بعض الحوامل يكنّ مصابات بحالات صحية تمنعهنّ من الصيام. وبعض المرضعات قد يخشين من أن يؤثر الصيام سلباً في نوعية وكمية حليب الثدي.

إلا أن الخبراء يؤكدون ضرورة استشارة الطبيب قبل اتخاذ قرار الصيام، لأنه قد يكون ضاراً لبعض الحوامل. أما بالنسبة للرضاعة، فقد بينت دراسات عدة أنها لا تتأثر غالباً بسبب الرضاعة.

وفقاً لعضوة هيئة التدريس في جامعة الكويت والمتخصصة في التربية الصحية والغذائية، الدكتورة نور بدر العوضي، فمادامت المرضع تلتزم تغذية صحية ومتزنة خلال فترة الإفطار وتكثر من شرب الماء والسوائل، فإن الصيام لن يؤثر سلباً في الرضاعة.

وشرحت قائلة: «حليب الأم أفضل تغذية للطفل الصغير، فهو يضمن له النمو الأمثل والتطور والمناعة القوية. ويعرف أن محتوى الحليب الطبيعي الذي ينتجه ثدي الأم قد يتغير بحسب مدة ووقت الرضاعة الطبيعية وعمر الرضيع والحالة الصحية للأم.

ولكن الصيام غالباً لا يؤثر سلباً، وذلك وفق الأدلة العلمية. ومنها دراسة قام بها باحثون من كليات طبية عدة في إسطنبول التركية، قيمت تأثير الصيام في تركيبة حليب الأم وصحة الرضيع. وقد شملت الدراسة 21 أمّاً صائمة و27 أمّاً غير صائمة أرضعن أطفالهنَّ رضاعة طبيعية حصراً في شهر رمضان.

وقام الباحثون بتقييم مستويات الطاقة والكربوهيدرات والبروتين والدهون في عينات حليب الثدي والزيادة في وزن الرضع.

وكشفت النتيجة عدم وجود فرق كبير بين تركيبة حليب الثدي لدى الأمهات الصائمات وغير الصائمات. كما لم يكن هناك فرق في زيادة وزن الأطفال خلال شهر رمضان.

لذا، أشار الباحثون إلى أن الصيام طوال فترة شهر رمضان ليس له تأثير ملحوظ في محتوى الطاقة والمغذيات في حليب الثدي كما لا يؤثر سلباً في وزن الأطفال الرضع».

◄ تأثير الصيام في الجنين

تُعفى النساء الحوامل شرعاً من الصيام خلال شهر رمضان، خاصة إذا كان هناك قلق من مشقة لا مبرر لها أو ضرر على صحة الأم أو الجنين.

ومع ذلك، أظهرت دراسات كثيرة أن معظم النساء ما زلن يخترن الصيام أثناء الحمل ولا يناقشن الطبيب في قرار الصيام.

وتنصح د. نور بضرورة مناقشة الطبيب قبل اتخاذ قرار الصيام، ولكن بينت أن الأبحاث العملية، بشكل عام، أظهرت تأثيراً ضئيلاً أو معدوماً للصيام في صحة الحامل التي تتمتع بصحة جيدة، كما لا يؤثر الصيام سلباً في وزن الطفل عند الولادة أو الولادة المبكرة.

وقد بينت الدلائل ارتباط الصيام لمدة شهر بشكل أساسي بما يلي:

1 - علامات وأعراض تعب الأم والجفاف، مع انخفاض في معدل زيادة وزن الحامل.

2 - يزيد من المخاطرة الصحية للحوامل المصابات بسكر الحمل وارتفاع ضغط الدم، مما يستوجب استشارة الطبيب حول أمان صيام هذه الحالات.

3 - قد يؤثر في بعض مؤشرات فحوصات الجنين، مثل انخفاض مستويات السائل الأمنيوسي، وانخفاض درجات دقة الصورة (في فحص السونار).

4 - يزيد الصيام من خطر الإصابة بالجفاف، وهو أمر يجب تنبيه الأم على الوقاية منه عبر الإكثار من شرب الماء. فالجفاف قد يؤثر في عمل الكليتين ومعدل ضغط الدم وكمية السوائل المحيطة بالطفل، ويقترن بمضاعفات كثيرة.

◄ 10 إرشادات لصيام آمن على الحمل

نصحت د.نور الحامل التي تصوم شهر رمضان بما يلي:

1 - بدء الإفطار بتناول طعام مغذٍّ وسهل الهضم، مثل: تمر، شوربة، سلطة، لأنها تساعد على إدخال الأملاح والسوائل والسكر بشكل تدريجي إلى الجسم من بعد ساعات طويلة من الامتناع عن الطعام.

2 - التدرج والبطء في تناول الإفطار. فينصح بالبدء بتناول وجبة صغيرة (تمر ولبن وماء) أولاً، ثم الانتظار 15 دقيقة قبل بدء وجبة الإفطار الرئيسية.

3 - بدل تناول وجبتين كبيرتين (الإفطار والسحور) يفضل تناول 4–5 وجبات صغيرة على مهل، وذلك لتفادي الشعور بالتخمة والتعب والحموضة وعسر الهضم وأعراض الارتجاع المريئي.

4 - الحرص على تناول وجبة سحور صحية وتأخيرها إلى آخر الوقت قبل الإمساك.

5 - تناول الألياف لأنها أطعمة تطلق الطاقة ببطء، مثل منتجات الخبز الأسمر والقمح الكامل والبرغل والشوفان والنخالة والبقوليات (كالفول والفاصولياء) والمكسرات غير المملحة. وهي ركن أساسي في السحور.

6 - شرب الكثير من الماء والسوائل الخالية من السكر (10–12 كوباً من الماء) خلال وقت الإفطار.

7 - تناول المكملات الغذائية الموصوفة من قبل الطبيب.

8 - عدم الإفراط في تناول المأكولات الغنية بالدهون، مثل المقالي واللحوم الحمراء.

9 - تناول الخضروات، فإضافة إلى احتوائها على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن فهي تحتوي على الألياف المهمة لصحة الجهاز الهضمي ولتجنب الإمساك والمشاكل في عملية الإخراج. لذا، ينصح بالإكثار من تناول الخضروات وبخاصة الورقية منها.

10 - تجنب السهر والحرص على النوم لفترة كافية ليلاً مع أخذ قيلولة في النهار.

علامات الجفاف.. يجب الانتباه لها

الجفاف من الأمور التي تنصح الحامل بالانتباه إلى علاماته، فالشعور بالعطش الشديد أو خروج بول داكن اللون من العلامات المبكرة للجفاف.

وقد تشمل الأعراض الأخرى الدوخة والصداع والتعب وجفاف الفم وقلة التبول (أقل من ثلاث مرات في اليوم).

وتنصح د. نور من تلاحظ علامات الجفاف أو تشعر بالدوار أو الإغماء أو الضعف والتعب الشديد أثناء الصيام، بالإفطار وقصد الطبيب.

لوقاية الحامل من مخاطر الجفاف

1 - تجنب التعرق عبر البقاء في الظل والجو البارد ولبس ملابس مناسبة

2 - شرب الكثير من السوائل خلال فترة الإفطار وبخاصة الماء، والأفضل شرب جرعات متفرقة طوال فترة الإفطار وليس كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة

3 - تفادي شرب المنبهات لأنها مدرات للبول وتزيد فرصة جفاف الجسم

4 - تناول أطعمة صحية غنية بالسوائل خلال الإفطار مثل البطيخ والخيار والخس والعنب والحساء واليخنات

5 - تجنب الأطعمة المالحة والمخللات والحريفة لأنها تزيد الشعور بالعطش

6 - عدم إجهاد النفس والراحة كل فترة قدر الإمكان