×



klyoum.com
libya
ليبيا  ٣٠ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
libya
ليبيا  ٣٠ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار ليبيا

»منوعات» صحيفة المرصد الليبية»

الوقت الأمثل لممارسة الرياضة لتعزيز صحة القلب والرئتين!

صحيفة المرصد الليبية
times

نشر بتاريخ:  السبت ١٤ حزيران ٢٠٢٥ - ١٤:١٤

الوقت الأمثل لممارسة الرياضة لتعزيز صحة القلب والرئتين!

الوقت الأمثل لممارسة الرياضة لتعزيز صحة القلب والرئتين!

اخبار ليبيا

موقع كل يوم -

صحيفة المرصد الليبية


نشر بتاريخ:  ١٤ حزيران ٢٠٢٥ 

الولايات المتحدة – يلعب توقيت ممارسة الرياضة دورا مهما في تأثيرها على الجسم، إذ يتأثر أداؤنا اليومي بالساعة البيولوجية التي تنظم وظائف الجسم المختلفة على مدار 24 ساعة.

وتسعى الأبحاث الحديثة إلى فهم كيف يمكن لهذا الإيقاع الطبيعي أن يؤثر على فعالية النشاط البدني وصحة القلب والرئتين، خاصة لدى كبار السن.

وبهذا الصدد، توصل فريق من الباحثين إلى أن ممارسة الرياضة في الصباح قد تعزز صحة القلب والرئتين بشكل أفضل مقارنة بأوقات أخرى من اليوم. ويرتبط ذلك بإيقاعات الساعة البيولوجية للجسم، التي تنظم وظائف حيوية مثل إفراز الهرمونات ودرجة حرارة الجسم على مدار 24 ساعة.

وفي الدراسة، أجرى فريق البحث بقيادة الدكتورة كارين إيسر من جامعة فلوريدا، تحليلا لبيانات 799 بالغا، بمتوسط عمر 76 عاما، ارتدوا أجهزة قياس التسارع على المعصم لمدة أسبوع لقياس نشاطهم البدني، بالإضافة إلى خضوعهم لاختبارات للياقة القلبية التنفسية.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام في الوقت نفسه يوميا، وخاصة في ساعات الصباح، يتمتعون بلياقة قلبية تنفسية أفضل وكفاءة أعلى في استخدام الطاقة أثناء المشي، خاصة بين كبار السن.

وتوضح الدراسة أن لكل شخص نمطا زمنيا فسيولوجيا طبيعيا يؤثر على توقيت اليقظة والنوم، لذا فإن ضبط توقيت التمارين وفقا لنمط كل فرد قد يعزز الفوائد الصحية ويزيد من كفاءة الأداء البدني.

ورغم أن دراسات سابقة أكدت فوائد التمارين الصباحية في تقليل مخاطر أمراض القلب، إلا أن جمعية القلب الأمريكية تؤكد أن نوع التمارين واستمراريتها أهم من توقيتها.

وقالت الدكتورة إيسر: 'مع تقدمنا في العمر، نحتاج إلى استراتيجيات تحافظ على صحتنا وتحسنها، ما يعزز جودة حياتنا ويحد من تأثير الأمراض المزمنة المرتبطة بالشيخوخة'.

نشرت الدراسة في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين.

المصدر: إندبندنت

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار ليبيا:

مساعٍ سودانية لاستعادة كنوز أثرية دمرتها الحرب الأهلية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
30

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2161 days old | 90,492 libya News Articles | 3,690 Articles in Sep 2025 | 59 Articles Today | from 15 News Sources ~~ last update: 12 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



الوقت الأمثل لممارسة الرياضة لتعزيز صحة القلب والرئتين! - ly
الوقت الأمثل لممارسة الرياضة لتعزيز صحة القلب والرئتين!

منذ ٠ ثانية


اخبار ليبيا

النفط يتراجع 3 عند التسوية مع ترقب قرار أوبك بزيادة الإمدادات العالمية - om
النفط يتراجع 3 عند التسوية مع ترقب قرار أوبك بزيادة الإمدادات العالمية

منذ ٠ ثانية


اخبار سلطنة عُمان

حسان يوجه بعدم التعاون مع غير منتسبي نقابة الصحفيين وثيقة - jo
حسان يوجه بعدم التعاون مع غير منتسبي نقابة الصحفيين وثيقة

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

قضية التمويل الليبي.. ساركوزي يرفض انتظار العفو ويسعى لإثبات براءته - sa
قضية التمويل الليبي.. ساركوزي يرفض انتظار العفو ويسعى لإثبات براءته

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

بفلكلور مطروح وأغاني النيل التراثية.. قصور الثقافة تطلق عروض الأسبوع الثالث بمهرجان العلمين - eg
بفلكلور مطروح وأغاني النيل التراثية.. قصور الثقافة تطلق عروض الأسبوع الثالث بمهرجان العلمين

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

أين اليورانيوم الإيراني المخصب؟ - lb
أين اليورانيوم الإيراني المخصب؟

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

المنصات الرقمية.. ابتكار يعيد تشكيل مستقبل التعليم في عمان - om
المنصات الرقمية.. ابتكار يعيد تشكيل مستقبل التعليم في عمان

منذ ٠ ثانية


اخبار سلطنة عُمان

اختتام منافسات الجولة الثانية من دوري المحترفات - jo
اختتام منافسات الجولة الثانية من دوري المحترفات

منذ ثانية


اخبار الاردن

إعصار أمبرتو يشتد إلى الفئة الرابعة فوق المحيط الأطلسي - sa
إعصار أمبرتو يشتد إلى الفئة الرابعة فوق المحيط الأطلسي

منذ ثانية


اخبار السعودية

دراسة حديثة: النوم المبكر يحسن أمعاء الأطفال - sy
دراسة حديثة: النوم المبكر يحسن أمعاء الأطفال

منذ ثانية


اخبار سوريا

بريطانيا تدرس تشديد قواعد الإقامة الدائمة على المهاجرين - ly
بريطانيا تدرس تشديد قواعد الإقامة الدائمة على المهاجرين

منذ ثانية


اخبار ليبيا

بعد العمرة مدح سيدنا النبي المطرب خالد علي يكشف سبب تغير حياته للأفضل - eg
بعد العمرة مدح سيدنا النبي المطرب خالد علي يكشف سبب تغير حياته للأفضل

منذ ثانية


اخبار مصر

تصريحات المغربي مهدي بنعطية تشعل الجدل في فرنسا - ma
تصريحات المغربي مهدي بنعطية تشعل الجدل في فرنسا

منذ ثانية


اخبار المغرب

الجرح السادس والثلاثون: ارتفاع إيجار الوحدات السكنية - ps
الجرح السادس والثلاثون: ارتفاع إيجار الوحدات السكنية

منذ ثانية


اخبار فلسطين

نصائح أساسية عن وقت الإمساك في رمضان - xx
نصائح أساسية عن وقت الإمساك في رمضان

منذ ثانية


لايف ستايل

من الكوميديا إلى الدراما.. الزوبير هلال يكشف عن مشاركته في فرصة ثانية - xx
من الكوميديا إلى الدراما.. الزوبير هلال يكشف عن مشاركته في فرصة ثانية

منذ ثانية


لايف ستايل

الأهلي يقلب الطاولة على الزمالك ويفوز بالقمة 131 - jo
الأهلي يقلب الطاولة على الزمالك ويفوز بالقمة 131

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

كتائب القسام تعلن انقطاع التواصل مع أسيرين إسرائيليين في غزة - ps
كتائب القسام تعلن انقطاع التواصل مع أسيرين إسرائيليين في غزة

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

اكتشاف حالات تسمم بين طالبات جامعة الأزهر بالأقصر - eg
اكتشاف حالات تسمم بين طالبات جامعة الأزهر بالأقصر

منذ ثانيتين


اخبار مصر

صفاقس: حريق بمصنع للموس والحشايا بطريق منزل شاكر - tn
صفاقس: حريق بمصنع للموس والحشايا بطريق منزل شاكر

منذ ثانيتين


اخبار تونس

عمرة للأول وجوائز مادية وعينية.. تكريم 300 حافظ للقران الكريم بقرية البسقلون في المنيا (صور) - eg
عمرة للأول وجوائز مادية وعينية.. تكريم 300 حافظ للقران الكريم بقرية البسقلون في المنيا (صور)

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الكشف عن حقيقة وفاة ندى موسى بحادث خطير - xx
الكشف عن حقيقة وفاة ندى موسى بحادث خطير

منذ ثانيتين


لايف ستايل

الخارجية القطرية: الوزراء العرب اتفقوا مع ويتكوف على مواصلة التشاور بشأن خطة إعمار غزة - sa
الخارجية القطرية: الوزراء العرب اتفقوا مع ويتكوف على مواصلة التشاور بشأن خطة إعمار غزة

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

وصول ولي العهد إلى ستاد عمان لمتابعة مباراة المنتخب الوطني - jo
وصول ولي العهد إلى ستاد عمان لمتابعة مباراة المنتخب الوطني

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

محمد إمام بأول ظهور إعلامي مع ابنتيه خلال حفل زفاف ابنة عصام إمام - xx
محمد إمام بأول ظهور إعلامي مع ابنتيه خلال حفل زفاف ابنة عصام إمام

منذ ثانيتين


لايف ستايل

إنتر ميلان يواجه مونزا في لقاء القمة والقاع بالدوري الإيطالي - ly
إنتر ميلان يواجه مونزا في لقاء القمة والقاع بالدوري الإيطالي

منذ ثانيتين


اخبار ليبيا

النيران تلتهم غابات السنديان والصنوبر بين بسري وتعيد - lb
النيران تلتهم غابات السنديان والصنوبر بين بسري وتعيد

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

بالصورة: أمن الدولة على الأرض! - lb
بالصورة: أمن الدولة على الأرض!

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

 مدبولي : الموافقة على اتفاقية التجارة الحرة بين مصر وصربيا.. سيتم بموجبها إلغاء الرسوم الجمركية - eg
مدبولي : الموافقة على اتفاقية التجارة الحرة بين مصر وصربيا.. سيتم بموجبها إلغاء الرسوم الجمركية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

مرض شلل المعدة، ما هو وهل من علاج؟ - xx
مرض شلل المعدة، ما هو وهل من علاج؟

منذ ٣ ثواني


لايف ستايل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل