نصائح لتفادي مشاكل الدورة الدموية خلال السفر

أصبح السفر المتكرر بالطائرة جزءًا أساسيًّا من نمط الحياة الحديثة، سواء لأغراض العمل أو السياحة أو زيارة الأقارب. ورغم أن الطيران أسهم في تقليل المسافات وجعل العالم أكثر اتصالًا، إلا أنه قد يرتبط ببعض المخاطر الصحية التي لا ينتبه لها كثيرون، وعلى رأسها مشاكل الدورة الدموية أثناء السفر.

وأحد أكثر الأمور التي يتم تجاهلها هو تأثير الجلوس الطويل داخل الطائرة على تدفق الدم في الجسم؛ ما قد يزيد من خطر الإصابة بمشكلات مثل تجلط الدم (الخثار الوريدي العميق – DVT).

ماذا يحدث للدورة الدموية أثناء الطيران؟

عند إغلاق باب الطائرة والدخول إلى المقصورة، يتعرّض الجسم لبيئة غير طبيعية من عدة جوانب، قد تؤثر بشكل مباشر في صحة الأوعية الدموية وتدفق الدم، وتشمل:

1. الجلوس لفترات طويلة

الجلوس المستمر لساعات طويلة يؤدي إلى ضعف عمل عضلات الساق، والتي تُعرف بأنها 'القلب الثاني' للجسم، لأنها تساعد على ضخ الدم من الأطراف السفلية إلى الأعلى.

ومع قلة الحركة، يتباطأ تدفق الدم ويبدأ في التراكم داخل الساقين؛ ما يزيد خطر التورم وتجلط الدم أثناء السفر.

2. جفاف الهواء داخل المقصورة

يتميز هواء الطائرة بانخفاض شديد في نسبة الرطوبة؛ ما يؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل بشكل أسرع. هذا الجفاف قد يجعل الدم أكثر كثافة ولزوجة، وبالتالي أكثر عرضة للتجلط مقارنة بالظروف الطبيعية.

3. انخفاض ضغط المقصورة

يسبب انخفاض الضغط داخل الطائرة تمدد الأوردة وتغير كفاءة صماماتها؛ ما يقلل قدرتها على مقاومة الجاذبية، ويؤثر في الدورة الدموية بالطائرة بشكل مباشر.

من هم الأكثر عرضة لمشاكل الدورة الدموية أثناء السفر؟

تزداد احتمالية الإصابة بمشاكل الدورة الدموية أو تجلط الدم أثناء السفر لدى بعض الفئات، مثل:

كبار السن.

الحوامل.

مرضى السمنة.

المدخنون.

من لديهم تاريخ سابق مع الجلطات.

النساء اللواتي يستخدمن بعض أنواع حبوب منع الحمل.

طرق الوقاية من تجلط الدم أثناء السفر

لضمان رحلة آمنة وتقليل مخاطر جلطات الساق أثناء الطيران، ينصح الأطباء باتباع الإرشادات الآتية:

ارتداء جوارب الضغط (15–20 ملم زئبق):

تساعد على تحسين تدفق الدم وتقليل التورم، ويفضل ارتداؤها قبل السفر.

شرب الماء بانتظام:

يُنصح بشرب كوب ماء تقريبًا (225 مل) لكل ساعة طيران، مع تجنب القهوة والمشروبات الكحولية التي تزيد الجفاف.

تحريك القدمين بانتظام:

تحريك الكاحل كل 30 دقيقة (كما لو كنت تضغط على دواسة) يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقليل ركود الدم في الساقين.

التحرك داخل الطائرة

إذا سمحت الظروف، يُفضل الوقوف والمشي داخل الممر كل فترة قصيرة لتنشيط الدورة الدموية.

متى يجب الحذر واستشارة الطبيب؟

ينصح الأطباء باستشارة مختص قبل السفر إذا كان الشخص يعاني من:

أمراض مزمنة.

تاريخ سابق مع الجلطات.

اضطرابات في تخثر الدم.

تتأثر الدورة الدموية أثناء السفر بالطائرة بعدة عوامل مثل قلة الحركة، الجفاف، وانخفاض الضغط؛ ما قد يزيد خطر الإصابة بتجلط الدم.

لكن اتباع خطوات بسيطة، مثل: الحركة المنتظمة، وشرب الماء، وارتداء الجوارب الضاغطة، يمكن أن يقلل هذه المخاطر بشكل كبير ويجعل الرحلة أكثر أمانًا وراحة.