×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ١ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ١ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» مجلة سيدتي»

أكثر أعراض سن اليأس انتشاراً وكيفية التعامل معها

مجلة سيدتي
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٩ تموز ٢٠٢٥ - ١١:١٨

أكثر أعراض سن اليأس انتشارا وكيفية التعامل معها

أكثر أعراض سن اليأس انتشاراً وكيفية التعامل معها

لايف ستايل

موقع كل يوم -

مجلة سيدتي


نشر بتاريخ:  ٢٩ تموز ٢٠٢٥ 

سوف تمر النساء بمرحلة تعرف بسن اليأس أو انقطاع الطمث، وهي الفترة التي تتوقف فيها الدورة الشهرية نهائيًا نتيجة انخفاض إنتاج المبيضين لهرموني الإستروجين والبروجسترون.

عادة ما تبدأ هذه المرحلة بين 45 و55 عاماً، بمتوسط عمر تقريباً 51 عاماً. خلال هذه المرحلة، يصاب ما بين 50 إلى 80% من النساء بأعراض متنوعة نتيجة التقلبات الهرمونية والتغييرات الفسيولوجية، منها ما يُعد أكثر شيوعاً وتأثيراً على الحياة اليومية. إليك أكثر أعراض سن اليأس الأكثر شيوعاً:

أعراض انقطاع الطمث

خلال سن اليأس (انقطاع الطمث) تظهر بعض الأعراض الشائعة التي يجب الانتباه لها، مثل:

الهبات الساخنة والتعرق الليلي

تُعد الهبات الساخنة والتعرق الليلي أكثر أعراض سن اليأس انتشارًا وتأثيرًا. وفقًا لـ NCBI، فإن حوالي 75 إلى 80% من النساء يعانين من هذه الأعراض بدرجات متفاوتة. والهبات الساخنة هى شعور مفاجئ بحرارة مرتفعة، غالبًا ما تشعر بها المرأة في الوجه أو الصدر، يتبعها تعرق أو خفقان القلب، وقد يصاحبها رعشة وانتشار للحرارة إلى باقي الجسم. وفقاً للاختصاصيين، تستمر نوبة الهبات الساخنة بين دقيقتين إلى ثلاث دقائق، وقد تتكرر عدة مرات يوميًا. المشكلة المرتبطة بالهبات الساخنة تتمثل في تأثيرها على النوم حيث تصاب المرأة بالأرق والتعب والتوتر.

اضطرابات النوم

تُعتبر مشكلات النوم من أكثر التبعات ارتباطاً بالهبات الساخنة. فقد أكد CDC أن مشاكل النوم من أشهر أعراض سن اليأس، وتشمل صعوبة في النوم، الاستيقاظ المتكرر، أو النوم المتقطع وغير المريح.

وقد ربط اختصاصيون بين اضطرابات النوم وصعوبة إدراك وتركيز المرأة خلال النهار، مما يؤدي إلى تعب ذهني وجسدي واضح. يعاني حوالي 35–40% من النساء من قصور في جودة النوم خلال هذه المرحلة.

التشوش الإدراكي وضعف الذاكرة

يعاني نحو 60 إلى 70% من النساء بعد انقطاع الطمث من مشكلات إدراكية مثل صعوبة التركيز، نسيان الكلمات أو الأحداث، وتباطؤ في ردود الفعل، ما يُعرف بتشوش ما بعد الطمث. هذه الظاهرة تؤثر بشكل ملموس على الأداء اليومي وقدرة المرأة على القيام بمهامها المعتادة، وغالبًا ما يرتبط بتراجع النوم وزيادة التوتر والإرهاق.

جفاف المنطقة الحميمة والتهابات البول

النقص في الإستروجين بعد انقطاع الطمث يؤدي إلى ترقق بطانة المهبل وانخفاض المرونة، مما يصاحب ذلك أعراض مثل الجفاف المهبلي، الألم أثناء العلاقة الزوجية، والتحسس المتكرر. كما يعاني بعض النساء من زيادة في السلس البولي، حرقان والتهابات في المسالك البولية (UTIs)، خصوصًا مع ضعف أنسجة المهبل وجفافها.

تظهر هذه الأعراض لدى نحو 10–50% من النساء بعد سن اليأس، وتعاني نسبة تصل إلى 65% بعد عام واحد من انقطاع الدورة، وترتفع إلى 87% بعد ست سنوات .

تغيبرات المزاج والعاطفة

تُعد تقلبات المزاج، القلق، والاكتئاب من الأعراض الشائعة والتي تعانيها حوالي 12–20% من النساء خلال هذه المرحلة، وتزداد النسبة في حال وجود تاريخ نفسي سابق.

قد تصاب النساء في هذا السن بانخفاض الرغبة في أداء العلاقة الزوجية، التوتر وفقدان الثقة بالنفس. غالبًا يكون السبب ناتجًا عن التغييرات الهرمونية واضطرابات النوم، والتوتر النفسي المرتبط بتغييرات نمط الحياة والبيولوجيا.

زيادة الوزن وتغير في توزيع الدهون

تشهد العديد من النساء زيادة في الوزن، وخصوصًا حول البطن، نتيجة لانخفاض معدل الأيض، فقدان الكتلة العضلية، والتغييرات الهرمونية المترافقة مع فترة ما قبل وبعد انقطاع الطمث.

كما يزيد الوزن في منطقة البطن من خطر الإصابة بأمراض القلب، السكري، وارتفاع ضغط الدم.

ألم المفاصل والتعب العضلي

يعاني البعض من آلام في المفاصل أو العضلات، تعب عام، وقلة طاقة، وهي أعراض مرتبطة بتغييرات هرمونية تقلل من مرونة الأنسجة وزيادة الالتهابات الداخلية.

خفقان القلب وصداع

أشار NCBI أن بعض النساء يمكن أن يعانين من خفقان القلب، صداع أو دوخة خلال هذه المرحلة، وغالبًا ما ترتبط هذه الأعراض بالتقلبات في مستويات الإستروجين وتأثيرها على الجهاز العصبي والقلبي الوعائي.

كيفية التعامل مع أعراض سن اليأس

جميع الأعراض السابقة هي حقيقة لا بد منها، لذلك من الأفضل ايجاد طريقة للتعاطي مع هذه المتغيرات من خلال:

التوعية الذاتية

معرفة هذه الأعراض تساعد المرأة على فهم التغييرات الجسدية والنفسية، وتجنّب القلق غير الضروري.

تخفيف التأثير

استراتيجيات مثل تحسين نمط النوم، التمارين الرياضية، التغذية العلاجية، والعلاج الهرموني تحت إشراف طبي تساهم بشكل ملموس في تحسين نوعية الحياة.

الوقاية من المضاعفات

بعض الأعراض مثل فقدان العظام أو زيادة الوزن ترتبط بخطر أمراض مزمنة، فيتطلب الأمر تدخلاً مبكراً لمنع تطورها.

قد يعجبكِ أيضاً هل انقطاع الطمث يسبب القلق والتوتر والاكتئاب؟ اختصاصية علم نفس تجيب

إن فهم هذه الأعراض والتعامل معها بوعي وبدعم طبي يساعد المرأة على تجاوز هذه المرحلة بنجاح وراحة أكبر، مع الحفاظ على صحة نفسية وجسدية متوازنة.

* ملاحظة من 'سيدتي نت': قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب مختص.

أكثر أعراض سن اليأس انتشارا وكيفية التعامل معها

المصدر:

مجلة سيدتي

-

لايف ستايل

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

تصميمها نسائي وسعرها باهظ: مجوهرات بيني بلانكو يوم زفافه من سيلينا غوميز تشعل الجدل!

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
30

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2162 days old | 109,743 Lifestyle Articles | 53 Articles in Oct 2025 | 53 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 21 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



أكثر أعراض سن اليأس انتشارا وكيفية التعامل معها - xx
أكثر أعراض سن اليأس انتشارا وكيفية التعامل معها

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

بالفيديو: انفجار على الحدود - lb
بالفيديو: انفجار على الحدود

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

شبورة تصل إلى الضباب.. احذروا القيادة صباحا وهذه إرشادات للتعامل - eg
شبورة تصل إلى الضباب.. احذروا القيادة صباحا وهذه إرشادات للتعامل

منذ ثانية


اخبار مصر

ضمن البرنامج الاقتصادي.. نقابة المهندسين تودع الفوجين الأول والثاني من حجاجها - eg
ضمن البرنامج الاقتصادي.. نقابة المهندسين تودع الفوجين الأول والثاني من حجاجها

منذ ثانية


اخبار مصر

جامعة حلوان الأهلية تواصل التميز بــ 22 برنامجا أكاديميا في 9 كليات متخصصة - eg
جامعة حلوان الأهلية تواصل التميز بــ 22 برنامجا أكاديميا في 9 كليات متخصصة

منذ ثانية


اخبار مصر

بالكاجوال..هيدي كرم تخطف الأنظار في أحدث ظهور - eg
بالكاجوال..هيدي كرم تخطف الأنظار في أحدث ظهور

منذ ثانية


اخبار مصر

مكتبة المؤسس وهيئة التراث توقعان مذكرة تفاهم - sa
مكتبة المؤسس وهيئة التراث توقعان مذكرة تفاهم

منذ ثانية


اخبار السعودية

موجة شديدة الحرارة.. الأرصاد تناشد المواطنين بالابتعاد عن الشمس - eg
موجة شديدة الحرارة.. الأرصاد تناشد المواطنين بالابتعاد عن الشمس

منذ ثانية


اخبار مصر

حمد الدبيخي: الاتفاق والشباب ظلموا وكل من خارج الخصخصة كذلك.. فيديو - sa
حمد الدبيخي: الاتفاق والشباب ظلموا وكل من خارج الخصخصة كذلك.. فيديو

منذ ثانية


اخبار السعودية

مدرسة أحمد ضيف الله الدولية للتكنولوجيا التطبيقية.. فرصة جديدة لمستقبل تعليمي متطور - eg
مدرسة أحمد ضيف الله الدولية للتكنولوجيا التطبيقية.. فرصة جديدة لمستقبل تعليمي متطور

منذ ثانية


اخبار مصر

طقس دافىء في أغلب المناطق اليوم ومعتدل الحرارة حتى الثلاثاء - jo
طقس دافىء في أغلب المناطق اليوم ومعتدل الحرارة حتى الثلاثاء

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

بأسعار مخفضة.. افتتاح سوق السلع الغذائية في دمياط - eg
بأسعار مخفضة.. افتتاح سوق السلع الغذائية في دمياط

منذ ثانيتين


اخبار مصر

أستاذ كبد يحذر من تفشي الكبد الدهني عالميا.. ويقدم نصائح غذائية لعيد الأضحى - eg
أستاذ كبد يحذر من تفشي الكبد الدهني عالميا.. ويقدم نصائح غذائية لعيد الأضحى

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الأهلي يبدأ الاستعداد للزمالك اليوم - eg
الأهلي يبدأ الاستعداد للزمالك اليوم

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الأردن يخسر أمام مصر ويواجه إيران غدا في ختام كأس بيروت الدولية - jo
الأردن يخسر أمام مصر ويواجه إيران غدا في ختام كأس بيروت الدولية

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

عودة ناقلة تحمل نفطا إيرانيا لسوريا بعد الإطاحة بالأسد - ye
عودة ناقلة تحمل نفطا إيرانيا لسوريا بعد الإطاحة بالأسد

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

مؤشرات البورصة ترتفع.. وسهما سلفين و سنلام المغرب يحصدان الخسائر - ma
مؤشرات البورصة ترتفع.. وسهما سلفين و سنلام المغرب يحصدان الخسائر

منذ ثانيتين


اخبار المغرب

بعد تجميد المنح .. الجامعة الأمريكية: لا نملك موارد مالية لـ 125 طالبا وسنتكفل برواتب 3 أشهر للموظفين - eg
بعد تجميد المنح .. الجامعة الأمريكية: لا نملك موارد مالية لـ 125 طالبا وسنتكفل برواتب 3 أشهر للموظفين

منذ ثانيتين


اخبار مصر

لائحتا توصيل الطلبات و نقل البضائع بالدراجات الآلية .. تحت الاستطلاع والدراسة - sa
لائحتا توصيل الطلبات و نقل البضائع بالدراجات الآلية .. تحت الاستطلاع والدراسة

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

أمطار ورياح سريعة.. الأرصاد ترفع الإنذار للأحمر على عفيف والدوادمي - sa
أمطار ورياح سريعة.. الأرصاد ترفع الإنذار للأحمر على عفيف والدوادمي

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

فرنسا وبريطانيا وألمانيا تدعو لإنهاء الكارثة الإنسانية في غزة - ae
فرنسا وبريطانيا وألمانيا تدعو لإنهاء الكارثة الإنسانية في غزة

منذ ٣ ثواني


اخبار الإمارات

معرض التراث المصري والحرف اليدوية يختتم أعماله اليوم بوزارة المالية - eg
معرض التراث المصري والحرف اليدوية يختتم أعماله اليوم بوزارة المالية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

النائب عمرو هندى: الإرهابية لن تنجح فى النيل من عزيمة المصريين بالشائعات والأكاذيب - eg
النائب عمرو هندى: الإرهابية لن تنجح فى النيل من عزيمة المصريين بالشائعات والأكاذيب

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

15 مرشحا يتقدمون بأوراقهم في انتخابات الشيوخ بقنا حتى اليوم - eg
15 مرشحا يتقدمون بأوراقهم في انتخابات الشيوخ بقنا حتى اليوم

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الحدود التايلاندية-الكمبودية تشتعل مجددا: 12 قتيلا وتصعيد دبلوماسي وعسكري - sa
الحدود التايلاندية-الكمبودية تشتعل مجددا: 12 قتيلا وتصعيد دبلوماسي وعسكري

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

اقتحامات واعتقالات في الضفة الغربية والقدس - jo
اقتحامات واعتقالات في الضفة الغربية والقدس

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

في الصباح أم المساء.. ما هو أفضل وقت لتناول بذور الشيا؟ - eg
في الصباح أم المساء.. ما هو أفضل وقت لتناول بذور الشيا؟

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الاحتلال يعلن هدنة إنسانية مؤقتة ويقتحم سفينة حنظلة - jo
الاحتلال يعلن هدنة إنسانية مؤقتة ويقتحم سفينة حنظلة

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

وزيرة خارجية ألمانيا: خطة بايدن هي السبيل الواقعي الوحيد لإنهاء الحرب بين إسرائيل وحماس - lb
وزيرة خارجية ألمانيا: خطة بايدن هي السبيل الواقعي الوحيد لإنهاء الحرب بين إسرائيل وحماس

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

المملكة تحافظ على صدارتها في حجم الاستثمار الجريء خلال عام 2024 - sa
المملكة تحافظ على صدارتها في حجم الاستثمار الجريء خلال عام 2024

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل