×



klyoum.com
libya
ليبيا  ٣٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
libya
ليبيا  ٣٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار ليبيا

»منوعات» صحيفة المرصد الليبية»

مشروبات وأطعمة "أفضل من الماء" لتجنب خطر الجفاف في الطقس الحار

صحيفة المرصد الليبية
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢٥ حزيران ٢٠٢٥ - ٠٢:٤٥

مشروبات وأطعمة أفضل من الماء لتجنب خطر الجفاف في الطقس الحار

مشروبات وأطعمة "أفضل من الماء" لتجنب خطر الجفاف في الطقس الحار

اخبار ليبيا

موقع كل يوم -

صحيفة المرصد الليبية


نشر بتاريخ:  ٢٥ حزيران ٢٠٢٥ 

إسبانيا – يفقد الجسم في الطقس الحار كميات كبيرة من السوائل عبر التعرق، ما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، مثل الإرهاق الحراري أو ضربة الشمس إذا لم يتم تعويض تلك السوائل بفعالية.

ويعد الجفاف أحد أكثر المخاطر الصحية شيوعا خلال موجات الحر، خاصة بين كبار السن والأطفال والأشخاص الذين يمارسون أنشطة خارجية. لذلك، يحرص الخبراء على التأكيد على أهمية الترطيب المستمر من خلال اختيار مشروبات وأطعمة تعزز احتفاظ الجسم بالسوائل لأطول فترة ممكنة.

وعند التفكير في تجنب الجفاف، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو الماء، لكن طبيبة تدعي أن هناك خيارا أفضل للتعامل مع موجة الحر.

وتوصي الدكتورة ماريا كوستا، أخصائية التغذية الإسبانية، بالحليب باعتباره الخيار الأفضل من الماء لترطيب الجسم في الطقس الحار.

وتشرح الدكتورة كوستا أن 'الحليب يحتوي على مزيج فريد من السكريات والبروتينات والدهون التي تبطئ امتصاص السوائل في الجسم، ما يضمن ترطيبه لفترة أطول'. وتضيف أن 'وجود الصوديوم بشكل طبيعي في الحليب يساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل بشكل أكثر فعالية'.

وهذه النصيحة لا تقتصر على الحليب البقري فحسب، إذ تؤكد الدكتورة كوستا أن 'الحليب النباتي، مثل حليب الصويا، يحتوي أيضا على إلكتروليتات تعزز الترطيب، ما يجعله خيارا مثاليا لمن يعانون من حساسية اللاكتوز أو يفضلون البدائل النباتية'.

وإلى جانب الحليب، يوصي الخبراء الصحيون بالمشروبات الساخنة قد تساعد على تبريد الجسم، حيث يوضح البروفيسور أندرياس فلوغ من جامعة برلين أن 'شرب السوائل الساخنة يحفز التعرق، وعندما يتبخر هذا العرق من سطح الجلد، فإنه يساعد على تبريده'. لكنه يحذر من أن 'هذه الطريقة تكون فعالة فقط في الأجواء الجافة، حيث يمكن للعرق أن يتبخر بسهولة'.

وبالنسبة للخيارات الأخرى، ينصح الخبراء بتناول الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ الذي يحتوي على 92% ماء، والخيار الذي يصل محتواه المائي إلى 96%. كما يوصون بماء جوز الهند الغني بالإلكتروليتات الطبيعية، وعصائر الفواكه الطازجة المخففة بالماء.

وتحذر منظمة الصحة العالمية من أن موجات الحر الشديد قد تشكل خطرا حقيقيا على الصحة، خاصة لكبار السن والأطفال والأشخاص الذين يعملون في الخارج. وتنصح المنظمة بالبقاء في الأماكن المظللة خلال ساعات الذروة الحرارية، وارتداء ملابس خفيفة فضفاضة، ومراقبة علامات الجفاف مثل الدوخة والصداع.

المصدر: مترو

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار ليبيا:

روسيا ترفع إنذار «التسونامي» في منطقة كامتشاتكا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
25

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2099 days old | 82,474 libya News Articles | 4,650 Articles in Jul 2025 | 57 Articles Today | from 15 News Sources ~~ last update: 25 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



مشروبات وأطعمة أفضل من الماء لتجنب خطر الجفاف في الطقس الحار - ly
مشروبات وأطعمة أفضل من الماء لتجنب خطر الجفاف في الطقس الحار

منذ ٠ ثانية


اخبار ليبيا

أمن المنافذ ينفذ 240 حكما قضائيا متنوعا - eg
أمن المنافذ ينفذ 240 حكما قضائيا متنوعا

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

انكلترا تنجو من الخروج المبكر في بطولة يورو ٢٠٢٤ - lb
انكلترا تنجو من الخروج المبكر في بطولة يورو ٢٠٢٤

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

مجلس الجامعات يصادق على إحداث مدرسة عليا لعلوم تقنيات الصحة بجندوبة - tn
مجلس الجامعات يصادق على إحداث مدرسة عليا لعلوم تقنيات الصحة بجندوبة

منذ ثانية


اخبار تونس

بعد رفع العقوبات الليرة السورية تحلق - lb
بعد رفع العقوبات الليرة السورية تحلق

منذ ثانية


اخبار لبنان

الحبس وغرامة 20 ألف جنيه عقوبة الركوب على أسطح القطارات - eg
الحبس وغرامة 20 ألف جنيه عقوبة الركوب على أسطح القطارات

منذ ثانية


اخبار مصر

السعودية.. إحباط تهريب أكثر من 1.8 مليون حبة مخدرة - sa
السعودية.. إحباط تهريب أكثر من 1.8 مليون حبة مخدرة

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

صدور نظام إدارة وتطوير الخدمات الحكومية لسنة 2025 - jo
صدور نظام إدارة وتطوير الخدمات الحكومية لسنة 2025

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

 الثقافة تناقش الأزياء الشعبية المصرية في مركز إبداع السحيمي - eg
الثقافة تناقش الأزياء الشعبية المصرية في مركز إبداع السحيمي

منذ ثانيتين


اخبار مصر

سالم الدوسري يغيب عن كأس العالم بقرار من الإدارة الهلالية - sa
سالم الدوسري يغيب عن كأس العالم بقرار من الإدارة الهلالية

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

الأعلى للإعلام: اعتماد قرار قناة TEN بالإيقاف الفوري لـ رضا عبدالعال - eg
الأعلى للإعلام: اعتماد قرار قناة TEN بالإيقاف الفوري لـ رضا عبدالعال

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

أحمد موسى: محطة قطارات صعيد مصر الأكبر في الشرق الأوسط - eg
أحمد موسى: محطة قطارات صعيد مصر الأكبر في الشرق الأوسط

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

فتح باب التسجيل في أبرز حدث رياضي إلكتروني سعودي - sa
فتح باب التسجيل في أبرز حدث رياضي إلكتروني سعودي

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

النفط يواصل التراجع للجلسة الثالثة وسط ترقب تجاري وضبابية اقتصادية - ae
النفط يواصل التراجع للجلسة الثالثة وسط ترقب تجاري وضبابية اقتصادية

منذ ٥ ثواني


اخبار الإمارات

وائل جسار ينصح فضل شاكر بتسليم نفسه للقضاء.. ويرد على شائعات دخوله المستشفى - sa
وائل جسار ينصح فضل شاكر بتسليم نفسه للقضاء.. ويرد على شائعات دخوله المستشفى

منذ ٦ ثواني


اخبار السعودية

رئاسة الجمهورية تعلن وقفا شاملا لإطلاق النار وتدعو للالتزام الفوري به - sy
رئاسة الجمهورية تعلن وقفا شاملا لإطلاق النار وتدعو للالتزام الفوري به

منذ ٦ ثواني


اخبار سوريا

بنزرت الشمالية: مع تقليص مجموع مكاتب الاقتراع إلى أكثر من النصف : إقبال ضعيف في الانتخابات التشريعية الجزئية - tn
بنزرت الشمالية: مع تقليص مجموع مكاتب الاقتراع إلى أكثر من النصف : إقبال ضعيف في الانتخابات التشريعية الجزئية

منذ ٦ ثواني


اخبار تونس

الرئاسي: مصافي عدن شريان استراتيجي ويجب إعادة تشغيلها فورا - ye
الرئاسي: مصافي عدن شريان استراتيجي ويجب إعادة تشغيلها فورا

منذ ٦ ثواني


اخبار اليمن

تأخير 60 دقيقة.. موعد تطبيق التوقيت الشتوي 2025 في مصر (تفاصيل) - eg
تأخير 60 دقيقة.. موعد تطبيق التوقيت الشتوي 2025 في مصر (تفاصيل)

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

فريق بحثي ياباني ينجح بإنشاء عضيات عظم الفك من الخلايا الجذعية - sy
فريق بحثي ياباني ينجح بإنشاء عضيات عظم الفك من الخلايا الجذعية

منذ ٧ ثواني


اخبار سوريا

مصر تتبنى استراتيجية طموحة للتحول نحو الطاقة النظيفة - eg
مصر تتبنى استراتيجية طموحة للتحول نحو الطاقة النظيفة

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

أستاذ في التخطيط العمراني: تطوير القاهرة التاريخية يشمل تحسين حياة السكان - eg
أستاذ في التخطيط العمراني: تطوير القاهرة التاريخية يشمل تحسين حياة السكان

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

خالد أبو الوفا: التصدير للأسواق الأوروبية يفتح آفاقا جديدة للاستثمار في الصناعات الغذائية - eg
خالد أبو الوفا: التصدير للأسواق الأوروبية يفتح آفاقا جديدة للاستثمار في الصناعات الغذائية

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

 أصول تتسلم إخطارا بشأن الاعتراض على مطالبة ضريبية في السعودية - kw
أصول تتسلم إخطارا بشأن الاعتراض على مطالبة ضريبية في السعودية

منذ ٨ ثواني


اخبار الكويت

سعر قنطار القطن اليوم.. القطن جيزه 94 بكم؟ - eg
سعر قنطار القطن اليوم.. القطن جيزه 94 بكم؟

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل