بينما يروج الكثيرون عبر مواقع التواصل الاجتماعي لفوائد تناول مكمل غذائي للنياسين يسمى Niagen – يحتوي على نيكوتيناميد ريبوسيد – كمضاد للشيخوخة، يجادل آخرون أن هذه المكملات في الواقع قد تضر القلب.

وفقاً لرئيس تحرير مجلة هارفارد هارت ليتر كبير الأطباء في قسم أمراض القلب الوقائية في كلية الطب بجامعة هارفارد، د.كريستوفر بي كانون، فإنه من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي.

فحتى لو كان المكمل الغذائي مفيداً لتعزيز صحة الجسم، فقد يكون له تأثير ضار أو آثار جانبية تتعارض مع بعض الحالات الصحية.

وشرح قائلاً: النياسين (B3) من الفيتامينات التي تساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة. والنياسين هو الاسم العام لحمض النيكوتينيك والنيكوتيناميد (ويسمى أيضاً النياسيناميد)، ويباع على هيئة منتجات النيكوتيناميد ريبوسيد. وبشكل عام، فإن الاستفادة من تناول مكمل هذا الفيتامين محدودة وبخاصة لمن ليس لديه نقص في فيتامينات B أو يتناول تغذية صحية.

ويتوافر النياسين في العديد من الأطعمة، مثل الدواجن والمكسرات والفاصولياء والحبوب. وأيضاً في مكملات الفيتامينات المتعددة ومكملات فيتامين B أو في مكمل غذائي لوحده «النياسين» على هيئة حمض النيكوتينيك والنيكوتيناميد. وتحتوي بعض العقاقير العلاجية التي توصف طبياً لتحسين مستويات الدهون في الدم على جرعة عالية من حمض النيكوتينيك (ما بين 1500 و2000 ملليغرام). فهذا الحمض يساعد على خفض مستوى الدهون الضارة (كالدهون السكرية الثلاثية) ورفع مستوى الدهون المفيدة (البروتين الدهني العالي الكثافة). ومع ذلك، فلم يثبت أن حمض النيكوتيك (النياسين) الموصوف طبياً يقلل من خطر الوفاة أو الأزمة القلبية أو السكتة الدماغية.

◄ آثار ضارة وفائدة قليلة

في عام 2015، قيمت دراسة كبيرة أجريت على أكثر من 25000 مريض فائدة تناول جرعات عالية من النياسين مع أدوية الستاتين المخفضة للكوليسترول، وخلصت إلى قلة فائدتها مقارنة بتناول عقاقير الستاتين لوحدها. وعلاوة على ذلك، اقترن تناول الجرعات العالية من النياسين ببعض الآثار الجانبية المثيرة للقلق، ومن أهمها:

• ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري وتفاقم السيطرة على مرض السكري لدى المصابين به.

• ظهور أعراض خطرة على الجهاز الهضمي يتطلب دخول المستشفى.

نتيجة لذلك، قامت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية في عام 2016، بسحب موافقتها على استخدام النياسين مع الستاتينات وعقاقير خفض الدهون. ومنذ ذلك الحين، انخفض استخدام النياسين لدى المصابين بأمراض القلب وارتفاع الكوليسترول.

◄ دراسة جديدة على المصابين بأمراض القلب

أخيراً، قام الباحثون بتقييم فائدة فيتامين النياسين على حوالي 1100 مصاب بأمراض القلب لمدة ثلاث سنوات. ولاحظ الباحثون أن الارتفاع الزائد لمستويات منتجات النياسين في الدم يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. ومع ذلك، فلم يكن لديهم معلومات حول كمية النياسين في التغذية، مما قد يدل على أن منتجات النياسين الموجود في الدم قد يكون سببها التغذية وليس المكمل الغذائي. لذا، لم تثبت نتائج هذه الدراسة أن تناول حبوب النياسين هو المسؤول عن هذه الملاحظة.

◄ حبوب الفيتامينات المتعددة.. خيار آمن

أكد د. كريستوفر أن كمية النياسين الموجودة في حبوب الفيتامينات المتعددة منخفضة وليست ضارة. ووفقاً لقوانين المكملات الغذائية المصرحة طبياً وبحسب مركز المعاهد الوطنية للصحة، فإن الحد الأعلى اليومي (أكبر كمية يومية تعتبر آمنة) للنياسين من المكملات الغذائية هو 35 ملغم للبالغين. كما تجدر الإشارة إلى أن «النيكوتيناميد» الموجود في هذه الحبوب له آثار جانبية أقل من حمض النيكوتينيك الموجود في حبوب النياسين لوحده. ولكن عند تناول جرعات عالية – 500 ملغ يومياً أو أكثر، يمكن أن يسبب النيكوتيناميد الإسهال ويزيد سيولة الدم، مما يسهل الإصابة بالكدمات والنزف من الجروح. وفي النهاية، أشار الدكتور كريستوفر إلى أن الدراسات لم تثبت فوائد تناول حبوب النياسين لمكافحة الشيخوخة، ونصح من يرغب في مكافحة الشيخوخة ورفع مستوى النياسين في الجسم بتناول تغذية صحية غنية بالدواجن والبقول والمكسرات.