لخسارة الوزن سريعََا.. عليك بتناول هذه الفاكهة يوميََا

وطن- تعتبر الفواكه إحدى الخيارات المتاحة في فقدان الوزن، فهي وجبة خفيفة مليئة بالعناصر الغذائية ومنخفضة السعرات الحرارية.

توت العليق..أفضل فاكهة لإنقاص الوزن بسرعة

كوب واحد من هذه الفاكهة، يوفر ما يقرب من 10 جرامات من الألياف، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. هذا ما يقرب من ثلث كمية الألياف الموصى بها يوميًا للرجال والنساء.

علاوة على ذلك، تتغذى البكتيريا الموجودة في أمعائك على الألياف. لذلك، يعد تناول الألياف أمرًا أساسيًا لميكروبيوم الأمعاء المتنوع والمتوازن، والذي يلعب دورًا في جوانب أخرى من صحتك، مثل وظيفة الجهاز المناعي.

غني بمضادات الأكسدة وحلو بشكل طبيعي

كما تعتبر هذه الفاكهة أيضًا مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، أحد مضادات الأكسدة الأخرى.

أشياء أخرى يجب مراعاتها عند محاولة إنقاص الوزن

لا يحدث فقدان الوزن بين عشية وضحاها ويتطلب تغييرات في الالتزام ونمط حياة صحي للحفاظ على الوزن المفقود على المدى الطويل، حسب ما أكدته دراسة أُجريت عام 2019 في أمريكا الشمالية.

ويعتبر توت العليق أحد أنواع الفواكه التي تساعد على فقدان الوزن، حيث يحتوي علي نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وخالي من الدهون تقريباََ.