احذروا هذه الأطعمة في الصيف فهي تسبب حَبّ الشباب

وطن- حب الشباب هو حالة جلدية شائعة تصيب الكثير من الناس، خاصة خلال أشهر الصيف.

على الرغم من أن حب الشباب يمكن أن يكون له أسباب مختلفة، بما في ذلك الاختلالات الهرمونية والجينات، إلا أن نظامك الغذائي يمكن أن يلعب أيضًا دورًا مهمًا في ظهوره.

المانجو

يحتوي المانجو على نسبة عالية من السكر. والإفراط في تناوله يمكن أن يسبب اختلالات هرمونية وزيادة إنتاج الدهون، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب.

لذلك، فإن الحد من تناول الفواكه الغنية بالسكر مثل المانجو يمكن أن يساعد في الحصول على بشرة مشرقة.

الوجبات السكرية والأطعمة المصنعة

تشمل الأطعمة التي ينصح بتناولها: الخضروات الطازجة وبعض الفواكه الطازجة والفاصوليا والشوفان.

الشوكولاتة والألبان

تشير الدراسات أيضًا إلى أنه كلما زاد استهلاك الشوكولاتة، زادت مشاكل حب الشباب بسبب ارتفاع نسبة السكر وعدم التوازن الهرموني. 

نظام غذائي عالي الكربوهيدرات

لقد ثبت أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، والتي تحتوي عادةً على نسبة عالية من البروتين والخضروات غير النشوية، تقلل مستويات السكر في الدم في الجسم. هذا يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الجلد من خلال تقليل إنتاج المنتجات النهائية المتقدمة للجليكيشن (AGEs) التي يمكن أن تسهم في شيخوخة الجلد.

أطعمة لا تحتوي على ألياف

عندما يتعلق الأمر بالأطعمة التي يجب تجنبها للحصول على بشرة نقية، يجب أن تكون على دراية بأن الأطعمة منخفضة الألياف مثل الوجبات الخفيفة المصنعة والمشروبات السكرية يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وتعطيل ميكروبيوم الأمعاء. هذا يمكن أن يساهم في الالتهابات وظهور حب الشباب.

تنصح الدكتورة باختيار الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار الورقية والفواكه والبقوليات والمكسرات للحصول على بشرة صافية.