×



klyoum.com
libya
ليبيا  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
libya
ليبيا  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار ليبيا

»منوعات» صحيفة المرصد الليبية»

هل تحتاج النساء حقا إلى نوم أكثر من الرجال؟.. العلم يكشف الحقيقة

صحيفة المرصد الليبية
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٢ تموز ٢٠٢٥ - ٠٢:١٥

هل تحتاج النساء حقا إلى نوم أكثر من الرجال؟.. العلم يكشف الحقيقة

هل تحتاج النساء حقا إلى نوم أكثر من الرجال؟.. العلم يكشف الحقيقة

اخبار ليبيا

موقع كل يوم -

صحيفة المرصد الليبية


نشر بتاريخ:  ٢٢ تموز ٢٠٢٥ 

إنجلترا – تنتشر على منصات مثل 'تيك توك' و'إنستغرام' ادعاءات تفيد بأن النساء يحتجن إلى ساعة أو ساعتين إضافيتين من النوم مقارنة بالرجال.

ويشير الخبراء الصحيون إلى أن الحقيقة أن مسألة النوم بين الجنسين أكثر تعقيدا مما تبدو عليه، فهي نتاج تفاعل معقد بين العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية. كما أن طريقة قياس النوم تلعب دورا أساسيا في فهم هذه الفروقات.

وتعتمد الأبحاث عادة على طريقتين رئيسيتين: الأولى هي الاستبيانات الذاتية حيث يقدر الأشخاص عدد ساعات نومهم، لكن هذه الطريقة غير دقيقة لأن الناس عموما لا يحسبون نومهم بدقة.

أما الطريقة الثانية فهي أكثر موضوعية، وتعتمد على أجهزة تتبع النوم أو فحوصات تخطيط النوم في المختبرات، والتي تقيس موجات الدماغ والتنفس وحركات الجسم خلال النوم.

وعند النظر إلى البيانات العلمية الدقيقة، نجد أن النساء ينمن في المتوسط نحو 20 دقيقة أكثر من الرجال.

وقد أظهرت دراسة عالمية شملت نحو 70 ألف شخص يستخدمون أجهزة تتبع النوم وجود فرق بسيط لكن ثابت بين الجنسين عبر مختلف الفئات العمرية. على سبيل المثال، بلغ الفارق نحو 23 إلى 29 دقيقة بين الرجال والنساء في عمر الأربعينيات.

كما كشفت دراسة أخرى باستخدام تخطيط النوم أن النساء يقضين وقتا أطول في مرحلة النوم العميق مقارنة بالرجال، مع تراجع جودة النوم لدى الرجال فقط مع التقدم في العمر.

لكن هذه النتائج لا تعني أن كل امرأة بحاجة إلى 20 دقيقة إضافية من النوم، فاحتياجات النوم تختلف بشكل كبير بين الأفراد، تماما كما تختلف الأطوال والأوزان. والفكرة هنا تشبه القول إن النساء أقصر قامة في المتوسط، لكن هذا لا يعني أن كل امرأة أقصر من كل رجل.

واللافت في الأمر أن النساء، رغم نومهن لفترة أطول وعمق أكثر، يعانين من مشاكل في جودة النوم أكثر من الرجال، حيث تزيد احتمالية تشخيصهن بالأرق بنسبة 40%. وهذا التناقض بين نتائج المختبر والتجربة الواقعية يطرح تساؤلات مهمة. ففي المختبر، تستبعد عادة عوامل مثل الضغوط النفسية والمسؤوليات اليومية والهرمونات، وهي عوامل تؤثر بشكل كبير على نوم النساء في الحياة الحقيقية.

وتظهر الفروقات البيولوجية بوضوح خلال مراحل الحياة المختلفة. فمع البلوغ، تبدأ مشاكل النوم بالظهور بشكل مختلف بين الجنسين، ثم تتفاقم أثناء الحمل وبعد الولادة وفي فترة ما قبل انقطاع الطمث.

وتلعب الهرمونات الأنثوية، خاصة الإستروجين والبروجسترون، دورا رئيسيا في هذه الاختلافات. فالكثير من النساء يعانين من نوم متقطع قبل الدورة الشهرية بسبب انخفاض هذه الهرمونات، كما أن انخفاض الإستروجين خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث يرتبط باستيقاظ متكرر ليلا.

ولا يمكن إغفال دور الحالات الصحية الشائعة لدى النساء مثل اضطرابات الغدة الدرقية ونقص الحديد، والتي تؤثر سلبا على جودة النوم. أما نفسيا، فالنساء أكثر عرضة للاكتئاب والقلق، وهما من الأسباب الشائعة للأرق. كما أن كثرة التفكير والاجترار (لاهتمام المركّز على أعراض ضائقة واحدة، وعلى أسبابها ونتائجها الممكنة، دون التركيز على حلولها) – وهي سمات أكثر انتشارا بين النساء – تؤثر سلبا على القدرة على النوم.

وعلى الصعيد الاجتماعي، تتحمل النساء عبئا أكبر في الرعاية والأعمال المنزلية غير المدفوعة، ما يقلل من فرصهن للراحة خلال النهار. وهذا الواقع يجعل النوم الليلي هو الفرصة الوحيدة للعديد من النساء لاستعادة طاقتهن، ما يزيد الضغط على هذه العملية الحيوية.

وفي الممارسة السريرية، نجد أن شكوى النساء من التعب لا تعود دائما لنقص النوم بالمعنى الكمي، بل قد تكون نتيجة تراكم الضغوط اليومية، أو مشاكل صحية خفية مثل فقر الدم، أو حتى توقعات المجتمع المرتفعة من المرأة التي تحاول أن تكون الأم المثالية والزوجة المخلصة والموظفة الناجحة في نفس الوقت.

وبينما تشير الأدلة إلى أن النساء يحتجن فعليا إلى قسط أكثر قليلا من النوم مقارنة بالرجال، فإن الأهم هو إدراك أن جودة النوم لا تقل أهمية عن مدته. كما أن توفير الدعم الاجتماعي والرعاية الصحية النفسية والجسدية للنساء، وإعادة توزيع الأعباء المنزلية بشكل عادل، قد تكون عوامل أساسية لتحسين نومهن وصحتهن العامة. فالنوم الجيد ليس رفاهية، بل هو حاجة أساسية للجميع، رجالا ونساء، لكن الطريق إليه قد يكون أكثر تعقيدا بالنسبة للنساء في مجتمعاتنا الحالية.

المصدر: ساينس ألرت

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار ليبيا:

السعودية ترحب بإعلان ماكرون عزم بلاده الاعتراف بدولة فلسطين وتدعو بقية الدول لتحذو حذوه

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
22

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2093 days old | 81,765 libya News Articles | 3,941 Articles in Jul 2025 | 21 Articles Today | from 15 News Sources ~~ last update: 2 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



هل تحتاج النساء حقا إلى نوم أكثر من الرجال؟.. العلم يكشف الحقيقة - ly
هل تحتاج النساء حقا إلى نوم أكثر من الرجال؟.. العلم يكشف الحقيقة

منذ ٠ ثانية


اخبار ليبيا

شراكة ليبية دولية لتحسين علاج أورام الأطفال وتوسيع فرص الوصول للرعاية - ly
شراكة ليبية دولية لتحسين علاج أورام الأطفال وتوسيع فرص الوصول للرعاية

منذ ثانية


اخبار ليبيا

الأحد.. أرسنال ضيف ثقيل على مانشستر يونايتد في قمة نارية بـ البريمييرليغ - ly
الأحد.. أرسنال ضيف ثقيل على مانشستر يونايتد في قمة نارية بـ البريمييرليغ

منذ ثانية


اخبار ليبيا

مختص: مخالفات تقسيم المساكن تشكل خطرا على الأمن والاقتصاد..فيديو - sa
مختص: مخالفات تقسيم المساكن تشكل خطرا على الأمن والاقتصاد..فيديو

منذ ثانية


اخبار السعودية

الولايات المتحدة تعيد نشر أسلحة نووية في بريطانيا لأول مرة منذ 17 عاما - ly
الولايات المتحدة تعيد نشر أسلحة نووية في بريطانيا لأول مرة منذ 17 عاما

منذ ثانية


اخبار ليبيا

بعد غلق دار رعاية.. كيف واجه القانون جرائم إهمال المسنين - eg
بعد غلق دار رعاية.. كيف واجه القانون جرائم إهمال المسنين

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الفريق الرجوب يطلع رئيس الاتحاد الاسيوي لكرة القدم على مستجدات الحالة الرياضية في فلسطين - ps
الفريق الرجوب يطلع رئيس الاتحاد الاسيوي لكرة القدم على مستجدات الحالة الرياضية في فلسطين

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

بوتين: سأتحدث اليوم مع الرئيس الأميركي - ae
بوتين: سأتحدث اليوم مع الرئيس الأميركي

منذ ثانيتين


اخبار الإمارات

بالجرم المشهود... توقيف أحد أفراد عصابة خلال سرقته محول كهرباء - lb
بالجرم المشهود... توقيف أحد أفراد عصابة خلال سرقته محول كهرباء

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

اردوغان ووزير الدفاع السودانى ومدير عام منظومة الصناعات الدفاعية يفتتحون معرض IDEF بإسطنبول - sd
اردوغان ووزير الدفاع السودانى ومدير عام منظومة الصناعات الدفاعية يفتتحون معرض IDEF بإسطنبول

منذ ثانيتين


اخبار السودان

الحوثيون يستهدفون مطار بن غوريون الإسرائيلي بصاروخ باليستي فرط صوتي - ly
الحوثيون يستهدفون مطار بن غوريون الإسرائيلي بصاروخ باليستي فرط صوتي

منذ ٣ ثواني


اخبار ليبيا

ترقية من عبدالهادي الحويج لعدد من موظفي الخارجية بحكومة حماد - ly
ترقية من عبدالهادي الحويج لعدد من موظفي الخارجية بحكومة حماد

منذ ٣ ثواني


اخبار ليبيا

باحثة ليبية تشارك في مؤتمر عالمي حول الوعي في برشلونة - ly
باحثة ليبية تشارك في مؤتمر عالمي حول الوعي في برشلونة

منذ ٣ ثواني


اخبار ليبيا

حسام حسني: الفيروس الصيني ليس له علاج محدود - eg
حسام حسني: الفيروس الصيني ليس له علاج محدود

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

القضاة يبحث مع السفير العراقي زيادة التبادل التجاري ومشروع المدينة الاقتصادية المشتركة - jo
القضاة يبحث مع السفير العراقي زيادة التبادل التجاري ومشروع المدينة الاقتصادية المشتركة

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

في الغاب والهيش .. السيطرة على حريق بشونة البنك الزراعي في الدقهلية (تفاصيل) - eg
في الغاب والهيش .. السيطرة على حريق بشونة البنك الزراعي في الدقهلية (تفاصيل)

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

المتحدث العسكري بإسم جماعة أنصار الله: إستهدفنا سفينة كانت متجهة إلى موانىء فلسطين المحتلة في البحر الأحمر - lb
المتحدث العسكري بإسم جماعة أنصار الله: إستهدفنا سفينة كانت متجهة إلى موانىء فلسطين المحتلة في البحر الأحمر

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

إعلام عبري: اعتقال المشتبه الرئيسي بتنفيذ تفجير الحافلات في بات يام قبل عدة أشهر - jo
إعلام عبري: اعتقال المشتبه الرئيسي بتنفيذ تفجير الحافلات في بات يام قبل عدة أشهر

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

ديفيد بيكهام في موقف لا يحسد عليه.. حاول حلاقة شعره بنفسه والنتيجة؟ شاهدوا الفيديو - xx
ديفيد بيكهام في موقف لا يحسد عليه.. حاول حلاقة شعره بنفسه والنتيجة؟ شاهدوا الفيديو

منذ ٥ ثواني


لايف ستايل

نشرة منتصف الليل أسعار عمرة شوال 1445 هجريا وتعليق البابا تواضروس على حادث جنوب إفريقيا - eg
نشرة منتصف الليل أسعار عمرة شوال 1445 هجريا وتعليق البابا تواضروس على حادث جنوب إفريقيا

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

معركة النفوذ من وراء الشاشات.. كيف غيرت المنصات الرقمية قواعد اللعبة؟ - jo
معركة النفوذ من وراء الشاشات.. كيف غيرت المنصات الرقمية قواعد اللعبة؟

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

 القاتل الصامت ينهي حياة عامل وزوجته في المنيا - eg
القاتل الصامت ينهي حياة عامل وزوجته في المنيا

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل