لايف ستايل
موقع كل يوم -مجلة لها
نشر بتاريخ: ٢٨ شباط ٢٠٢٥
شهر رمضان من أهم أشهُر السنة، لكن يمكن أن يتسبّب الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة في جفاف البشرة، خاصة في ظل الطقس المتقلّب والهواء الجاف. لذا، يُعدّ الحفاظ على صحة البشرة والترطيب من التحدّيات التي تواجهها الكثيرات من الصائمات. إليكِ بعض النصائح الفعّالة لمكافحة جفاف البشرة خلال شهر الصوم.
Hydrating from the Inside
أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى جفاف البشرة خلال رمضان هو نقص السوائل. لذلك، يجب التركيز على شرب كميات كافية من الماء خلال ساعات الإفطار. يُنصح بشرب الماء على فترات مختلفة بين الإفطار والسحور، وليس دفعة واحدة، مما يساعد على ترطيب الجسم والبشرة بشكل متوازن.
Suitable Skin Moisturizers
اختيار مرطّبات البشرة المناسِبة مهم جداً خلال رمضان. يُفضّل استخدام كريمات تحتوي على مكوّنات مرطّبة مثل حمض الهيالورونيك أو الغليسرين، حيث تساعد هذه المكوّنات في جذب الرطوبة وحبسها داخل الجلد. يُنصح باستخدام هذه الكريمات بعد الاستحمام مباشرةً، حيث يكون الجلد أكثر قدرةً على امتصاص الترطيب.
Avoid Harsh Chemicals
من المهم تجنّب مستحضرات العناية بالبشرة التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية مثل العطور الاصطناعية، حيث يمكن أن تزيد من جفاف البشرة. بدلاً من ذلك، يُنصح باستخدام منتجات تحتوي على مكوّنات طبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت الأرغان، التي تعمل على ترطيب البشرة بشكل فعّال من دون التسبّب في تهيّجها.
Proper Nutrition
الغذاء يلعب دوراً كبيراً في صحة البشرة. من المهم تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد في ترطيب البشرة مثل الفواكه والخضروات الطازجة، خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والخيار. كما يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الصحية مثل الأسماك الدهنية والمكسّرات، حيث تساهم في تعزيز صحة الجلد وترطيبه.
Nighttime Routine
يُعدّ الليل الوقت الأفضل لتغذية البشرة واستعادة الرطوبة المفقودة. بعد الإفطار، يمكنك استخدام سيروم مرطّب أو قناع للوجه، خاصة إذا كانت بشرتك جافّة جداً. يُنصح بتطبيق هذه المنتجات بانتظام قبل النوم لتحسين مرونة البشرة ومنع تهيّجها.
Avoid Hot Showers
الماء الساخن قد يؤدي إلى جفاف البشرة، لذا يُفضّل الاستحمام بماء فاتر بدلاً من الساخن. كما يُنصح بتجنّب فرك الجسم بقوة أثناء الاستحمام أو بعده، لئلا تفقد البشرة رطوبتها.
Protecting the Skin from the Sun
أثناء ساعات الإفطار، يمكن أن تتعرض الصائمات لأشعة الشمس، مما يزيد من جفاف بشرتهنّ. لذا، من المهم استخدام واقي شمس يحتوي على عامل حماية مناسب قبل الخروج في النهار. تأكدي من إعادة تطبيقه كل ساعتين لضمان فعاليته.
Rest and Good Sleep
يُعدّ النوم الجيد عنصراً أساسياً في استعادة صحة البشرة، حيث يساعد الجسم على تجديد خلاياه. احرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم، مما يساهم في تحسين مظهر بشرتك ويجعلها تبدو أكثر نضارةً.
Engaging in Moderate Exercise
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والمعتدلة خلال رمضان يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية وبالتالي ترطيب البشرة. ولكن يجب التوقف عن ممارسة الرياضات الشاقة التي قد تؤدي إلى فقدان المزيد من السوائل. يُفضّل ممارسة الأنشطة الرياضية بعد الإفطار أو قبل السحور.
Hydrating Face Sprays
إذا كنت تشعرين بجفاف بشرتك خلال النهار، يمكنكِ استخدام بخّاخات مرطّبة تحتوي على مكوّنات طبيعية، وتحافظ على ترطيب بشرتك طوال اليوم.
العناية بالبشرة خلال رمضان تتطلب اهتماماً خاصاً، ولكن مع الالتزام ببعض النصائح البسيطة مثل شرب الماء بانتظام، استخدام مرطّبات البشرة المناسبة، وتناول غذاء صحي، يمكن بسهولة الحفاظ على بشرة صحية ونضرة طوال الشهر الكريم. لا تنسي أن الجمال يبدأ من الداخل، لذا احرصي على العناية بجسمك وبشرتك بشكل متوازن لتحقيق أفضل النتائج.
