هارفارد: لماذا يجب أن تحصل على أكبر قدر ممكن من النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع؟

وإذا كنت تشعر بالتعب في الصباح، فيجب أن تعلم أنك لا تنام جيدًا في الليل وقد يكون لهذا عواقب معينة على صحتك.

لماذا يجب أن تنام بقدر ما تستطيع في عطلة نهاية الأسبوع

وخلال الليلة الأولى، ناموا كثيرًا، وبعد خمسة أيام، كانت ساعات النوم أقل، وتكرر اختبار النوم الكامن ولم ينام أحد عمليًا.

في السياق ذاته، أوضح الباحثون أنه يجب تبنّي عادات نوم جيّدة خلال الأسبوع. ومع ذلك، فقد خلصوا أيضًا إلى أن أولئك الذين ينامون أكثر في تلك الليالي التي لا يضطرون فيها إلى العمل أو الدراسة في اليوم التالي سيكونون قادرين على الشعور بالراحة بشكل أفضل. كما خلصوا إلى أن ساعات النوم بالنسة للأشخاص بشكل عام قليلة ويجب أن ينام الناس لساعات لتعويض ساعات النوم الضائعة.

وفي حال كان هناك المزيد من المشاكل، فعليك استشارة الطبيب لمعرفة ما يحدث معك من الناحية الطبية.