ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت العنب يوميًا؟

متابعات- نبض السودان

كشفت أبحاث طبية حديثة أن العنب يستحق عن جدارة لقب 'الفاكهة الخارقة'، إذ أن تناوله بشكل يومي يساهم في تحسين صحة القلب، وحماية الدماغ، ودعم الأمعاء، والجلد، إضافة إلى تحسين جودة النوم، وهو ما يجعله واحدا من أكثر الفواكه التي ينصح الأطباء بإدخالها ضمن النظام الغذائي.

أكثر من 1600 مركب صحي داخل ثمرة صغيرة

وذكر موقع 'فيري ويل هيلث' أن العنب يحتوي على أكثر من 1600 مركب متنوع، وهو ما يمنحه قدرة علاجية ووقائية فريدة، حيث تشمل فوائده خفض ضغط الدم، تعزيز المناعة، تنظيم مستويات سكر الدم، المساعدة في التحكم بالوزن، إضافة إلى تحسين جودة النوم بشكل ملحوظ.

رأي الخبراء في مكونات العنب

قال الدكتور جون بيتزوتو، عميد كلية الصيدلة وعلوم الصحة بجامعة ويسترن نيو إنغلاند، إن العنب غني بمركبات متعددة تعمل معا بشكل تكاملي، حيث تخلق تأثيرا تفاعليا يجعل من ثماره قوة غذائية وصحية كبيرة، تفوق مجرد وجود العناصر منفردة.

حماية الخلايا والقلب والدماغ

العنب معروف بغناه بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي، وهو ما يوفر حماية فعالة للقلب والدماغ على المدى الطويل. كما يحتوي على مادة الريسفيراترول الشهيرة بقدرتها على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

العنب والتحكم في الوزن وسكر الدم

تساهم الألياف الطبيعية الموجودة في العنب في ضبط مستويات سكر الدم، وتقليل الشهية، ما يساعد في إدارة الوزن بشكل صحي. كما تعمل هذه الألياف على تغذية البكتيريا النافعة داخل الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي.

العنب وضغط الدم

العنب يعد مصدرا غنيا بالبوتاسيوم، وهو عنصر أساسي لضبط ضغط الدم. وبفضل هذه الميزة، فهو يساعد في تقليل مخاطر ارتفاع الضغط وحماية الشرايين من التلف، مما ينعكس إيجابا على صحة القلب والأوعية الدموية.

فوائد العنب للنوم والمناعة والعظام

يحتوي العنب على الميلاتونين، وهو الهرمون الطبيعي المسؤول عن تنظيم النوم، مما يجعله مساعدا فعالا على النوم المريح. كما يضم نسبة عالية من فيتامين 'سي' الذي يعزز مناعة الجسم، بالإضافة إلى فيتامين 'ك'، الكالسيوم، والمغنيسيوم التي تدعم صحة العظام وتقويتها.

توصيات الخبراء حول الكمية المناسبة

يوصي الأطباء والخبراء بتناول نحو ثلاث حصص من العنب يوميا، أي ما يعادل 126 غراما، وذلك لتحقيق أقصى استفادة من فوائده المتعددة التي تشمل حماية القلب، تعزيز وظائف الدماغ، وتحسين الصحة العامة للجسم.