×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» مجلة سيدتي»

أطعمة تسرّع التعافي من حروق الشمس وتخفف من الأعراض بسرعة

مجلة سيدتي
times

نشر بتاريخ:  الخميس ٣ تموز ٢٠٢٥ - ١١:٥٢

أطعمة تسرع التعافي من حروق الشمس وتخفف من الأعراض بسرعة

أطعمة تسرّع التعافي من حروق الشمس وتخفف من الأعراض بسرعة

لايف ستايل

موقع كل يوم -

مجلة سيدتي


نشر بتاريخ:  ٣ تموز ٢٠٢٥ 

قد تكون الإصابة بحروق الشمس مزعجة على المدى القصير، لكنها يمكن أن تزيد خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان بمرور الوقت، ويقلل التعافي السريع للبشرة هذه المخاطر، كما يساعد تناول أطعمة معينة على هذا التعافي للجلد وتخفيف أعراض الحروق.

حروق الشمس هي أحد أنواع الحروق التي تحدث خلال فصل الصيف على وجه الخصوص، عند التعرّض لأشعة للشمس لفترات طويلة دون اتخاذ الاحتياطات اللازمة. تعرّفي من خلال هذا المقال على أبرز الأطعمة التي تسرّع التعافي من حروق الشمس.

ما هي الأطعمة التي تساهم في علاج حروق الشمس؟

كشفت دراسات وردت في موقع VerywellHealth أن تناول مجموعة من الأطعمة تسرّع التعافي من حروق الشمس والتخفيف من آثار الحروق. تعرّفي إلى أهمها في الآتي:

ما هي الأطعمة الغنية بأوميغا 3 لحماية البشرة من حروق الشمس؟

تعدّ الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مفيدة البشرة لأنها تعزز من مقاومة البشرة للحروق الناتجة من أشعة الشمس، تقلل من التهابها واحمرارها بعد التعرّض للشمس، ترطبّها، تقلل من ظهور التجاعيد ومن خطر الإصابة بسرطان الجلد. تتمثل الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 بالسمك مثل الماكريل، السلمون، الرنجة، المحار، السردين، الأنشوجة، كما تتوفر في الكافيار، البيض، المكسرات، البذور، مثل بذور الكتان وبذور الشيا، الجوز وفول الصويا.

يمكن استخدام هذه الأطعمة موضعياً أيضاً، ويمكن البحث عن المستحضرات التي تحتوي على زيوت مثل بذر الكتان، الزيتون وعباد الشمس، من أجل تطبيقها على البشرة كما جاء في موقع Prevention.

تمتلك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة الكثير من الفوائد للجسم وللبشرة سواء عن طريق تناولها أو استخدامها موضعياً، وذلك لأنها تقضي على الجذور الحرّة التي تسبّب الكثير من مشاكل البشرة.

تشمل فوائد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة للبشرة منع حروق الشمس بالتقليل من التهابات البشرة، تحفيز إنتاج الكولاجين مما يجعل البشرة حيوية فيقلّ ظهور التجاعيد.

من المهم التعرّف إلى نصائح طبيب لحماية الصحة الجلدية والوقاية من سرطان الجلد.

ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين C لحماية البشرة من أشعة الشمس؟

تمنع الأطعمة الغنية بفيتامين C تجاعيد البشرة؛ لأنها تدخل في تكوين الكولاجين وتزيد من إنتاجه، كما أنها تقلل من ظهور البقع الداكنة؛ فهي من المواد المضادة للأكسدة القوية، كما أنها تعزز المناعة. إن الجسم غير قادر على إنتاج الفيتامين C كما أنه غير قادر على تخزينه. لذلك لا بد من تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل التوت الأزرق، الفلفل الأخضر الحار، الجوافة، الفلفل الأصفر الحلو، الزعتر، البقدونس، اللفت، الكيوي، البروكلي، الليمون، البرتقال، الجريب فروت والفراولة وغيرها.

ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين A لحماية البشرة من أشعة الشمس؟

تحسّن الأطعمة الغنية بفيتامين أ A من صحة الجلد حيث تساعد في سرعة تجديد الخلايا وإصلاحها وزيادة إنتاج الكولاجين، تحافظ على جعل البشرة مشدودة، تقلل من التجاعيد وتمنع السرطانات لما لها من فائدة في تقليل أو منع الجذور الحرّة كونها من المواد المضادة للأكسدة. تحتوي العديد من الأطعمة على مادة البيتاكاروتين والتي تتحوّل داخل الجسم إلى فيتامين A، وهي المسؤولة عن اللون الأحمر والأصفر والبرتقالي لكثير من الفاكهة والخضروات. ومن الأطعمة الغنية بالبيتاكاروتين نذكر الجزر، البطاطا الحلوة، القرع، الشمام، الفلفل الأحمر والأصفر، المشمش، البروكلي، القرع والمانجو. كما تحتوي الخضروات الورقية الداكنة على البيتا كاروتين أيضاً مثل السبانخ، اللفت، البقدونس، الكزبرة والسلق.

ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين E لحماية البشرة من حروق الشمس؟

تعتبر الأطعمة الغنية بفيتامين إي E من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة القوية إذ أنها تساعد في سرعة شفاء البشرة، والتئام جروحها، كما أنها تعالج جفاف البشرة وترهّلها. تتضمّن الأطعمة الغنية بالفيتامين E زيت جنين القمح، زيت وبذور عباد الشمس، اللوز وزيت البندق.

ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين B المركّب لحماية البشرة من حروق الشمس؟

تمتلك الأطعمة الغنية بفيتامين بي B المركّب الكثير من الفوائد للبشرة، فهي تحمي البشرة من التجاعيد والبقع، الجفاف، الاحمرار والتلف الناتج عن الشمس. يتواجد فيتامين B المركّب في البازلاء الخضراء، حبوب السمسم، السبانخ، الفطر، اللوز، دقيق الشوفان، الأفوكادو والطماطم.

ما رأٍيكِ بالاطلاع إلى أطعمة تساهم في الحدِّ من حروق الشمس وتلف الجلد.. لا تهمليها هذا الصيف.

ما هي الأطعمة الغنية بالسلينيوم لحماية البشرة من حروق الشمس؟

تعدّ الأطعمة الغنية بالسلينيوم من مصادر الأطعمة المضادة للأكسدة، وتتضمّن أطعمة التي تحتوي على السيلينيوم ما يلي: الأسماك، مثل التونة، المحار، السردين، الحبوب الكاملة، البيض، جبن القريش، الفطر، دقيق الشوفان، السبانخ، العدس والموز.

ما هي الأطعمة الغنية بالليكوبين لحماية البشرة من حروق الشمس؟

تتضمّن الأطعمة الغنية بالليكوبين الطماطم، الرمان، الجوافة والفراولة. يحتوي البطيخ على نسبة عالية منه، وهو من المواد المضادة للأكسدة القوية، وهو المسؤول عن إعطاء اللون الأحمر لهذه الخضراوات والفواكه.

ما هي الأطعمة الغنية بمركّبات الفلافونويد لحماية البشرة من حروق الشمس؟

تتضمّن الأطعمة الغنية بمركّبات الفلافونويد الكثير من الخضروات والفاكهة مثل البصل، الكرنب، العنب، الشاي الأخضر والأسود، الخوخ، الخس، التفاح، البقدونس، الفلفل الأحمر، الكرفس والنعناع، كما توجد أيضاً في منتجات الكاكاو والشوكولاتة. تقلل هذه الأطعمة من خطر الإصابة من سرطان الجلد ومن التهاب البشرة بسبب تعرّضها لأشعة الشمس الضارّة، وتحمي البشرة من انخفاض الكولاجين الذي يمنحها السلامة والحيوية.

ما هي الأطعمة الغنية بالإنزيم المساعد Q10 للوقاية من حروق الشمس؟

تساعد الأطعمة الغنية بالإنزيم المساعد Q10 في إنتاج الطاقة للخلية، تقلل من أضرار أشعة الشمس علي البشرة ومن خطر الإصابة بسرطان الجلد، ويعدّ الإنزيم المساعد Q10 مركّباً ينتجه الجسم ولكن إنتاجه يقل مع التقدّم في العمر. الأطعمة الغنية به هي: الأسماك الدهنية، السبانخ، القرنبيط، البروكلي، زيت فول الصويا وزيت الكانولا.

علاجات طبيعية لحروق الشمس الجلدية

ينصح بمتابعة علاجات سريعة وفعالة لحروق الشمس في المنزل وطرق الوقاية

*ملاحظة من 'سيّدتي': قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.

أطعمة تسرع التعافي من حروق الشمس وتخفف من الأعراض بسرعة أطعمة تسرع التعافي من حروق الشمس وتخفف من الأعراض بسرعة أطعمة تسرع التعافي من حروق الشمس وتخفف من الأعراض بسرعة

المصدر:

مجلة سيدتي

-

لايف ستايل

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

رجاء الجداوي.. الأرستقراطية التي لمعت في السينما والدراما التلفزيونية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
36

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2074 days old | 100,663 Lifestyle Articles | 669 Articles in Jul 2025 | 88 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 1 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



أطعمة تسرع التعافي من حروق الشمس وتخفف من الأعراض بسرعة - xx
أطعمة تسرع التعافي من حروق الشمس وتخفف من الأعراض بسرعة

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

شاهد.. لحظة غضب كايو سيزار بعد استبداله أمام الأهلي في دوري أبطال آسيا - sa
شاهد.. لحظة غضب كايو سيزار بعد استبداله أمام الأهلي في دوري أبطال آسيا

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

الخارجية الفلسطينية تدين الدعوات الإسرائيلية التحريضية للضم وتفكيك السلطة - ps
الخارجية الفلسطينية تدين الدعوات الإسرائيلية التحريضية للضم وتفكيك السلطة

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

ارتفاع أسعار الذهب في مصر اليوم.. عيار 21 يقترب من 4700 جنيه - eg
ارتفاع أسعار الذهب في مصر اليوم.. عيار 21 يقترب من 4700 جنيه

منذ ثانية


اخبار مصر

مائل للبرودة نهارا.. حالة الطقس المتوقعة اليوم الأربعاء 12 فبراير 2025 - eg
مائل للبرودة نهارا.. حالة الطقس المتوقعة اليوم الأربعاء 12 فبراير 2025

منذ ثانية


اخبار مصر

حكومة اليمن تدين قتل الحوثي معلم قرآن سبعيني والجماعة تتهمه بالتمرد - ps
حكومة اليمن تدين قتل الحوثي معلم قرآن سبعيني والجماعة تتهمه بالتمرد

منذ ثانية


اخبار فلسطين

بروتوكول تعاون بين التأمين الصحي الشامل واتحاد الصناعات - eg
بروتوكول تعاون بين التأمين الصحي الشامل واتحاد الصناعات

منذ ثانية


اخبار مصر

تشكيل إنبي لمواجهة البنك الأهلي في كأس عاصمة مصر - eg
تشكيل إنبي لمواجهة البنك الأهلي في كأس عاصمة مصر

منذ ثانية


اخبار مصر

ترامب يرفع رسوم دخول الزوار الأجانب للمتنزهات الوطنية - om
ترامب يرفع رسوم دخول الزوار الأجانب للمتنزهات الوطنية

منذ ثانية


اخبار سلطنة عُمان

مستشار الأمن القومى الأمريكى يعلن بدء جهود جديدة لوقف إطلاق النار بغزة - eg
مستشار الأمن القومى الأمريكى يعلن بدء جهود جديدة لوقف إطلاق النار بغزة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

تلقوا تبليغات بالإخلاء لشغلهم أراضي تملكها مؤسسات حكومية - iq
تلقوا تبليغات بالإخلاء لشغلهم أراضي تملكها مؤسسات حكومية

منذ ثانيتين


اخبار العراق

 روسكوسموس : روسيا تخطط لبناء أول محطة للطاقة النووية على القمر - ye
روسكوسموس : روسيا تخطط لبناء أول محطة للطاقة النووية على القمر

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

سوريا.. ظهور لطيفة الدروبي زوجة الرئيس أحمد الشرع يثير تفاعلا وسجالا بين نشطاء - sy
سوريا.. ظهور لطيفة الدروبي زوجة الرئيس أحمد الشرع يثير تفاعلا وسجالا بين نشطاء

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

العدواني: المالي ديارا والغاني أكوا وقعا لليرموك - kw
العدواني: المالي ديارا والغاني أكوا وقعا لليرموك

منذ ثانيتين


اخبار الكويت

 صحة القليوبية : مبادرة بداية قدمت أكثر من مليوني خدمة منذ انطلاقها - eg
صحة القليوبية : مبادرة بداية قدمت أكثر من مليوني خدمة منذ انطلاقها

منذ ثانيتين


اخبار مصر

طلبة المدارس الخاصة يتوجهون لمقاعدهم الدراسية الأحد - jo
طلبة المدارس الخاصة يتوجهون لمقاعدهم الدراسية الأحد

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

تدابير سير... إليكم ما سيشهده محيط مجلس النواب غدا - lb
تدابير سير... إليكم ما سيشهده محيط مجلس النواب غدا

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

الطماطم.. هل هي فاكهة أم خضروات؟ - jo
الطماطم.. هل هي فاكهة أم خضروات؟

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

 التأديبية تقضي بمجازاة 9 مسؤولين بـ تعليم بني سويف - eg
التأديبية تقضي بمجازاة 9 مسؤولين بـ تعليم بني سويف

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

ضحية جديدة لحوادث السير انقلاب سيارة في واد - lb
ضحية جديدة لحوادث السير انقلاب سيارة في واد

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

الوزير الشرجبي يبحث مع السفيرة الفرنسية تعزيز التعاون في المجال البيئي - ye
الوزير الشرجبي يبحث مع السفيرة الفرنسية تعزيز التعاون في المجال البيئي

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

الاتحاد الأوروبي يدرس تخفيف العقوبات عن سوريا - sy
الاتحاد الأوروبي يدرس تخفيف العقوبات عن سوريا

منذ ٣ ثواني


اخبار سوريا

حالتا وفاة بالصدمة الحرارية .. الحماية المدنية تحذر من السباحة مباشرة بعد التعرض لدرجات حرارة عالية - tn
حالتا وفاة بالصدمة الحرارية .. الحماية المدنية تحذر من السباحة مباشرة بعد التعرض لدرجات حرارة عالية

منذ ٤ ثواني


اخبار تونس

الطن ارتفع 700 جنيه.. أسعار الحديد والأسمنت اليوم الجمعة 16-5-2025 - eg
الطن ارتفع 700 جنيه.. أسعار الحديد والأسمنت اليوم الجمعة 16-5-2025

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

قوات حرس الحدود تحبط محاولة تهريب كميات كبيرة من المخدرات عبر خليج السويس - eg
قوات حرس الحدود تحبط محاولة تهريب كميات كبيرة من المخدرات عبر خليج السويس

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

ولي عهد أبوظبي يغادر الرياض بعد مشاركته في القمة الخليجية _ الأمريكية - sa
ولي عهد أبوظبي يغادر الرياض بعد مشاركته في القمة الخليجية _ الأمريكية

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

بعد زواجه بأيام .. تفاصيل وفاة دييجو جوتا لاعب ليفربول - eg
بعد زواجه بأيام .. تفاصيل وفاة دييجو جوتا لاعب ليفربول

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

تقييم وطني لطلبة الصف الثالث الثلاثاء - jo
تقييم وطني لطلبة الصف الثالث الثلاثاء

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

بالصورة- حواجز وكمائن ومداهمات تسفر عن توقيف 8 أشخاص ! - lb
بالصورة- حواجز وكمائن ومداهمات تسفر عن توقيف 8 أشخاص !

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

ظاهرة فلكية مميزة.. فلكية جدة ترصد البدر اليوم بعد موسم الاعتدال الربيعي - sa
ظاهرة فلكية مميزة.. فلكية جدة ترصد البدر اليوم بعد موسم الاعتدال الربيعي

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

ضبط المتهمين بالتعدي على العاملين بجهاز 6 أكتوبر - eg
ضبط المتهمين بالتعدي على العاملين بجهاز 6 أكتوبر

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

72 مليون دينار صادرات الأردن إلى سوريا خلال الثلث الأول من العام الحالي - jo
72 مليون دينار صادرات الأردن إلى سوريا خلال الثلث الأول من العام الحالي

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

عاجل آخر تطورات سيارة شقيق عمرو دياب.. القصة الكاملة - eg
عاجل آخر تطورات سيارة شقيق عمرو دياب.. القصة الكاملة

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

العبسي اطلع من نقيب المستشفيات الخاصة على أوضاعها - lb
العبسي اطلع من نقيب المستشفيات الخاصة على أوضاعها

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

استكمال محاكمة مرتضى منصور في 10 دعاوى سب وقذف.. غدا - eg
استكمال محاكمة مرتضى منصور في 10 دعاوى سب وقذف.. غدا

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

نائب أمير نجران يطلع على أعمال شركة الاتصالات السعودية في المنطقة - sa
نائب أمير نجران يطلع على أعمال شركة الاتصالات السعودية في المنطقة

منذ ٦ ثواني


اخبار السعودية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل