×



klyoum.com
sudan
السودان  ١٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
sudan
السودان  ١٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السودان

»سياسة» نبض السودان»

7 سنوات إضافية لحياتك .. السر في جهاز داخل جسدك!

نبض السودان
times

نشر بتاريخ:  الجمعه ٤ تموز ٢٠٢٥ - ١٥:٥٠

7 سنوات إضافية لحياتك .. السر في جهاز داخل جسدك!

7 سنوات إضافية لحياتك .. السر في جهاز داخل جسدك!

اخبار السودان

موقع كل يوم -

نبض السودان


نشر بتاريخ:  ٤ تموز ٢٠٢٥ 

متابعات – نبض السودان

يُعتبر الجهاز المناعي أحد أعظم أنظمة الدفاع في الجسم، فهو خط المواجهة الأول في التصدي للجراثيم والفيروسات، ويحدد مدى سرعة تعافي الإنسان من الأمراض المختلفة.

ويأتي في المرتبة الثانية بعد الدماغ من حيث التعقيد، إذ يتكوّن من مئات الأنواع من الخلايا والجزيئات المتخصصة التي تعمل بتناغم فائق لحماية الجسم.

تغييرات بسيطة تطيل العمر وتحميك من الأمراض

وبحسب تقرير نشرته صحيفة تلغراف البريطانية، فإن بعض التعديلات اليومية البسيطة يمكن أن تُحدث فارقًا هائلًا في تعزيز المناعة، وبالتالي إطالة عدد السنوات التي يعيشها الإنسان بصحة جيدة ودون أمراض مزمنة.

ممارسة الرياضة.. 'مضاد حيوي طبيعي' للجسم

تؤكد الدكتورة جينا ماتيشوكي، اختصاصية المناعة، أن التمارين الرياضية المنتظمة قادرة على إطالة متوسط عمر الإنسان بنحو سبع سنوات، إضافة إلى أنها تزيد من جودة الحياة الصحية.

وأوضحت أن ممارسة الرياضة تُحدث التهابًا طفيفًا مؤقتًا، يليه تنظيف شامل مضاد للالتهاب لا يقتصر على العضلات، بل يشمل كامل أجهزة الجسم.

وتوصي بدمج تمارين القوة وتمارين الكارديو في النظام الأسبوعي، لتحقيق التوازن المثالي بين اللياقة البدنية وتعزيز الوظائف المناعية.

تقليل السعرات الحرارية.. السر في الراحة الأيضية

تحذر الدكتورة جينا من تناول الطعام على مدار اليوم دون توقف، مشيرة إلى أن الجسم يحتاج إلى فترات صيام واستراحة كي يعيد تنظيم عملياته الحيوية.

وتشير دراسات إلى أن خفض السعرات الحرارية بنسبة تتراوح بين 20 و30% يؤدي إلى تقليل مؤشرات الالتهاب والشيخوخة المبكرة.

وتوصي بالاكتفاء بثلاث وجبات رئيسية متوازنة، وتجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.

قوة زيت الزيتون.. ومضادات الالتهاب الطبيعية

من أبرز النصائح التي قدمتها الخبيرة، هي الاعتماد على أطعمة غنية بمضادات الالتهاب، وفي مقدمتها زيت الزيتون، الذي يُعد عنصرًا أساسيًا في نظام سكان البحر المتوسط، المعروفين بطول أعمارهم وصحتهم القوية.

كما توصي بتناول الحبوب الكاملة، والبقوليات، والمكسرات، والبذور، والفواكه، والخضروات، والأسماك.

وتُعتبر أنظمة مثل 'مايند' و'داش' من الأنظمة الغذائية المثبتة علميًا في دعم صحة الدماغ والوقاية من التدهور المعرفي.

أهمية الألياف.. تقوية المناعة تبدأ من الأمعاء

تشير الدراسات إلى أن 70% من خلايا الجهاز المناعي توجد في الجهاز الهضمي، ما يجعل الألياف الغذائية عنصرًا حاسمًا في تقوية المناعة.

وتعمل الألياف على إنتاج أحماض دهنية مضادة للالتهاب، كما أنها تعزز توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.

ولهذا توصي الدكتورة جينا بالإكثار من الخضراوات، والفواكه، والبقوليات ضمن النظام الغذائي اليومي.

ما علاقة المناعة بطول العمر؟

يحمي الجهاز المناعي الجسم من خلال إطلاق استجابات التهابية عند التعرض للعدوى أو الفيروسات أو البكتيريا.

وكلما كان الجهاز المناعي سليمًا ومتوازنًا، زادت قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، وبالتالي طالت سنوات العمر دون معاناة صحية.

لكن بفعل الأنظمة الغذائية الرديئة، والملوثات، والضغوط النفسية، قد يحدث فرط في نشاط الجهاز المناعي، مما يؤدي إلى حالة تُعرف بـ'الشيخوخة الالتهابية'، وهي أحد أسباب تراجع الصحة العامة وتسارع علامات التدهور الجسدي.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السودان:

ترامب: سنعمل على تيسير السلام في السودان وليبيا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
12

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2078 days old | 43,724 Sudan News Articles | 829 Articles in Jul 2025 | 9 Articles Today | from 14 News Sources ~~ last update: 14 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



7 سنوات إضافية لحياتك .. السر في جهاز داخل جسدك! - sd
7 سنوات إضافية لحياتك .. السر في جهاز داخل جسدك!

منذ ٠ ثانية


اخبار السودان

بعد الهجوم على قطر.. مصر تقود مشاورات عربية لخفض التوتر الإقليمي - kw
بعد الهجوم على قطر.. مصر تقود مشاورات عربية لخفض التوتر الإقليمي

منذ ٠ ثانية


اخبار الكويت

رسميا اللائحة الجديدة للأجور في 2025 بعد الزيادة.. اعرف راتبك المتوقع - eg
رسميا اللائحة الجديدة للأجور في 2025 بعد الزيادة.. اعرف راتبك المتوقع

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

أول فيديو عملي يكشف Galaxy Z Flip 7 بتصميمه الكامل - eg
أول فيديو عملي يكشف Galaxy Z Flip 7 بتصميمه الكامل

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

ارتفاع أسعار النفط بعد المحادثات التجارية الإيجابية بين أمريكا والصين - sa
ارتفاع أسعار النفط بعد المحادثات التجارية الإيجابية بين أمريكا والصين

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

حنين الغامدي تتألق في أداء أغنية واقف على بابكم.. فيديو - sa
حنين الغامدي تتألق في أداء أغنية واقف على بابكم.. فيديو

منذ ثانية


اخبار السعودية

أميرة الشريف: عرض علي دور عواطف قبل الجازي.. فيديو - sa
أميرة الشريف: عرض علي دور عواطف قبل الجازي.. فيديو

منذ ثانية


اخبار السعودية

أشكر العراق.. أحمد موسى: كلمة الرئيس السيسي في القمة العربية قوية للغاية - eg
أشكر العراق.. أحمد موسى: كلمة الرئيس السيسي في القمة العربية قوية للغاية

منذ ثانية


اخبار مصر

شمعون: ألف مبروك للرئيس جوزاف عون - lb
شمعون: ألف مبروك للرئيس جوزاف عون

منذ ثانية


اخبار لبنان

مكتبة الإسكندرية تطلق جائزة كبرى للقراءة في معرضها الدولي للكتاب (صور) - eg
مكتبة الإسكندرية تطلق جائزة كبرى للقراءة في معرضها الدولي للكتاب (صور)

منذ ثانية


اخبار مصر

كل ما تريد معرفته عن موعد صرف مرتبات يونيو 2025 - eg
كل ما تريد معرفته عن موعد صرف مرتبات يونيو 2025

منذ ثانية


اخبار مصر

لقطة نادرة للملك خالد وهو في استقبال الرئيس الأمريكي كارتر في مطار الرياض - sa
لقطة نادرة للملك خالد وهو في استقبال الرئيس الأمريكي كارتر في مطار الرياض

منذ ثانية


اخبار السعودية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل