نور نورالدين -

التعرف على علامات الجفاف لدى كبار السن أمر ضروري لضمان صحتهم وسلامتهم، حيث يمكن أن تكون للجفاف عواقب وخيمة، خاصةً لدى كبار السن، الذين يكونون أكثر عرضة للخطر بسبب عدد من العوامل.

◄ أهمية الترطيب الجيد

ويقول موقع sante sur le net إن الجفاف يحدث عندما يتخلص الشخص من الماء أكثر مما يستهلكه، مؤكداً أن الترطيب الجيد لكبار السن أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة جيدة، فهو يساعد كبار السن على التالي:

• تنظيم درجة حرارة الجسم.

• الحفاظ على ضغط دم جيد.

• الحفاظ على وظائف الكلى والتخلص من فضلات الجسم.

• المساعدة على الهضم.

• يلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على الوظيفة الإدراكية والرفاهية العامة.

◄ تحسين نوعية الحياة

يتضاءل الإحساس بالعطش لدى كبار السن بشكل طبيعي. ومن الضروري مراقبة كمية الماء التي يتناولونها بانتظام وتشجيعهم على شرب الماء، حيث يساعد الترطيب الجيد على الوقاية من المضاعفات الصحية وتحسين نوعية الحياة ودعم حيوية كبار السن.

◄ ما أسباب الجفاف لدى كبار السن؟

هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الجفاف لدى كبار السن، وفيما يلي الأسباب الرئيسية التي يمكن أن تؤدي إلى الجفاف لدى كبار السن:

• عامل العمر: مع التقدم في العمر يقل الإحساس بالعطش بشكل طبيعي، ما قد يؤدي إلى عدم كفاية كمية السوائل المتناولة، بالإضافة إلى ذلك، تصبح الكلى أقل كفاءة، ما يقلل من قدرة الجسم على حفظ الماء.

• تزيد بعض المشاكل الصحية، مثل داء السكري من تكرار التبول، ما يؤدي إلى الجفاف.

• يمكن للاضطرابات الإدراكية أن تتداخل مع الإحساس بالعطش والاتصال بالحاجة الحيوية للترطيب.

• يمكن أن تكون للأدوية آثار جانبية مرتبطة بالجفاف، مثل مدرات البول التي تسبب التبول بشكل أكثر انتظاماً، وأخرى تسبب التعرق المفرط، ما يؤدي ذلك إلى فقدان كمية من الماء أكثر مما يمتصه الشخص.

• يمكن أن يؤدي فقدان القدرة على الحركة إلى زيادة صعوبة الوصول إلى الماء، خاصةً بالنسبة للأشخاص الذين يحتاجون إلى المساعدة في التنقل.

• مشاكل البلع قد تؤدي إلى الحد من كمية السوائل التي يتم تناولها.

• يزيد ارتفاع درجات الحرارة أثناء الموجة الحارة من خطر الإصابة بالجفاف، حيث إن كبار السن أكثر حساسية للحرارة الشديدة.

• يؤدي القيء والإسهال إلى فقدان السوائل من الجسم بسرعة.

◄ علامات الجفاف لدى كبار السن

من الضروري التعرف على علامات الجفاف لدى كبار السن لمنع حدوث مضاعفات خطيرة. ويحدث الجفاف الخفيف إلى المعتدل عندما يكون فقدان السوائل أقل من %10 من وزن الجسم، ويصبح خطيراً إذا تجاوز %11.

ووفق الموقع، هناك طريقة بسيطة للكشف عن الجفاف، وهي اختبار طية الجلد: عن طريق قرص الجلد برفق على ظهر اليد، حيث يجب أن يتراجع بسرعة، أما إذا بقيت الطية فهذا يشير إلى الجفاف.

تشمل العلامات الأخرى الارتباك والأرق والغثيان والقيء، وجفاف الفم، والتعب والدوار. وقد يعاني كبار السن أيضاً من بول داكن كريه الرائحة، وهو مؤشر على نقص السوائل في الكلى. ويجب مراقبة هذه الأعراض بعناية.

نصائح وإرشادات للوقاية من الجفاف

لحماية صحة كبار السن، من الضروري الوقاية من الجفاف من خلال اتخاذ خطوات بسيطة لضمان ترطيب الجسم بشكل صحيح:

1 - نظام غذائي غني بالماء مع الفاكهة والخضار، ومنها الخيار والبطيخ، والبرتقال والشمام.

2 - تقديم الماء بانتظام بكميات صغيرة على مدار اليوم لتشجيع الترطيب المستمر.

3 - شرب ما لا يقل عن 1.5 ليتر من الماء يومياً والتأكد من أن الشخص المسن يستهلك الكمية اليومية على الأقل.

4 - تنويع المشروبات لتشجيع الشرب من خلال تقديم الماء بنكهة شرائح الليمون أو أوراق النعناع أو العصائر (لغير مرضى السكري).

5 - تشجيع المسنين على تناول السوائل بانتظام مع الوجبات.

6 - يجب تذكير كبار السن بالشرب، حتى لو لم يشعروا بالعطش، حيث يقل الإحساس بالعطش.