×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

اليوم ذروة الموجة الحارة ... نصائح للتعامل مع تقلبات الجو

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الخميس ٢٧ أذار ٢٠٢٥ - ١٣:٤٤

اليوم ذروة الموجة الحارة ... نصائح للتعامل مع تقلبات الجو

اليوم ذروة الموجة الحارة ... نصائح للتعامل مع تقلبات الجو

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٧ أذار ٢٠٢٥ 

تشهد البلاد اليوم حالة من ذروة الموجة الحارة وقد تصل إلي 38 درجة في بعض الأماكن والمحافظات بـ الجمهورية.

قد بدأ ضباب الشتاء ينحسر أمام شمس الصيف، وبينما يحمل الشتاء تحدياته الخاصة، تُلقي حرارة الصيف بظلالها على صحتنا ورفاهنا،  من المهم أن نُهيئ أجسامنا لهذه التغييرات وتقلبات الجو التي تشهدها البلاد خلال هذه الفترة.

تناول كمية كافية من فيتامين سي من الفواكه أو المكملات الغذائية لتعزيز جهاز المناعة لديك.

مارس الرياضة بانتظام، لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع، لتحسين الدورة الدموية ووظيفة الخلايا.

اطلب العناية الطبية إذا كنت تعاني من حمى أو أي أعراض شديدة أو مستمرة.

تقول الدكتورة شيلات: 'الفواكه الغنية بفيتامين سي، مثل الليمون والبرتقال، تناول حبة واحدة يوميًا أو عصر بضع شرائح من الليمون في زجاجة ماء، قد يُسهم بشكل كبير في حماية جهازك المناعي'، وتضيف أن بعض الأشخاص قد يُفضلون تناول أقراص فيتامين سي والزنك، لكن اتباع نظام غذائي صحي يشمل الفواكه والخضراوات كافٍ تمامًا.

من الاستراتيجيات الأخرى ممارسة الرياضة بانتظام، فهي تُحسّن الدورة الدموية، وتوصيل الأكسجين، ووظائف الخلايا.

تقول الدكتورة شيلات إن ممارسة الرياضة لا يجب أن تكون شاقة أو تستغرق وقتًا طويلاً.

قد يكون المشي لمدة 30 دقيقة فقط في معظم أيام الأسبوع، هذا يُمكّنك من ممارسة 150 دقيقة (حوالي ساعتين ونصف) أسبوعيًا، وهذه كمية جيدة من التمارين الرياضية، كما تقول.

كما تُشجع مَن يستمتعون بتمارين أكثر كثافة على الاستمرار فيها إذا كانت آمنة ومريحة. 

إذا كنت تعاني من أي أعراض شديدة أو مستمرة، فاطلب العناية الطبية في أقرب وقت ممكن.

المصدر: newsnetwork.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

مصطفى كامل: ما حدث في حفل الساحل لا يمثل مصر.. ولن نسمح بما يُسيء لصورة البلد

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
33

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2092 days old | 1,019,106 Egypt News Articles | 41,445 Articles in Jul 2025 | 64 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 21 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



اليوم ذروة الموجة الحارة ... نصائح للتعامل مع تقلبات الجو - eg
اليوم ذروة الموجة الحارة ... نصائح للتعامل مع تقلبات الجو

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

قزيط: مجلس الدولة ناقش مع المترشحين لرئاسة الحكومة شروط الترشيح في اجتماع تشاوري أمس - ly
قزيط: مجلس الدولة ناقش مع المترشحين لرئاسة الحكومة شروط الترشيح في اجتماع تشاوري أمس

منذ ٠ ثانية


اخبار ليبيا

 أهم من الثأر الاشتراكي : لتثبيت وقف النار - lb
أهم من الثأر الاشتراكي : لتثبيت وقف النار

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

شبكة العربية تنقل جميع عملياتها من دبي إلى الرياض - ae
شبكة العربية تنقل جميع عملياتها من دبي إلى الرياض

منذ ٠ ثانية


اخبار الإمارات

ميزات جديدة لحاملي أجهزة iPad عند استخدام Snapchat .. تفاصيل - eg
ميزات جديدة لحاملي أجهزة iPad عند استخدام Snapchat .. تفاصيل

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

الصين تعتزم فرض حظر على إعادة بيع السيارات خلال 6 أشهر من أول تسجيل - om
الصين تعتزم فرض حظر على إعادة بيع السيارات خلال 6 أشهر من أول تسجيل

منذ ٠ ثانية


اخبار سلطنة عُمان

أوضاع المستشفيات.. شوكي يدافع عن زميله الوزير ضد البيجيدي - ma
أوضاع المستشفيات.. شوكي يدافع عن زميله الوزير ضد البيجيدي

منذ ثانية


اخبار المغرب

تعليم بورسعيد يستعرض الإجراءات النهائية لعقد امتحانات الفصل الدراسي الأول - eg
تعليم بورسعيد يستعرض الإجراءات النهائية لعقد امتحانات الفصل الدراسي الأول

منذ ثانية


اخبار مصر

استقرار أسعار الذهب محليا - jo
استقرار أسعار الذهب محليا

منذ ثانية


اخبار الاردن

 سيخسر حقه باللجوء .. وسائل إعلام هولندية تتحدث عن تيكتوكر سوري شهير لاجئ في هولندا بعد عودته إلى سوريا و تلويحه و تهديده بقاذف صواريخ ! - sy
سيخسر حقه باللجوء .. وسائل إعلام هولندية تتحدث عن تيكتوكر سوري شهير لاجئ في هولندا بعد عودته إلى سوريا و تلويحه و تهديده بقاذف صواريخ !

منذ ثانية


اخبار سوريا

الدفاع التركية: سننفذ عمليات عسكرية في شمالي سوريا إذا لزم الأمر - sy
الدفاع التركية: سننفذ عمليات عسكرية في شمالي سوريا إذا لزم الأمر

منذ ثانية


اخبار سوريا

الآن.. الأشجار تتحدث مع الإنسان والسبب الذكاء الاصطناعي - sd
الآن.. الأشجار تتحدث مع الإنسان والسبب الذكاء الاصطناعي

منذ ثانيتين


اخبار السودان

سوريا.. بدء انتشار الأمن الداخلي في السويداء بعد خطاب أحمد الشرع - sy
سوريا.. بدء انتشار الأمن الداخلي في السويداء بعد خطاب أحمد الشرع

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

أبو الفتوح: حديث الرئيس السيسي عن حجم الفاتورة الاستيرادية كشف رؤية الدولة في السيطرة عليها - eg
أبو الفتوح: حديث الرئيس السيسي عن حجم الفاتورة الاستيرادية كشف رؤية الدولة في السيطرة عليها

منذ ثانيتين


اخبار مصر

وزير المالية: الإجراءات الإصلاحية تأتي مصحوبة بأعباء تضخمية تؤثر على مستوى المعيشة - eg
وزير المالية: الإجراءات الإصلاحية تأتي مصحوبة بأعباء تضخمية تؤثر على مستوى المعيشة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

أمطار وانخفاض بالحرارة.. الأرصاد تكشف عن توقعات طقس الساعات المقبلة - eg
أمطار وانخفاض بالحرارة.. الأرصاد تكشف عن توقعات طقس الساعات المقبلة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

سعر الفسيخ اليوم في الأسواق.. بوري ورنجة و جزل أسواني - eg
سعر الفسيخ اليوم في الأسواق.. بوري ورنجة و جزل أسواني

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

إليكم النتائج الرسمية للانتخابات في قضاء صور - lb
إليكم النتائج الرسمية للانتخابات في قضاء صور

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

340 ألف أرملة بدون أطفال يستفدن لأول مرة.. أخنوش: الدعم الاجتماعي المباشر يشمل حاليا 420 ألف أرملة - ma
340 ألف أرملة بدون أطفال يستفدن لأول مرة.. أخنوش: الدعم الاجتماعي المباشر يشمل حاليا 420 ألف أرملة

منذ ٣ ثواني


اخبار المغرب

المفوضية: ملتزمون بإجراء الانتخابات في موعدها المحدد وبنزاهة عالية - iq
المفوضية: ملتزمون بإجراء الانتخابات في موعدها المحدد وبنزاهة عالية

منذ ٣ ثواني


اخبار العراق

توني كروس: لم أكن يوما من مشجعي ريال مدريد! - ly
توني كروس: لم أكن يوما من مشجعي ريال مدريد!

منذ ٣ ثواني


اخبار ليبيا

ولادة نادرة لسلحفاتين من نوع مهدد بالانقراض بفرنسا - sa
ولادة نادرة لسلحفاتين من نوع مهدد بالانقراض بفرنسا

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

المحكمة العليا تدعو إلى تحري رؤية هلال شهر ذي الحجة مساء يوم الثلاثاء - sa
المحكمة العليا تدعو إلى تحري رؤية هلال شهر ذي الحجة مساء يوم الثلاثاء

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

مدير صحيفة حكومية يتحول الى عامل بمغسلة سيارات - ye
مدير صحيفة حكومية يتحول الى عامل بمغسلة سيارات

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

بيراميدز يمدد عقود 3 لاعبين.. ومحلل رياضي يكشف من هم؟ - eg
بيراميدز يمدد عقود 3 لاعبين.. ومحلل رياضي يكشف من هم؟

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

رئيس جامعة المنصورة الجديدة يتفقد اختبارات أساسيات التحول الرقمي - eg
رئيس جامعة المنصورة الجديدة يتفقد اختبارات أساسيات التحول الرقمي

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

سفير باكستان لـ الجريدة : مستقبل واعد لعلاقاتنا مع الكويت... وزيارات رفيعة متبادلة قريبا - kw
سفير باكستان لـ الجريدة : مستقبل واعد لعلاقاتنا مع الكويت... وزيارات رفيعة متبادلة قريبا

منذ ٤ ثواني


اخبار الكويت

مصر تشارك في معرض جدة الدولي للكتاب بـ16 دار نشر على مساحة 258 متر - eg
مصر تشارك في معرض جدة الدولي للكتاب بـ16 دار نشر على مساحة 258 متر

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

توقيع مذكرة تفاهم بين Presight AI الإماراتية و سمارت سيتي الطاجيكية - ae
توقيع مذكرة تفاهم بين Presight AI الإماراتية و سمارت سيتي الطاجيكية

منذ ٤ ثواني


اخبار الإمارات

موجود في قلوب الناس.. رانيا فريد شوقي: لا يمكن تجسيد سيرة والدي دراميا - eg
موجود في قلوب الناس.. رانيا فريد شوقي: لا يمكن تجسيد سيرة والدي دراميا

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

وزير سابق: إعادة الاعتبار لوزارة الري لمواجهة الواقع المائي الحرج - sy
وزير سابق: إعادة الاعتبار لوزارة الري لمواجهة الواقع المائي الحرج

منذ ٥ ثواني


اخبار سوريا

جامعة النيلين تستضيف امتحانات طلابها من مقرها بالخرطوم لأول مرة بعد عامين بسبب الحرب - sd
جامعة النيلين تستضيف امتحانات طلابها من مقرها بالخرطوم لأول مرة بعد عامين بسبب الحرب

منذ ٥ ثواني


اخبار السودان

تأجيل محاكمة 7 متهمين بخلية داعش عين شمس لجلسة 17 أغسطس - eg
تأجيل محاكمة 7 متهمين بخلية داعش عين شمس لجلسة 17 أغسطس

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل