×



klyoum.com
mauritania
موريتانيا  ٢٩ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
mauritania
موريتانيا  ٢٩ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار موريتانيا

»سياسة» وطن يغرد خارج السرب»

هل المشي حافي القدمين يضر بالجسم؟

وطن يغرد خارج السرب
times

نشر بتاريخ:  الجمعه ٢ حزيران ٢٠٢٣ - ١٦:٠٦

هل المشي حافي القدمين يضر بالجسم؟

هل المشي حافي القدمين يضر بالجسم؟

اخبار موريتانيا

موقع كل يوم -

وطن يغرد خارج السرب


نشر بتاريخ:  ٢ حزيران ٢٠٢٣ 

وطن- يعود المشي حافي القدمين بفوائد عديدة على الجسم، حيث لا تجعلك هذه الممارسة تشعر بالهدوء والاسترخاء فحسب، بل لها أيضًا مجموعة من الفوائد الصحية، حيث تنظم ضغط الدم وتساعد على تحسين صحة القلب، كما تساعد في تجنب آلام القدم وحالات مثل التهاب اللفافة الأخمصي.

وهناك العديد من الفوائد الاخرى التي من الضروري أن تتعرف عليها.

يساهم في التحكم في وضع قدمك

يحسن إيقاع الساعة البيولوجية

المشي حافي القدمين على سطح الأرض يساعد على تحسين الساعة البيولوجية ونظامنا العصبي اللاإرادي.

الساعة البيولوجية الداخلية التي تبلغ 24 ساعة تعتني بالتغيرات الجسدية والعقلية والسلوكية على مدار اليوم، وكذلك الأشياء المهمة مثل النوم والهرمونات ودرجة حرارة الجسم والعواطف.

تقوية قوس القدم

يمكن أن يساعد المشي بدون حذاء في تحسين قوة ومرونة عضلات وأربطة القدم.

تنشيط النظام الحسي الحركي

المشي حافي القدمين على أسطح مختلفة مثل العشب والرمل والتربة والأسطح الصلبة مثل الأرضيات يمكن أن يساعد على تنشيط النظام الحسي الحركي.

يساعد في خفض ضغط الدم

كيف تمشي حافي القدمين بصورة صحيحة؟

تتكون القدم من 26 عظمة، و33 مفصلاً، بالإضافة إلى حوالي 100 عضلة، ووتر، وغضروف.

لذا، من المهم البدء في تقوية القدم بتمارين قليلة. احتفظ بمنشفة صغيرة تحت قدميك وحاول إمساكها بأصابع قدميك.

ابدأ بالمشي داخل المنزل أولاً بدون حذاء، حيث سيساعد هذا على تحسين سماكة جلد القدم.

يمكنك البدء من 5 إلى 15 دقيقة من المشي حافي القدمين في الخارج في البداية. يقترح الخبراء اختيار الأسطح الرطبة بدلاََ من الأسطح الجافة. يمكنك المشي على سبيل المثال على العشب المبلل للحصول على أفضل النتائج.

حاول المشي على الأسطح النظيفة مثل العشب.

وبعد المشي، افحص قدميك بحثًا عن أي إصابة أو أوساخ. كما ينصح كذلك بغسل القدمين جيدًا بعد المشي في الخارج.

وإذا كان لديك أي جروح، استشر طبيبك. وإذا كنت تعاني بالفعل من التهاب اللفافة الأخمصية أو كانت عضلات قدميك ضعيفة، استشر أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك لتحضيرك للمشي حافي القدمين.

هل المشي حافي القدمين يضر بالجسم؟ هل المشي حافي القدمين يضر بالجسم؟

أخر اخبار موريتانيا:

موريتانيا تحرج المغرب بتعادل ثالث على التوالي.. والجماهير تروج لمونديال 2030

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
1

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 1610 days old | 22,946 Mauritania News Articles | 20 Articles in Mar 2024 | 0 Articles Today | from 11 News Sources ~~ last update: 24 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



هل المشي حافي القدمين يضر بالجسم؟ - mr
هل المشي حافي القدمين يضر بالجسم؟

منذ ٠ ثانية


اخبار موريتانيا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل