من الوزن الزائد إلى الرشاقة… هكذا غيّرت الرياضة حياة هؤلاء النجمات

تتمتع النجمات العرب بأجسام رشيقة ملفتة تكاد تكون مثال للجمال والرشاقة، إلا أن أسرار هذه الرشاقة تكمن في ممارستهن المستمرة للرياضة واتباعهن نطامًا غذائيًا صحياً.

التمارين الرياضية من الخطوات المهمة في 'التخسيس'، ولكن يجب عليك اختيار الوقت المناسب سواء صباحًا أو مساءً، حيث تعتبر من أهم الخطوات التي يجب على المرأة ممارستها من أجل إنقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة. وإليكِ طرق خطيرة اتّبعتها النجمات لخسارة الوزن في وقت سريع.

نجمات اتبعن الرياضة للحفاظ على وزنهن

ياسمين صبري

النجمة ياسمين صبري مثال للنجمة الرشيقة التي تتمتع بقوام ممشوق ومنحوت، والسر في ذلك ممارستها المستمرة للرياضة في الجيم بشتى أشكالها خاصة اليوغا.

لقاء الخميسي

النجمة لقاء الخميسي تتمتع بجسم رشيق ووزن مثالي حيث تعتمد على شرب المياه طوال اليوم، وبحسب تصريحاتها لا تتبع لقاء أي حمية غذائية لكنها تعتمد على أطعمة صحية تتناولها بمعدل كل 3 ساعات يوميًا، وتمتنع عن تناول أي وجبة غذائية بعد الساعة السابعة.

نسرين طافش

النجمة نسرين طافش تشتهر برشاقة جسمها بسبب ممارستها التمارين الرياضية بشكل يومي ومستمر، كما تمارس رياضة الرقص لتحافظ على رشاقتها، وتعتمد نسرين نظاماً غذائياً متوازناً.

كارلا حداد

النجمة كارلا حداد صرحت عن سر تمتعها برشاقة دائمة، مؤكدة أن وزنها 64 كيلوغرامًا، وطولها 179 سنتمترًا، وذلك كونها تتبع نمط حياة صحي، تحيث حرص على تناول الحبوب والخضروات والمكسرات وحليب اللوز، وتمارس الرياضة بشكل دائم.

هبة نور

أما سر رشاقة النجمة هبة نور يعود الى النوم الكافي وممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومستمر مع شرب الماء دائماً وهذا ما جعلها من أكثر النجمات رشاقة على الاطلاق.

ناهد السباعي

وتتميز النجمة المصرية ناهد السباعي بجسم رشيق مشدود وخصر نحيف، حيث حصلت عليه بعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم والحفاظ على صحة نظامها الغذائي.

دينا الشربيني

النجمة دينا الشربيني تكشف دائماً أنها تعشق كل أنواع الطعام، لكنها تحرص دائماً على تناول الطعام بكميات قليلة حتى لا يزيد وزنها، وتمارس الرياضة كروتين يومي تتمتع به.

كلوي كارداشيان

أوضحت كارداشيان خلال مقابلتها مع Bustle التي نُشرت العام الماضي، أنها لم تكن تخطط لإنقاص وزنها عندما بدأت ممارسة التمارين الرياضية في صالة الجيم لأول مرة.

وقالت كارداشيان، وهي أم لطفلين، ابنتها ترو (6 أعوام) وابنها تاتوم (عامان) من شريكها السابق تريستان طومسون: “بدأت رحلتي لإنقاص الوزن لأنني كنت على وشك الطلاق”. وتابعت: “أتذكر أنني كنت أذهب للعلاج، والشيء الصادم وقتها، هو خرق معالجي النفسي للخصوصية وإدلاء جميع تصريحاتي في إحدى الصحف الشعبية”

وأضاقت: “كنت أعلم أن معالجي النفسي كشف هذه المعلومات لصحيفة شعبية لأنه من المستحيل أن يصل هذا الأمر إلى هناك بالصدفة… لذا توقفت عن الذهاب إلى العلاج وبدأت الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. كنت بحاجة إلى الإفراج عن روحي، لكنني لم أعد أثق في أي شخص آخر بعد الآن والمكان الذي شعرت فيه بالأمان هو صالة الألعاب الرياضية”. وقد يهمكِ الإطلاع على كلوي كارداشيان تشبه تايلور سويفت في آخر جلسة تصوير لها.

كما أكدت نجمة تلفزيون الواقع أنه على مدى السنوات الثلاث الماضية، كان الناس يقولون لها باستمرار: “لا بد أنك خضعت لعملية جراحية لأنك فقدت الوزن للتو”! وهنا تختصر كلوي إجابتها بقولها: “لقد كانت رحلة لمدة 10 سنوات! ما الذي تتحدثون عنه؟”.

أفضل التمارين لإنقاص الوزن

الجري أو المشي السريع:

من التمارين الهوائية التي تعمل على زيادة معدل ضربات القلب وحرق المزيد من السعرات الحرارية، كما أن ممارسة المشي السريع على جهاز المشي، ولهذا عليك تحديد وقت محدد للجري أو المشي الصباحي مع الحرص على الحفاظ على الاستمرارية.

تمارين القوة:

يشتمل ممارسة تمارين القوة على استخدام الأثقال أو الأجهزة المقاومة لبناء العضلات وزيادة معدل الأيض، حيث يمكن ممارسة تمارين القوة مثل 'السكوات، والضغطات البنش، والانحناءات، وتمارين البطن، واستخدم وزن الجسم أو أدوات مثل الدمبل أو الحزام المقاوم لزيادة التمارين'.

تمارين تكثيف القلب:

من التمارين الصباحية الفعالة لتحفيز وتعزيز العضلات الكبيرة في الجسم، ما يزيد من حرق السعرات الحرارية، ومنها 'القفز العالي، والقفز بالحبل'.

تمارين اليوغا:

تعمل بعض التمارين مثل اليوغا والبيلاتس على تقوية العضلات وتحسين المرونة، حيث إنها تحتوي على تمارين تستهدف مناطق محددة في الجسم وتعزز النشاط البدني بشكل عام. وإليكِ تمارين سهلة مارستها نجمات خسرن الوزن للتخلص من الترهلات.

فوائد الرياضة الصباحية للتخلص من الوزن الزائد

زيادة معدل الأيض:

ممارسة التمارين الصباحية لها دور في زيادة معدل الأيض الأساسي للجسم، ما يعني حرق سعرات حرارية أكثر طوال اليوم، وتعتبر هذه الزيادة في حرق السعرات الحرارية مفيدة لتخفيف الوزن والتحكم في الدهون الزائدة.

حرق الدهون:

عند ممارسة التمارين الصباحية يعتمد الجسم في البداية على مصادر الطاقة المخزنة مثل الدهون والكربوهيدرات المخزنة في الجسم، وهذا يعني أنه سيتم حرق الدهون بشكل أكبر أثناء التمارين الصباحية لتلبية احتياجات الطاقة.

تنشيط الجسم والعقل:

ممارسة التمارين في الصباح تساعد في تحفيز الجسم والعقل، حيث تزيد من تدفق الأكسجين والدم إلى العضلات والدماغ، ما يعزز النشاط البدني والعمليات العقلية طوال اليوم، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.

تحسين النوم:

ممارسة التمارين الصباحية يمكنها أن تساعد على تحسين نوعية النوم في الليل، كما أنها تساعد في تنظيم الساعة البيولوجية الداخلية للجسم وتعزيز النوم العميق والمريح في الليل، والنوم الجيد يساعد على إدارة الوزن والحفاظ على الصحة بشكل عام.