ماذا تأكل عندما تعاني من تشنجات عضلية؟

وطن-لا شكّ في أن التشنجات العضليّة مؤلمة ولكن هناك طرقًا فعالة لتقليلها. وفي الواقع، تظهر الأبحاث أنه يمكن أن نقلّل المعاناة منها ​​بفضل تناول العناصر الغذائية الموجود في بعض الأطعمة.

المغنيسيوم فعال ضد التشنجات العضلية

استهلاك البوتاسيوم يحمي من التشنجات العضلية

أظهرت دراسة أُجريت على 230 امرأة، أن النساء اللواتي يعانين من تشنجات في العضلات يستهلكن البوتاسيوم بصفة أقل مقارنة باللواتي يتناولنه بشكل منتظم.

ويوجد البوتاسيوم، أيضًا في الموز والأفوكادو، ولكن أيضا في الزبادي اليوناني أو البابايا أو البطاطا الحلوة. وإن كمية البوتاسيوم الموصى به هو 3500 ملغ للبالغين، بما في ذلك النساء الحوامل.