عبدالرزاق المحسن -

مع بداية اختبارات نهاية الفصل الدراسي الأول 2025 / 2026، اليوم (الأحد)، لنحو 33 ألف طالب في الصف الثاني عشر، توصي الهيئة العامة للغذاء والتغذية بتنويع المجموعات الغذائية المقدمة للطلبة، والتركيز على عنصري الحديد وفيتامين «ب» لتحفيز الدماغ وتزويده بالعناصر الغذائية اللازمة للعمل بكفاءة، وهو ما توفره بكثرة اللحوم الحمراء والحبوب الكاملة والسبانخ والمكسرات النيئة. ومن بين إرشادات الهيئة العامة للغذاء والتغذية تناول الوجبات الغذائية في فترات منتظمة، مع تحديد أوقات وجبات الفطور والغداء والعشاء، والوجبات الخفيفة، بحيث تساعد في تنظيم الوقت، مبينة أن أهم وجبة هي الفطور، كونها تمد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة، مع أهمية زيادة شرب الماء، والتقليل من استهلاك الكافيين.

وتضمنت إرشادات هيئة الغذاء تقليل تناول المشروبات عالية المحتوى من الكافيين كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية، حيث إن زيادة استهلاكها قد تؤدي إلى زيادة التوتر والعصبية. وتضمنت الإرشادات الحصول على قسط كاف من النوم، يتراوح بين 7 و8 ساعات يومياً، لمساعدة الدماغ على القيام بعمله بصورة أفضل وبكفاءة عالية، علاوة على ممارسة الرياضة، وأخذ قسط من الراحة خلال الدراسة، لتنشيط الدورة الدموية وتجديد الطاقة والحيوية اللازمتين للجسم.