اخبار المغرب
موقع كل يوم -وطن يغرد خارج السرب
نشر بتاريخ: ٤ أيار ٢٠٢٣
تغيير نوع التمرين من حيث المدة والجهد.
افهم دورة السعرات الحرارية.
استبدل كل مشروباتك بالماء.
إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة وفعالة لخفض السعرات الحرارية الزائدة وفقدان الوزن، فابدأ باستبدال المشروبات مثل عصائر الفاكهة بالماء العادي. يمكن أن يكون لهذا تأثير كبير، حيث يشرب الكثير من الناس هذه المشروبات التي تبدو صحية، ولكنها تحتوي على سعرات حرارية عالية. بالإضافة إلى ذلك، لن تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي بشكل جذري!
حتى إذا كنت لا تزال تخطط لاستهلاك جميع وجباتك المفضلة خلال اليوم، فإن استبدال عصير الفاكهة بالماء سيساعدك على خفض السعرات الحرارية دون الحاجة إلى التخلّي عن النكهة. إذا كان وزنك ثابتًا أو كنت ترغب في تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها دون عناء، فاستبدل مشروباتك بالماء وشاهد كيف وزنك يتغيّر.
قلل من تناول الملح.
محاولة تقليل كمية الملح التي تستهلكها ستجلب لك المزيد من التوازن، وتحسن مستويات الترطيب لديك بينما تؤدي إلى تحسينات في صحتك العامة. بالإضافة إلى ذلك، من المرجح أن يساعدك تقليل تناول الملح على اتخاذ خطوات جديدة في رحلتك إلى الصحة المثلى.
قم بتغيير مكونات وجباتك، فقد يكون جسمك قد اعتاد عليها.
