كيف نمارس الرياضة في رمضان بشكل صحيح؟

يلتزم كثيرون بممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، ولكن هناك بعض المحاذير التي ينبغي توخي الحذر منها، من أجل حماية الشخص، من أي عواقب وخيمة قد تؤثر في صحته.

وفي هذا الشأن، قدمت اختصاصية التغذية أنجي قصابية مجموعة نصائح تساعد على الاستمرار في ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، من دون أي أضرار.

أنجي قصابية لـ'فوشيا': الرياضة في رمضان تكون قبل الإفطار أو بعده بساعتين

قالت قصابية: في رمضان من المهم المواظبة على الرياضة، لكن يجب أولًا أن نعرف كيفية ممارستها.

وأضافت: الرياضة في رمضان يُمكن أن تكون قبل الإفطار أو بعد الإفطار بساعتين، وفي حال كانت قبل الإفطار، لا بد من تجنب لعب الكارديو، كونه يؤذي الجسم، ويسبب وجع الرأس، لذا يُمكن الاكتفاء بالمشي الخفيف، أو قيادة الدراجات بهدوء، ويُمكن ممارسة حركات رياضية بسيطة.

ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين

أشارت اختصاصية التغذية أنجي قصابية إلى أنه في حال قرر الشخص ممارسة الرياضة بعد الإفطار، فعليه فعل ذلك بعد الوجبة بساعتين، وأوضحت: يُمكن الذهاب إلى الجيم، ولكن تجنب حمل أوزان كبيرة، حتى لا يُصاب الشخص بالتعب، وحتى لا يجوع بعد ذلك فيضطر إلى تناول الطعام بكثرة.

واختتمت: يجب ممارسة الرياضة حتى تُحافظوا على عضل الجسم.