×



klyoum.com
kuwait
الكويت  ١ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
kuwait
الكويت  ١ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الكويت

»منوعات» جريدة القبس الإلكتروني»

تقليل الطعام.. سر العيش بصحة لفترة أطول

جريدة القبس الإلكتروني
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٣١ كانون الأول ٢٠٢٤ - ٢٠:٠٤

تقليل الطعام.. سر العيش بصحة لفترة أطول

تقليل الطعام.. سر العيش بصحة لفترة أطول

اخبار الكويت

موقع كل يوم -

جريدة القبس الإلكتروني


نشر بتاريخ:  ٣١ كانون الأول ٢٠٢٤ 

ريم قاسم -

تُظهر الكثير من الدراسات الوبائية أننا نتناول الكثير من الأطعمة الحلوة جداً والمالحة جداً والدهنية أيضاً وبكميات كبيرة، بينما يوصي خبراء الصحة بتناول كميات قليلة من الطعام للعيش لفترة أطول والتمتع خلالها بصحة جيدة.

حول ذلك، يقول الدكتور كريستوف دي غايغر الاختصاصي في أمراض الشيخوخة إن مبدأ تقييد السعرات الحرارية لا يعد جديداً، فقد تم وصفه لأول مرة في بداية القرن الماضي على يد عالم فيزيولوجي يدعى كلايف ماكاي، ثم تم تطويره بشكل كبير على يد الطبيب الأمريكي روي ولفورد، وهو رائد في دراسة سبل العيش لفترة أطول وبصحة أفضل.

ويحذر د.كريستوف دي غايغر من عدم ممارسة أي نشاط بدني، ذلك أن الخمول يُسبّب فقدان العضلات ومن ثمة الدهون، مشيراً إلى أن الكثير من الدراسات أكدت بما لا يدعو للشك فوائد تقييد السعرات الحرارية.

◄ الإفراط في الأكل

يؤدي تناول كميات إضافية من الغذاء -وفق ما أفاد به الخبير الفرنسي في مقابلة مع مجلة جورنال دي فام- إلى الإصابة بعدة أمراض.

ويضيف: «إذا لم يعد الجسم قادراً على إدارة ما نقدمه له من الطعام، سيقوم بتخزينه في شكل دهون في جميع الخلايا، ما سيساهم في إرهاق جسمنا بشكل عام وخلايانا بشكل خاص». لكن عندما ينخرط الجسم في نظام يتميز بتقييد السعرات الحرارية، إما بشكل طبيعي لأننا نأكل أقل، أو بشكل مصطنع لأننا نتناول أدوية معينة مثل الميتفورمين، ستتمكن الخلايا -وفق د.كريستوف دي غايغر- من إدارة فضلاتها بشكل أفضل، كما سيبحث الجسم عن الطاقة في أي مكان.

وتبدو فكرة تحديد السعرات الحرارية معقدة في أذهان الناس لأنها ليست مسألة اتباع نظام غذائي مقيد بمعنى عدم تناول فئات معينة من الطعام، وهي ببساطة مسألة ضمان احتياجات الجسم فقط، مع الأخذ في الاعتبار التمثيل الغذائي الأساسي والنشاط البدني. وفي الواقع، لن يكون لدى الشخص الخامل نفس احتياجات السعرات الحرارية التي يتطلّبها شخص نشط للغاية.

◄ حلول فعّالة

تختلف عملية التمثيل الغذائي من شخص لآخر وكذلك طرق تنظيم الحياة، لذلك فمن الضروري تحديد احتياجات كل فرد وعدم تجاوزها، مع اعتماد حمية غذائية لا تنطوي على أي أوجه قصور.

وينصح الخبير في أمراض الشيخوخة عملياً بتقييد السعرات الحرارية بشكل جيد وتناول المزيد من البروتينات، وتقليل الكربوهيدرات إلى جزء أصغر بكثير (20 - %25 بدلاً من %50)، إلاّ إذا كنت تمارس رياضة لأن الجسم يحتاج إلى أن تُكيّف ممارستك الرياضية مع حصة الكربوهيدرات أو العكس. وأما إذا كنت تركض على مهل في حديقة، فلن تحتاج إلى الكثير من الكربوهيدرات.

ويشدد الخبير في النهاية على أن تعزيز الصحة العامة على مدى سنوات العمر والعيش لفترة أطول، يحتاج إلى تناول القليل من الطعام وممارسة نشاط بدني حقيقي، مع العلم أن «مشي 10000 خطوة يومياً لا يعتبر نشاطاً بدنياً كافياً».

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الكويت:

«الصحة» تستحدث وحدة الأورام النسائية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
11

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2161 days old | 130,561 Kuwait News Articles | 3 Articles in Oct 2025 | 3 Articles Today | from 19 News Sources ~~ last update: 20 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



تقليل الطعام.. سر العيش بصحة لفترة أطول - kw
تقليل الطعام.. سر العيش بصحة لفترة أطول

منذ ٠ ثانية


اخبار الكويت

توقعات بهبوط جديد للعملات الأجنبية أمام الريال اليمني وقد يصل السعودي إلى هذا الحد - ye
توقعات بهبوط جديد للعملات الأجنبية أمام الريال اليمني وقد يصل السعودي إلى هذا الحد

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

التعليم: نتعهد بنسف لجان أولاد الأكابر من قاموس الثانوية العامة - eg
التعليم: نتعهد بنسف لجان أولاد الأكابر من قاموس الثانوية العامة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

بريطانيا: على حماس أن تقبل شروط الاتفاق مع إسرائيل وتطلق سراح الرهائن - ps
بريطانيا: على حماس أن تقبل شروط الاتفاق مع إسرائيل وتطلق سراح الرهائن

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

ثاني أيام عيد الأضحى.. استمرار فتح مراكز شباب الجيزة لإستقبال الجماهير - eg
ثاني أيام عيد الأضحى.. استمرار فتح مراكز شباب الجيزة لإستقبال الجماهير

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

في الجولة الأخيرة من تصفيات مونديال 2026.. الأخضر يتمسك بالأمل أمام الكنغر الأسترالي - sa
في الجولة الأخيرة من تصفيات مونديال 2026.. الأخضر يتمسك بالأمل أمام الكنغر الأسترالي

منذ ثانية


اخبار السعودية

إعادة تصدير أكثر من 9 آلاف مركبة لسوريا في 5 أشهر عبر الأردن - jo
إعادة تصدير أكثر من 9 آلاف مركبة لسوريا في 5 أشهر عبر الأردن

منذ ثانية


اخبار الاردن

شبوة .. القبض على المتهم بجريمة قتل مواطن وحرق جثتة - ye
شبوة .. القبض على المتهم بجريمة قتل مواطن وحرق جثتة

منذ ثانية


اخبار اليمن

برج الثور.. حظك اليوم الإثنين 2 يونيو 2025 - eg
برج الثور.. حظك اليوم الإثنين 2 يونيو 2025

منذ ثانيتين


اخبار مصر

3000 وجبة.. التحالف الوطني يشارك في أكبر مائدة رمضانية بميدان السيدة نفيسة - eg
3000 وجبة.. التحالف الوطني يشارك في أكبر مائدة رمضانية بميدان السيدة نفيسة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

لجنة المتابعة: تصريحات ترامب استكمال لخطة اليمين الإسرائيلي المتطرف لتهجير شعبنا - ps
لجنة المتابعة: تصريحات ترامب استكمال لخطة اليمين الإسرائيلي المتطرف لتهجير شعبنا

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل