القبة الحرارية تشتعل في مصر وذروتها غداً

متابعات- نبض السودان

حذرت هيئة الأرصاد الجوية المصرية من موجة حر قاسية تضرب البلاد هذا الأسبوع، حيث تصل درجات الحرارة المحسوسة إلى 47 درجة مئوية، نتيجة ظاهرة مناخية تعرف باسم 'القبة الحرارية' التي تؤثر على مناطق واسعة من الشرق الأوسط. وتوقعت الهيئة أن تبلغ الموجة ذروتها غداً الثلاثاء، مصحوبة بارتفاع شديد في الرطوبة، ما يجعل الإحساس بالحرارة أكثر قسوة

تحذيرات مناخية وارتفاع غير مسبوق في الحرارة

أكد مركز معلومات تغير المناخ بمركز البحوث الزراعية أن هذه الموجة تمثل جزءًا من التغيرات المناخية الصامتة التي تضرب مصر بطرق غير مباشرة ولكن مؤثرة، موضحاً أنها تحمل طاقة حرارية عالية ورطوبة مرتفعة، مما يضاعف من الإجهاد الحراري. وأوضح أن هذه الظاهرة امتدت أيضاً لدول عربية أخرى، حيث تجاوزت الحرارة في العراق 52 درجة مئوية

ذروة الموجة واستمرارها 72 ساعة

من جانبها، قالت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي بهيئة الأرصاد الجوية، إن ذروة الموجة الحارة ستبدأ غداً الثلاثاء وتستمر لمدة 72 ساعة، متأثرة بمرتفع جوي في طبقات الجو العليا، مما يزيد من فترات سطوع الشمس ويعزز الإحساس بحرارة الجو. وأشارت إلى أن القاهرة الكبرى ستسجل درجات حرارة محسوسة بين 42 و43 درجة، بينما تصل في محافظات الصعيد إلى 47 درجة مئوية في الظل، مع توقع انخفاض الحرارة اعتباراً من السبت المقبل لتصل إلى 37 درجة في القاهرة

توصيات للتعامل مع القبة الحرارية

دعت الأرصاد المواطنين لاتباع إجراءات وقائية، منها ارتداء ملابس قطنية فاتحة وفضفاضة، استخدام غطاء للرأس، حمل زجاجة مياه باستمرار، وتناول السوائل قبل مغادرة المنزل. وأكدت على ضرورة تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات الذروة، خاصة لكبار السن والأطفال

نصائح غذائية لمواجهة الحرارة

قدمت الدكتورة رضوى أحمد شاهين، المدرس المساعد للتغذية وعلوم الأطعمة بجامعة عين شمس، مجموعة نصائح للحفاظ على ترطيب الجسم ونشاطه خلال هذه الموجة، أبرزها شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم حتى دون الشعور بالعطش، مع إمكانية إضافة شرائح ليمون أو نعناع أو خيار للمياه لإضفاء نكهة منعشة

أطعمة غنية بالماء لتعويض السوائل

أوصت شاهين بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ، الشمام، الخيار، الطماطم، والكرفس، والتي تساعد على تعويض السوائل المفقودة ومد الجسم بالأملاح والمعادن، إلى جانب تناول وجبات خفيفة ومتعددة بدلاً من الوجبات الثقيلة التي ترهق الجهاز الهضمي وتزيد الإحساس بالحرارة

الابتعاد عن الأطعمة المالحة والدهنية

حذرت خبيرة التغذية من تناول الأطعمة المالحة أو الدهنية جداً، حيث يرفع الملح من معدل فقدان السوائل، فيما تؤدي الدهون الثقيلة إلى بطء الهضم وزيادة حرارة الجسم. ونصحت بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مثل الموز، الأفوكادو، المكسرات، السبانخ، مع الاعتدال في استهلاك الكافيين والمشروبات الغازية

تنظيم مواعيد الوجبات لتجنب الإجهاد الحراري

أشارت شاهين إلى أهمية تناول الوجبات في أوقات أقل حرارة، مثل الإفطار في الصباح الباكر، والغداء خلال فترة انخفاض أشعة الشمس، والعشاء بعد الغروب، مع مراقبة علامات الجفاف كجفاف الفم، الصداع، الدوخة، أو تغير لون البول إلى الداكن