ريم قاسم-

إن كنت تعاني من انتفاخ أو بطء في الهضم أو إرهاق غير مبرر فقد يعود ذلك لمشكلة في الأمعاء، إذ يُمكن وفق الخبراء أن يُسبب احتقان القولون ضغطًا على جسمك بأكمله. والخبر السار هو وجود حلول طبيعية تُساعد على تنظيفه بلطف بفضل ثلاثة مشروبات بسيطة، يُمكنك دمجها في روتينك اليومي.

يلعب القولون دورًا رئيسيًا في التخلص من الفضلات، وامتصاص الماء وتنظيم بكتيريا الأمعاء. وإذا تعطل، فقد يؤدي ذلك إلى اضطرابات هضمية، وتراجع في الطاقة والحيوية، وحتى ضعف المناعة. لذا، فإن الحفاظ على صحة أمعائك يعني أيضًا الاهتمام بصحتك العامة. باختصار، إنه أمرٌ يجب أن نهتم به جميعًا.

◄ علامات انسداد القولون

تعد حركات الأمعاء غير المنتظمة، والانتفاخ المستمر ورائحة الفم الكريهة أو الشعور بالثقل بعد الوجبات، كلها علامات تحذيرية قد تشير إلى انسداد القولون المستمر. وهذه الأعراض، وإن كانت حميدة في كثير من الأحيان، إلا أنها قد تعكس في الواقع خللًا في توازن البكتيريا النافعة أو تراكمًا زائدًا للسموم.

في هذه الحالات، كما سنرى، يمكن لبعض المساعدة الطبيعية أن تُجدي نفعًا كبيرًا.

◄ حلول طبيعية

يؤكد خبراء تغذية وفق تقرير نشره موقع passportsante الفرنسي الطبي على فعالية هذه المشروبات في تطهير القولون:

1 - شاي الزنجبيل

يُعرف شاي الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات والمُحسّنة للهضم، فهو يُحفّز إنتاج الإنزيمات ويُسرّع حركة الأمعاء. وعند تناوله ساخنًا، يُساعد على تقليل الانتفاخ وتخفيف آلام البطن. ويُعدّ شاي الزنجبيل مثاليًا لتناوله مساءً بعد الوجبات وقبل صيام طويل. كما يُمكن تناوله طوال اليوم لتسهيل الهضم.

2 - مشروب بذور الشيا

غني بالألياف القابلة للذوبان حيث تنتفخ بذور الشيا عند ملامستها للماء مُشكّلةً هلامًا يُساعد على حركة الأمعاء. وعند تناوله بانتظام، يعمل هذا المشروب كـ«مُنظّف طبيعي» للقولون، مع توفير أوميغا 3 ومضادات الأكسدة. لتحضير مشروب الشيا، انقع ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا (وفق قدرتك على التحمل) في كوب كبير من الماء لمدة 10 دقائق.

3 - الليمون الدافئ (أو خل التفاح العضوي)

يُحفّز شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون الطازج أو ملعقة من خل التفاح عملية الهضم في الصباح الباكر. تُساعد هذه المشروبات ذات الحموضة الخفيفة على إعادة توازن درجة حموضة الأمعاء، وتُعزّز عملية التخلص من السموم، وتُوفّر تأثيرًا مُطهّرًا لطيفًا.

ويُعدّ ماء الليمون الدافئ (أو الماء المُضاف إليه خل التفاح) مثاليًا عند تناوله صباحًا على معدة فارغة لمساعدة الجهاز الهضمي على بدء يومه بنشاط!

◄ نصائح لأمعاء صحية

للحفاظ على صحة القولون على المدى الطويل، تُعد هذه المشروبات نقطة انطلاق جيدة، لكنها ليست كافية. إذ لا شيء يُغني عن اتباع نظام غذائي غني بالألياف، وشرب كميات كافية من الماء، وممارسة نشاط بدني منتظم. ويجب أن تكون الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة أساس نظامك الغذائي، ناهيك عن المشي أو اليوغا، وهما ممتازان لتحفيز حركة الأمعاء بلطف. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الانتظام والمثابرة هما الأساس؛ فخطوات صغيرة يومية فقط تُحدث فرقًا حقيقيًا على المدى المتوسط.

والعناية بالقولون، في معظم الأحيان، ليست معقدة، فبضع عادات بسيطة وثلاثة مشروبات طبيعية يُمكن أن تُحدث فرقًا بالفعل وخطوة صحية سهلة يُمكن أن تُحسّن صحتك اليومية.