×



klyoum.com
sudan
السودان  ٢٣ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
sudan
السودان  ٢٣ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السودان

»سياسة» نبض السودان»

نومك قد يكون قاتـ.ـلاً.. كيف يؤثر نقص النوم على صحتك؟

نبض السودان
times

نشر بتاريخ:  السبت ٣٠ أب ٢٠٢٥ - ٢١:٥١

نومك قد يكون قاتـ.ـلا.. كيف يؤثر نقص النوم على صحتك؟

نومك قد يكون قاتـ.ـلاً.. كيف يؤثر نقص النوم على صحتك؟

اخبار السودان

موقع كل يوم -

نبض السودان


نشر بتاريخ:  ٣٠ أب ٢٠٢٥ 

متابعات – نبض السودان

أكد موقع «ويب ميد» الطبي على أهمية حصول الإنسان على قدر كافٍ من النوم حيث تزداد الحاجة إليه إذا لم يحصل على قسط كافٍ منه في الأيام السابقة.

وقال إنك إذا لم تحصل على قسط كافٍ، فسيُصبِح لديك «دَين نوم»، وهو ما يشبه السَّحْب على المكشوف من البنك. وفي النهاية، سيطالبك جسمك بالبدء في سداد هذا الدَّين.

وأضاف الموقع أنه لا يمكننا التكيف بشكل كامل مع الحصول على نوم أقل مما نحتاج إليه؛ على الرغم من أن الجسم قد يعتاد على جدول زمني يمنعنا من النوم الكافي، إلا أن قدراتنا على الحكم على الأمور، وسرعة رد فعلنا، ووظائفنا الأخرى ستظل معطلة.

عدد ساعات النوم حسب العمر

من المهم أن نعرف أن حاجة الإنسان للنوم تختلف باختلاف العمر، وفقاً للموقع، وقد حدد الخبراء هذه الساعات بناءً على الأعمار المختلفة:

أما النساء في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، فيحتجن عادة إلى ساعات نوم أطول من المعتاد. إذا شعرتِ بالنعاس أثناء النهار، حتى خلال الأنشطة الروتينية، فهذا يشير إلى أنك لم تحصلي على قسط كافٍ من النوم.

لماذا تحتاج إلى نوم حركة العين السريعة والنوم العميق؟

النوم ليس مجرد راحة للجسم، بل هو عملية معقدة تتضمن أربع مراحل رئيسية:

النوم في مرحلة حركة العين السريعة مهم لتعلم المعلومات ومعالجة الذكريات، حيث يقوم الدماغ بتخزين المعلومات التي استوعبتها خلال اليوم.

علامات الحرمان من النوم

فيما يلي بعض العلامات التي تدل على عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم:

كيف تعرف أنك تحصل على قسط كافٍ من النوم؟

إليك بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها على نفسك لمعرفة ما إذا كنت تحصل على قسط كافٍ من النوم:

آثار الحرمان من النوم على الصحة

قلة النوم لها تأثيرات سلبية خطيرة على صحة الإنسان، ومنها:

كيف تحصل على ساعات النوم التي تحتاج إليها؟

إذا كنت تشعر أن نومك غير كافٍ، يمكنك اتباع بعض العادات الصحية لتحسين نومك:

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السودان:

مأساة منال: فقدت زوجي بقذيفة وأقاربي بلا أكفان في الفاشر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
17

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2153 days old | 50,422 Sudan News Articles | 2,032 Articles in Sep 2025 | 3 Articles Today | from 14 News Sources ~~ last update: 29 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



نومك قد يكون قاتـ.ـلا.. كيف يؤثر نقص النوم على صحتك؟ - sd
نومك قد يكون قاتـ.ـلا.. كيف يؤثر نقص النوم على صحتك؟

منذ ٠ ثانية


اخبار السودان

كرامي اجتمعت مع مديري المدارس الرسمية وعرضت مع مجلس التعليم العالي أزمة الطلاب اللبنانيين العائدين من سوريا - lb
كرامي اجتمعت مع مديري المدارس الرسمية وعرضت مع مجلس التعليم العالي أزمة الطلاب اللبنانيين العائدين من سوريا

منذ ثانية


اخبار لبنان

أسلحة سرية بيد كوريا الشمالية - lb
أسلحة سرية بيد كوريا الشمالية

منذ ثانية


اخبار لبنان

بعد إنهاء سطوة السلاح والبنادق .. هدية لعون وسلام: 3 طائرات إماراتية.. والآتي أعظم! - lb
بعد إنهاء سطوة السلاح والبنادق .. هدية لعون وسلام: 3 طائرات إماراتية.. والآتي أعظم!

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

رويترز: ترمب يعتزم عرض أسلحة على السعودية تتجاوز قيمتها 100 مليار دولار - sy
رويترز: ترمب يعتزم عرض أسلحة على السعودية تتجاوز قيمتها 100 مليار دولار

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

تحديث أسعار الذهب في محلات الصاغة بمصر اليوم الإثنين 27 يناير 2025 - eg
تحديث أسعار الذهب في محلات الصاغة بمصر اليوم الإثنين 27 يناير 2025

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

ولي العهد السعودي يعتذر عن المشاركة في قمة مجموعة السبع في إيطاليا - sa
ولي العهد السعودي يعتذر عن المشاركة في قمة مجموعة السبع في إيطاليا

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

أيمن عزب ضمن حضور جنازة زوجة الإعلامي محمد مصطفى شردي - xx
أيمن عزب ضمن حضور جنازة زوجة الإعلامي محمد مصطفى شردي

منذ ٣ ثواني


لايف ستايل

اليابان تبلغ إسرائيل رفضها الاعتراف بدولة فلسطينية في الأمم المتحدة - ps
اليابان تبلغ إسرائيل رفضها الاعتراف بدولة فلسطينية في الأمم المتحدة

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

رسميا.. أسعار البنزين اليوم الخميس - eg
رسميا.. أسعار البنزين اليوم الخميس

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

دياز أساسيا مع بايرن ميونخ في السوبر الألماني - ye
دياز أساسيا مع بايرن ميونخ في السوبر الألماني

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

الأمن العام وجامعة اليرموك يوقعان مذكرة تفاهم لتعزيز الأمن والسلم المجتمعي - jo
الأمن العام وجامعة اليرموك يوقعان مذكرة تفاهم لتعزيز الأمن والسلم المجتمعي

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

استبدال ترميز اللوحات الحكومية من أرقام إلى حروف - jo
استبدال ترميز اللوحات الحكومية من أرقام إلى حروف

منذ ٦ ثواني


اخبار الاردن

الاحتلال يعتقل ثمانية مواطنين من طولكرم - ps
الاحتلال يعتقل ثمانية مواطنين من طولكرم

منذ ٦ ثواني


اخبار فلسطين

كيف تنعكس تقلبات أسعار الذهب عالميا على السوق المحلي؟ - eg
كيف تنعكس تقلبات أسعار الذهب عالميا على السوق المحلي؟

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

 الوطني - مصر يمول محطة الطاقة الشمسية لمستشفيات شفاء الأورمان - kw
الوطني - مصر يمول محطة الطاقة الشمسية لمستشفيات شفاء الأورمان

منذ ٧ ثواني


اخبار الكويت

مدير الأمن العام يلتقي وزير العدل لبحث تعزيز التعاون المشترك - jo
مدير الأمن العام يلتقي وزير العدل لبحث تعزيز التعاون المشترك

منذ ٧ ثواني


اخبار الاردن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل