×



klyoum.com
kuwait
الكويت  ١ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
kuwait
الكويت  ١ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الكويت

»منوعات» جريدة القبس الإلكتروني»

تقليل الطعام.. سر العيش بصحة لفترة أطول

جريدة القبس الإلكتروني
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٣١ كانون الأول ٢٠٢٤ - ٢٠:٠٤

تقليل الطعام.. سر العيش بصحة لفترة أطول

تقليل الطعام.. سر العيش بصحة لفترة أطول

اخبار الكويت

موقع كل يوم -

جريدة القبس الإلكتروني


نشر بتاريخ:  ٣١ كانون الأول ٢٠٢٤ 

ريم قاسم -

تُظهر الكثير من الدراسات الوبائية أننا نتناول الكثير من الأطعمة الحلوة جداً والمالحة جداً والدهنية أيضاً وبكميات كبيرة، بينما يوصي خبراء الصحة بتناول كميات قليلة من الطعام للعيش لفترة أطول والتمتع خلالها بصحة جيدة.

حول ذلك، يقول الدكتور كريستوف دي غايغر الاختصاصي في أمراض الشيخوخة إن مبدأ تقييد السعرات الحرارية لا يعد جديداً، فقد تم وصفه لأول مرة في بداية القرن الماضي على يد عالم فيزيولوجي يدعى كلايف ماكاي، ثم تم تطويره بشكل كبير على يد الطبيب الأمريكي روي ولفورد، وهو رائد في دراسة سبل العيش لفترة أطول وبصحة أفضل.

ويحذر د.كريستوف دي غايغر من عدم ممارسة أي نشاط بدني، ذلك أن الخمول يُسبّب فقدان العضلات ومن ثمة الدهون، مشيراً إلى أن الكثير من الدراسات أكدت بما لا يدعو للشك فوائد تقييد السعرات الحرارية.

◄ الإفراط في الأكل

يؤدي تناول كميات إضافية من الغذاء -وفق ما أفاد به الخبير الفرنسي في مقابلة مع مجلة جورنال دي فام- إلى الإصابة بعدة أمراض.

ويضيف: «إذا لم يعد الجسم قادراً على إدارة ما نقدمه له من الطعام، سيقوم بتخزينه في شكل دهون في جميع الخلايا، ما سيساهم في إرهاق جسمنا بشكل عام وخلايانا بشكل خاص». لكن عندما ينخرط الجسم في نظام يتميز بتقييد السعرات الحرارية، إما بشكل طبيعي لأننا نأكل أقل، أو بشكل مصطنع لأننا نتناول أدوية معينة مثل الميتفورمين، ستتمكن الخلايا -وفق د.كريستوف دي غايغر- من إدارة فضلاتها بشكل أفضل، كما سيبحث الجسم عن الطاقة في أي مكان.

وتبدو فكرة تحديد السعرات الحرارية معقدة في أذهان الناس لأنها ليست مسألة اتباع نظام غذائي مقيد بمعنى عدم تناول فئات معينة من الطعام، وهي ببساطة مسألة ضمان احتياجات الجسم فقط، مع الأخذ في الاعتبار التمثيل الغذائي الأساسي والنشاط البدني. وفي الواقع، لن يكون لدى الشخص الخامل نفس احتياجات السعرات الحرارية التي يتطلّبها شخص نشط للغاية.

◄ حلول فعّالة

تختلف عملية التمثيل الغذائي من شخص لآخر وكذلك طرق تنظيم الحياة، لذلك فمن الضروري تحديد احتياجات كل فرد وعدم تجاوزها، مع اعتماد حمية غذائية لا تنطوي على أي أوجه قصور.

وينصح الخبير في أمراض الشيخوخة عملياً بتقييد السعرات الحرارية بشكل جيد وتناول المزيد من البروتينات، وتقليل الكربوهيدرات إلى جزء أصغر بكثير (20 - %25 بدلاً من %50)، إلاّ إذا كنت تمارس رياضة لأن الجسم يحتاج إلى أن تُكيّف ممارستك الرياضية مع حصة الكربوهيدرات أو العكس. وأما إذا كنت تركض على مهل في حديقة، فلن تحتاج إلى الكثير من الكربوهيدرات.

ويشدد الخبير في النهاية على أن تعزيز الصحة العامة على مدى سنوات العمر والعيش لفترة أطول، يحتاج إلى تناول القليل من الطعام وممارسة نشاط بدني حقيقي، مع العلم أن «مشي 10000 خطوة يومياً لا يعتبر نشاطاً بدنياً كافياً».

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الكويت:

«الصحة» تستحدث وحدة الأورام النسائية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
15

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2161 days old | 130,561 Kuwait News Articles | 3 Articles in Oct 2025 | 3 Articles Today | from 19 News Sources ~~ last update: 10 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



تقليل الطعام.. سر العيش بصحة لفترة أطول - kw
تقليل الطعام.. سر العيش بصحة لفترة أطول

منذ ٠ ثانية


اخبار الكويت

كييف: الوضع يتدهور على الجبهة الشرقية - kw
كييف: الوضع يتدهور على الجبهة الشرقية

منذ ثانية


اخبار الكويت

خوري تستمع للآراء في ترهونة تمهيدا لإعلان خارطة الطريق - ly
خوري تستمع للآراء في ترهونة تمهيدا لإعلان خارطة الطريق

منذ ثانية


اخبار ليبيا

محافظ أسيوط يناقش نسب تنفيذ المرحلتين الأولى والثانية من الخطة الاستثمارية - eg
محافظ أسيوط يناقش نسب تنفيذ المرحلتين الأولى والثانية من الخطة الاستثمارية

منذ ثانية


اخبار مصر

أوكرانيا تنفذ أعمق هجوم داخل روسيا بطائرات مسيرة وتثير جدلا حول إبلاغ واشنطن تقرير - eg
أوكرانيا تنفذ أعمق هجوم داخل روسيا بطائرات مسيرة وتثير جدلا حول إبلاغ واشنطن تقرير

منذ ثانيتين


اخبار مصر

3 مخالفات رصدتها الزكاة والضريبة والجمارك خلال مايو - sa
3 مخالفات رصدتها الزكاة والضريبة والجمارك خلال مايو

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

ناصيف زيتون يشعل الحماس لحفل افتتاح مهرجان جرش - xx
ناصيف زيتون يشعل الحماس لحفل افتتاح مهرجان جرش

منذ ٣ ثواني


لايف ستايل

بالصور حقيقة فستان الفنانة ياسمين رئيس زواج أم فيلمها الجديد الفستان الأبيض - eg
بالصور حقيقة فستان الفنانة ياسمين رئيس زواج أم فيلمها الجديد الفستان الأبيض

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

أسماء كفتارو: الإسلام لا يعيق مشاركة النساء سياسيا .. والحجاب مسألة شخصية - sy
أسماء كفتارو: الإسلام لا يعيق مشاركة النساء سياسيا .. والحجاب مسألة شخصية

منذ ٣ ثواني


اخبار سوريا

 نعم أوافق .. رونالدو يتزوج قريبا (صورة) - iq
نعم أوافق .. رونالدو يتزوج قريبا (صورة)

منذ ٤ ثواني


اخبار العراق

منع تكدس السيارات أمام اللجان.. محافظ القليوبية يتابع امتحانات الثانوية العامة - eg
منع تكدس السيارات أمام اللجان.. محافظ القليوبية يتابع امتحانات الثانوية العامة

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

رئيس الإمارات يتسلم دعوة لحضور قمة الرياض الخليجية الأمريكية - ae
رئيس الإمارات يتسلم دعوة لحضور قمة الرياض الخليجية الأمريكية

منذ ٥ ثواني


اخبار الإمارات

الأمم المتحدة تنفي إرسال وفد إلى السويداء - sy
الأمم المتحدة تنفي إرسال وفد إلى السويداء

منذ ٥ ثواني


اخبار سوريا

وزير الخارجية الإيطالي من إسرئيل: أي خطوة غير حل الدولتين ستكون خاطئة - eg
وزير الخارجية الإيطالي من إسرئيل: أي خطوة غير حل الدولتين ستكون خاطئة

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

أ ف ب: الانفجارات في ضاحية بيروت الجنوبية طالت أجهزة ووكي توكي - eg
أ ف ب: الانفجارات في ضاحية بيروت الجنوبية طالت أجهزة ووكي توكي

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل