أمطار وانخفاض بالحرارة.. الأرصاد تكشف عن توقعات طقس الساعات المقبلة

منذ ثانية


اخبار مصر

الصفدي من بروكسل: التحدي أن تترجم المواقف أفعالا إزاء العدوان على غزة - jo
الصفدي من بروكسل: التحدي أن تترجم المواقف أفعالا إزاء العدوان على غزة

منذ ثانية


اخبار الاردن

ولادة نادرة لسلحفاتين من نوع مهدد بالانقراض بفرنسا - sa
ولادة نادرة لسلحفاتين من نوع مهدد بالانقراض بفرنسا

منذ ثانية


اخبار السعودية

سعر الفسيخ اليوم في الأسواق.. بوري ورنجة و جزل أسواني - eg
سعر الفسيخ اليوم في الأسواق.. بوري ورنجة و جزل أسواني

منذ ثانية


اخبار مصر

توني كروس: لم أكن يوما من مشجعي ريال مدريد! - ly
توني كروس: لم أكن يوما من مشجعي ريال مدريد!

منذ ثانيتين


اخبار ليبيا

بيراميدز يمدد عقود 3 لاعبين.. ومحلل رياضي يكشف من هم؟ - eg
بيراميدز يمدد عقود 3 لاعبين.. ومحلل رياضي يكشف من هم؟

منذ ثانيتين


اخبار مصر

المحكمة العليا تدعو إلى تحري رؤية هلال شهر ذي الحجة مساء يوم الثلاثاء - sa
المحكمة العليا تدعو إلى تحري رؤية هلال شهر ذي الحجة مساء يوم الثلاثاء

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

مدير صحيفة حكومية يتحول الى عامل بمغسلة سيارات - ye
مدير صحيفة حكومية يتحول الى عامل بمغسلة سيارات

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

مصر تشارك في معرض جدة الدولي للكتاب بـ16 دار نشر على مساحة 258 متر - eg
مصر تشارك في معرض جدة الدولي للكتاب بـ16 دار نشر على مساحة 258 متر

منذ ثانيتين


اخبار مصر

تأجيل محاكمة 7 متهمين بخلية داعش عين شمس لجلسة 17 أغسطس - eg
تأجيل محاكمة 7 متهمين بخلية داعش عين شمس لجلسة 17 أغسطس

منذ ثانيتين


اخبار مصر

توقيع مذكرة تفاهم بين Presight AI الإماراتية و سمارت سيتي الطاجيكية - ae
توقيع مذكرة تفاهم بين Presight AI الإماراتية و سمارت سيتي الطاجيكية

منذ ثانيتين


اخبار الإمارات

إعلام: الحكومة السورية تواجه صعوبة في تنفيذ وقف إطلاق النار بالسويداء - sy
إعلام: الحكومة السورية تواجه صعوبة في تنفيذ وقف إطلاق النار بالسويداء

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

جامعة النيلين تستضيف امتحانات طلابها من مقرها بالخرطوم لأول مرة بعد عامين بسبب الحرب - sd
جامعة النيلين تستضيف امتحانات طلابها من مقرها بالخرطوم لأول مرة بعد عامين بسبب الحرب

منذ ٣ ثواني


اخبار السودان

مبادرات فتح الطرق.. أولوية إنسانية لقيادة صنعاء لتعزيز التلاحم الوطني - ye
مبادرات فتح الطرق.. أولوية إنسانية لقيادة صنعاء لتعزيز التلاحم الوطني

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

الخارجية: أوغندا تسعى لتعزيز التعاون السياحي مع مصر - eg
الخارجية: أوغندا تسعى لتعزيز التعاون السياحي مع مصر

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل