×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

اليوم ذروة الموجة الحارة ... نصائح للتعامل مع تقلبات الجو

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الخميس ٢٧ أذار ٢٠٢٥ - ١٣:٤٤

اليوم ذروة الموجة الحارة ... نصائح للتعامل مع تقلبات الجو

اليوم ذروة الموجة الحارة ... نصائح للتعامل مع تقلبات الجو

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٧ أذار ٢٠٢٥ 

تشهد البلاد اليوم حالة من ذروة الموجة الحارة وقد تصل إلي 38 درجة في بعض الأماكن والمحافظات بـ الجمهورية.

قد بدأ ضباب الشتاء ينحسر أمام شمس الصيف، وبينما يحمل الشتاء تحدياته الخاصة، تُلقي حرارة الصيف بظلالها على صحتنا ورفاهنا،  من المهم أن نُهيئ أجسامنا لهذه التغييرات وتقلبات الجو التي تشهدها البلاد خلال هذه الفترة.

تناول كمية كافية من فيتامين سي من الفواكه أو المكملات الغذائية لتعزيز جهاز المناعة لديك.

مارس الرياضة بانتظام، لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع، لتحسين الدورة الدموية ووظيفة الخلايا.

اطلب العناية الطبية إذا كنت تعاني من حمى أو أي أعراض شديدة أو مستمرة.

تقول الدكتورة شيلات: 'الفواكه الغنية بفيتامين سي، مثل الليمون والبرتقال، تناول حبة واحدة يوميًا أو عصر بضع شرائح من الليمون في زجاجة ماء، قد يُسهم بشكل كبير في حماية جهازك المناعي'، وتضيف أن بعض الأشخاص قد يُفضلون تناول أقراص فيتامين سي والزنك، لكن اتباع نظام غذائي صحي يشمل الفواكه والخضراوات كافٍ تمامًا.

من الاستراتيجيات الأخرى ممارسة الرياضة بانتظام، فهي تُحسّن الدورة الدموية، وتوصيل الأكسجين، ووظائف الخلايا.

تقول الدكتورة شيلات إن ممارسة الرياضة لا يجب أن تكون شاقة أو تستغرق وقتًا طويلاً.

قد يكون المشي لمدة 30 دقيقة فقط في معظم أيام الأسبوع، هذا يُمكّنك من ممارسة 150 دقيقة (حوالي ساعتين ونصف) أسبوعيًا، وهذه كمية جيدة من التمارين الرياضية، كما تقول.

كما تُشجع مَن يستمتعون بتمارين أكثر كثافة على الاستمرار فيها إذا كانت آمنة ومريحة. 

إذا كنت تعاني من أي أعراض شديدة أو مستمرة، فاطلب العناية الطبية في أقرب وقت ممكن.

المصدر: newsnetwork.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

حزب الجيل يحذر من دعوات الإخوان للتظاهر: محاولة لتشويه دور مصر فى دعم فلسطين

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
35

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2094 days old | 1,021,882 Egypt News Articles | 44,221 Articles in Jul 2025 | 1,193 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 1 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



اليوم ذروة الموجة الحارة ... نصائح للتعامل مع تقلبات الجو - eg
اليوم ذروة الموجة الحارة ... نصائح للتعامل مع تقلبات الجو

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

شبكة العربية تنقل جميع عملياتها من دبي إلى الرياض - ae
شبكة العربية تنقل جميع عملياتها من دبي إلى الرياض

منذ ثانية


اخبار الإمارات

ميزات جديدة لحاملي أجهزة iPad عند استخدام Snapchat .. تفاصيل - eg
ميزات جديدة لحاملي أجهزة iPad عند استخدام Snapchat .. تفاصيل

منذ ثانية


اخبار مصر

الصين تعتزم فرض حظر على إعادة بيع السيارات خلال 6 أشهر من أول تسجيل - om
الصين تعتزم فرض حظر على إعادة بيع السيارات خلال 6 أشهر من أول تسجيل

منذ ثانيتين


اخبار سلطنة عُمان

الدفاع التركية: سننفذ عمليات عسكرية في شمالي سوريا إذا لزم الأمر - sy
الدفاع التركية: سننفذ عمليات عسكرية في شمالي سوريا إذا لزم الأمر

منذ ٣ ثواني


اخبار سوريا

تصرف مفاجئ من البليهي عقب استبداله أمام الوحدة .. فيديو - sa
تصرف مفاجئ من البليهي عقب استبداله أمام الوحدة .. فيديو

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

إجتماع استثنائي لـ اللقاء الديمقراطي - lb
إجتماع استثنائي لـ اللقاء الديمقراطي

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

سعر الفسيخ اليوم في الأسواق.. بوري ورنجة و جزل أسواني - eg
سعر الفسيخ اليوم في الأسواق.. بوري ورنجة و جزل أسواني

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

مصر تشارك في معرض جدة الدولي للكتاب بـ16 دار نشر على مساحة 258 متر - eg
مصر تشارك في معرض جدة الدولي للكتاب بـ16 دار نشر على مساحة 258 متر

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

جامعة النيلين تستضيف امتحانات طلابها من مقرها بالخرطوم لأول مرة بعد عامين بسبب الحرب - sd
جامعة النيلين تستضيف امتحانات طلابها من مقرها بالخرطوم لأول مرة بعد عامين بسبب الحرب

منذ ٧ ثواني


اخبار السودان

تأجيل محاكمة 7 متهمين بخلية داعش عين شمس لجلسة 17 أغسطس - eg
تأجيل محاكمة 7 متهمين بخلية داعش عين شمس لجلسة 17 أغسطس

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

مبادرات فتح الطرق.. أولوية إنسانية لقيادة صنعاء لتعزيز التلاحم الوطني - ye
مبادرات فتح الطرق.. أولوية إنسانية لقيادة صنعاء لتعزيز التلاحم الوطني

منذ ٩ ثواني


اخبار اليمن

4 مؤشرات وطنية تسهم في تعزيز ريادة المملكة رقميا لتكون ضمن أفضل 5 حكومات رقمية - sa
4 مؤشرات وطنية تسهم في تعزيز ريادة المملكة رقميا لتكون ضمن أفضل 5 حكومات رقمية

منذ ١١ ثانية


اخبار السعودية

بين الرمال والبازلت.. قصر علياء يكشف ملامح مدينة مندثرة - sa
بين الرمال والبازلت.. قصر علياء يكشف ملامح مدينة مندثرة

منذ ١١ ثانية


اخبار السعودية

قانون الإيجار القديم 2025.. احسب إيجارك الجديد الآن وكم ستدفع شهريا - eg
قانون الإيجار القديم 2025.. احسب إيجارك الجديد الآن وكم ستدفع شهريا

منذ ١٢ ثانية


اخبار مصر

تطور جديد في صفقة انتقال ويليامز إلى برشلونة - eg
تطور جديد في صفقة انتقال ويليامز إلى برشلونة

منذ ١٣ ثانية


اخبار مصر

أرباح بركاء لتحلية المياه النصفية ترتفع .. بدعم ربح العمليات - om
أرباح بركاء لتحلية المياه النصفية ترتفع .. بدعم ربح العمليات

منذ ١٣ ثانية


اخبار سلطنة عُمان

٪3 نمو بإيرادات السينما السعودية في النصف الأول من 2025 - sa
٪3 نمو بإيرادات السينما السعودية في النصف الأول من 2025

منذ ١٤ ثانية


اخبار السعودية

التوثيق الملكي يعرض وثيقة في ذكرى استشهاد الملك المؤسس - jo
التوثيق الملكي يعرض وثيقة في ذكرى استشهاد الملك المؤسس

منذ ١٥ ثانية


اخبار الاردن

شروط التقديم في مدارس المتفوقين STEM لعام 2025 2026 - eg
شروط التقديم في مدارس المتفوقين STEM لعام 2025 2026

منذ ١٦ ثانية


اخبار مصر

نصف أعضاء مؤتمر حضرموت الجامع يطالبون بإسقاط القيادة الحالية والدعوة لمؤتمر عام - ye
نصف أعضاء مؤتمر حضرموت الجامع يطالبون بإسقاط القيادة الحالية والدعوة لمؤتمر عام

منذ ١٦ ثانية


اخبار اليمن

مصر وسويسرا توقعان اتفاق تأسيس اللجنة الاقتصادية المشتركة خلال منتدى دافوس - eg
مصر وسويسرا توقعان اتفاق تأسيس اللجنة الاقتصادية المشتركة خلال منتدى دافوس

منذ ١٧ ثانية


اخبار مصر

تحديث جديد عن نسب الاقتراع حتى الساعة! - lb
تحديث جديد عن نسب الاقتراع حتى الساعة!

منذ ١٨ ثانية


اخبار لبنان

سوق المستعمل .. سعر GAC إمباو أعلى فئة موديل 2024 - eg
سوق المستعمل .. سعر GAC إمباو أعلى فئة موديل 2024

منذ ١٩ ثانية


اخبار مصر

مشاجرة بالسلاح وإصابات في خناقة الشرابية بالقاهرة - eg
مشاجرة بالسلاح وإصابات في خناقة الشرابية بالقاهرة

منذ ٢٣ ثانية


اخبار مصر

ارتفاع أسعار العملات العربية والأجنبية خلال التعاملات - ye
ارتفاع أسعار العملات العربية والأجنبية خلال التعاملات

منذ ٢٤ ثانية


اخبار اليمن

مدرب ألماني على رادار نيوم استعدادا للموسم الجديد - sa
مدرب ألماني على رادار نيوم استعدادا للموسم الجديد

منذ ٢٥ ثانية


اخبار السعودية

سمو الشيخ خالد بن حمد يوجه لعلاج لاعب نادي الدير حسين الحايكي في الخارج - bh
سمو الشيخ خالد بن حمد يوجه لعلاج لاعب نادي الدير حسين الحايكي في الخارج

منذ ٢٦ ثانية


اخبار البحرين

وفقا لآخر تحديثات.. أسعار العملات العربية اليوم الإثنين - eg
وفقا لآخر تحديثات.. أسعار العملات العربية اليوم الإثنين

منذ ٢٧ ثانية


اخبار مصر

هيئة تحذر الحكومة من أي قرارات أحادية بشأن ملف التقاعد - ma
هيئة تحذر الحكومة من أي قرارات أحادية بشأن ملف التقاعد

منذ ٣٠ ثانية


اخبار المغرب

منتخب التجديف يؤدي تدريباته في باريس استعدادا لمشاركته البارالمبية الأولى في التاريخ - eg
منتخب التجديف يؤدي تدريباته في باريس استعدادا لمشاركته البارالمبية الأولى في التاريخ

منذ ٣٢ ثانية


اخبار مصر

هيئة المواصفات تعلن رفض شحنات مستوردة من الدجاج المجمد - ye
هيئة المواصفات تعلن رفض شحنات مستوردة من الدجاج المجمد

منذ ٣٢ ثانية


اخبار اليمن

أطعمة غنية بمضادات الأكسدة تحمي من السرطان .. فيديو - sa
أطعمة غنية بمضادات الأكسدة تحمي من السرطان .. فيديو

منذ ٣٤ ثانية


اخبار السعودية

وول ستريت جورنال: الإخفاق الأمريكي في البحر الأحمر يعزز من تراجع الاستعداد العسكري - ye
وول ستريت جورنال: الإخفاق الأمريكي في البحر الأحمر يعزز من تراجع الاستعداد العسكري

منذ ٣٥ ثانية


اخبار اليمن

غيوم ورياح شديدة.. موجة طقس سيئ تضرب كفر الشيخ -صور - eg
غيوم ورياح شديدة.. موجة طقس سيئ تضرب كفر الشيخ -صور

منذ ٣٦ ثانية


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل