كيف أتجنب حموضة المعدة في رمضان؟

نصائح لتجنب حموضة المعدة في رمضان:

العادات الغذائية:

تناول وجبة إفطار صغيرة: ابدأ بتمرات وماء أو شوربة خفيفة، ثم انتظر 15 دقيقة قبل تناول الطعام الرئيسي.

قسّم وجباتك: تناول 4-5 وجبات صغيرة موزعة بين الإفطار والسحور.

تناول الطعام ببطء: امضغ الطعام جيدًا لتسهيل عملية الهضم.

تجنب الأطعمة المهيجة: قلّل من تناول الأطعمة الدسمة، المقلية، الحارة، الحمضية، والمتبلة.

تجنب الكافيين: قلّل من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

تجنب التدخين: توقف عن التدخين إن أمكن، فهو يُفاقم أعراض حموضة المعدة.

نمط الحياة في رمضان:

لا تنم بعد الإفطار مباشرة: انتظر 3 ساعات على الأقل قبل النوم.

ارفع رأسك أثناء النوم: استخدم وسادة إضافية لرفع رأسك عن جسمك.

مارس الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة الخفيفة بعد الإفطار تساعد على الهضم.

اشرب الماء بكميات كافية: اشرب الماء بانتظام على مدار اليوم، خاصة بين الإفطار والسحور.

ارتدِ ملابس فضفاضة: تجنب الملابس الضيقة التي تضغط على المعدة.

نصائح إضافية:

تناول الأعشاب المهدئة: مثل البابونج والنعناع والزنجبيل.

استخدم مضادات الحموضة: استشر الطبيب قبل استخدامها.

تجنب بعض الأدوية: بعض الأدوية قد تزيد من أعراض حموضة المعدة، استشر الطبيب أو الصيدلي.

في حال استمرت أعراض حموضة المعدة، استشر طبيبك لتحديد العلاج المناسب.