×



klyoum.com
libya
ليبيا  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
libya
ليبيا  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار ليبيا

»منوعات» صحيفة المرصد الليبية»

هل تحتاج النساء حقا إلى نوم أكثر من الرجال؟.. العلم يكشف الحقيقة

صحيفة المرصد الليبية
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٢ تموز ٢٠٢٥ - ٠٢:١٥

هل تحتاج النساء حقا إلى نوم أكثر من الرجال؟.. العلم يكشف الحقيقة

هل تحتاج النساء حقا إلى نوم أكثر من الرجال؟.. العلم يكشف الحقيقة

اخبار ليبيا

موقع كل يوم -

صحيفة المرصد الليبية


نشر بتاريخ:  ٢٢ تموز ٢٠٢٥ 

إنجلترا – تنتشر على منصات مثل 'تيك توك' و'إنستغرام' ادعاءات تفيد بأن النساء يحتجن إلى ساعة أو ساعتين إضافيتين من النوم مقارنة بالرجال.

ويشير الخبراء الصحيون إلى أن الحقيقة أن مسألة النوم بين الجنسين أكثر تعقيدا مما تبدو عليه، فهي نتاج تفاعل معقد بين العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية. كما أن طريقة قياس النوم تلعب دورا أساسيا في فهم هذه الفروقات.

وتعتمد الأبحاث عادة على طريقتين رئيسيتين: الأولى هي الاستبيانات الذاتية حيث يقدر الأشخاص عدد ساعات نومهم، لكن هذه الطريقة غير دقيقة لأن الناس عموما لا يحسبون نومهم بدقة.

أما الطريقة الثانية فهي أكثر موضوعية، وتعتمد على أجهزة تتبع النوم أو فحوصات تخطيط النوم في المختبرات، والتي تقيس موجات الدماغ والتنفس وحركات الجسم خلال النوم.

وعند النظر إلى البيانات العلمية الدقيقة، نجد أن النساء ينمن في المتوسط نحو 20 دقيقة أكثر من الرجال.

وقد أظهرت دراسة عالمية شملت نحو 70 ألف شخص يستخدمون أجهزة تتبع النوم وجود فرق بسيط لكن ثابت بين الجنسين عبر مختلف الفئات العمرية. على سبيل المثال، بلغ الفارق نحو 23 إلى 29 دقيقة بين الرجال والنساء في عمر الأربعينيات.

كما كشفت دراسة أخرى باستخدام تخطيط النوم أن النساء يقضين وقتا أطول في مرحلة النوم العميق مقارنة بالرجال، مع تراجع جودة النوم لدى الرجال فقط مع التقدم في العمر.

لكن هذه النتائج لا تعني أن كل امرأة بحاجة إلى 20 دقيقة إضافية من النوم، فاحتياجات النوم تختلف بشكل كبير بين الأفراد، تماما كما تختلف الأطوال والأوزان. والفكرة هنا تشبه القول إن النساء أقصر قامة في المتوسط، لكن هذا لا يعني أن كل امرأة أقصر من كل رجل.

واللافت في الأمر أن النساء، رغم نومهن لفترة أطول وعمق أكثر، يعانين من مشاكل في جودة النوم أكثر من الرجال، حيث تزيد احتمالية تشخيصهن بالأرق بنسبة 40%. وهذا التناقض بين نتائج المختبر والتجربة الواقعية يطرح تساؤلات مهمة. ففي المختبر، تستبعد عادة عوامل مثل الضغوط النفسية والمسؤوليات اليومية والهرمونات، وهي عوامل تؤثر بشكل كبير على نوم النساء في الحياة الحقيقية.

وتظهر الفروقات البيولوجية بوضوح خلال مراحل الحياة المختلفة. فمع البلوغ، تبدأ مشاكل النوم بالظهور بشكل مختلف بين الجنسين، ثم تتفاقم أثناء الحمل وبعد الولادة وفي فترة ما قبل انقطاع الطمث.

وتلعب الهرمونات الأنثوية، خاصة الإستروجين والبروجسترون، دورا رئيسيا في هذه الاختلافات. فالكثير من النساء يعانين من نوم متقطع قبل الدورة الشهرية بسبب انخفاض هذه الهرمونات، كما أن انخفاض الإستروجين خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث يرتبط باستيقاظ متكرر ليلا.

ولا يمكن إغفال دور الحالات الصحية الشائعة لدى النساء مثل اضطرابات الغدة الدرقية ونقص الحديد، والتي تؤثر سلبا على جودة النوم. أما نفسيا، فالنساء أكثر عرضة للاكتئاب والقلق، وهما من الأسباب الشائعة للأرق. كما أن كثرة التفكير والاجترار (لاهتمام المركّز على أعراض ضائقة واحدة، وعلى أسبابها ونتائجها الممكنة، دون التركيز على حلولها) – وهي سمات أكثر انتشارا بين النساء – تؤثر سلبا على القدرة على النوم.

وعلى الصعيد الاجتماعي، تتحمل النساء عبئا أكبر في الرعاية والأعمال المنزلية غير المدفوعة، ما يقلل من فرصهن للراحة خلال النهار. وهذا الواقع يجعل النوم الليلي هو الفرصة الوحيدة للعديد من النساء لاستعادة طاقتهن، ما يزيد الضغط على هذه العملية الحيوية.

وفي الممارسة السريرية، نجد أن شكوى النساء من التعب لا تعود دائما لنقص النوم بالمعنى الكمي، بل قد تكون نتيجة تراكم الضغوط اليومية، أو مشاكل صحية خفية مثل فقر الدم، أو حتى توقعات المجتمع المرتفعة من المرأة التي تحاول أن تكون الأم المثالية والزوجة المخلصة والموظفة الناجحة في نفس الوقت.

وبينما تشير الأدلة إلى أن النساء يحتجن فعليا إلى قسط أكثر قليلا من النوم مقارنة بالرجال، فإن الأهم هو إدراك أن جودة النوم لا تقل أهمية عن مدته. كما أن توفير الدعم الاجتماعي والرعاية الصحية النفسية والجسدية للنساء، وإعادة توزيع الأعباء المنزلية بشكل عادل، قد تكون عوامل أساسية لتحسين نومهن وصحتهن العامة. فالنوم الجيد ليس رفاهية، بل هو حاجة أساسية للجميع، رجالا ونساء، لكن الطريق إليه قد يكون أكثر تعقيدا بالنسبة للنساء في مجتمعاتنا الحالية.

المصدر: ساينس ألرت

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار ليبيا:

القهوة السريعة من الأزمة البرازيلية إلى الحرب العالمية!

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
16

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2095 days old | 81,992 libya News Articles | 4,168 Articles in Jul 2025 | 94 Articles Today | from 15 News Sources ~~ last update: 2 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



هل تحتاج النساء حقا إلى نوم أكثر من الرجال؟.. العلم يكشف الحقيقة - ly
هل تحتاج النساء حقا إلى نوم أكثر من الرجال؟.. العلم يكشف الحقيقة

منذ ٠ ثانية


اخبار ليبيا

مدير رابطة ضباط الأمن الدولي : المخابرات الأوكرانية متورطة في تدريب وتنسيق هجمات إرهابية في إفريقيا - sd
مدير رابطة ضباط الأمن الدولي : المخابرات الأوكرانية متورطة في تدريب وتنسيق هجمات إرهابية في إفريقيا

منذ ٠ ثانية


اخبار السودان

فانتازي مصراوي.. النصائح النهائية للجولة 26 من الدوري الإنجليزي (فيديو) - eg
فانتازي مصراوي.. النصائح النهائية للجولة 26 من الدوري الإنجليزي (فيديو)

منذ ثانية


اخبار مصر

مجموعة إنشائية روسية تسعى لإطلاق مشاريع كبرى في آسيا والشرق الأوسط - ly
مجموعة إنشائية روسية تسعى لإطلاق مشاريع كبرى في آسيا والشرق الأوسط

منذ ثانية


اخبار ليبيا

اعتقال عمال من الضفة ومشغلهم وإغلاق إداري لمحل تجاري في يركا - ps
اعتقال عمال من الضفة ومشغلهم وإغلاق إداري لمحل تجاري في يركا

منذ ثانية


اخبار فلسطين

تحذير شديد بشأن سيطرة منخفض الهند.. وتغير حالة الطقس: استعدوا لعملاق الصيف - eg
تحذير شديد بشأن سيطرة منخفض الهند.. وتغير حالة الطقس: استعدوا لعملاق الصيف

منذ ثانية


اخبار مصر

أعضاء بالكونغرس يدعون ترامب للضغط على نتنياهو للتوصل لاتفاق بغزة - ly
أعضاء بالكونغرس يدعون ترامب للضغط على نتنياهو للتوصل لاتفاق بغزة

منذ ثانيتين


اخبار ليبيا

الهلال ضد الشباب.. تعادل مثير 1-1 يحسم الشوط الأول في قمة الدوري السعودي - eg
الهلال ضد الشباب.. تعادل مثير 1-1 يحسم الشوط الأول في قمة الدوري السعودي

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الفصام تبحث ووزير النقل والصناعة المصري آفاق التعاون الاقتصادي والاستثماري - kw
الفصام تبحث ووزير النقل والصناعة المصري آفاق التعاون الاقتصادي والاستثماري

منذ ثانيتين


اخبار الكويت

سيرين عبد النور تفتح النار على ازدواجية الإنسانية - xx
سيرين عبد النور تفتح النار على ازدواجية الإنسانية

منذ ثانيتين


لايف ستايل

الصحة تتفقد 377 منشأة طبية خاصة للتأكد من تطبيق الاشتراطات الصحية - eg
الصحة تتفقد 377 منشأة طبية خاصة للتأكد من تطبيق الاشتراطات الصحية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

النيابة العامة تجري تفتيشا لمركز إصلاح وتأهيل وادي النطرون - eg
النيابة العامة تجري تفتيشا لمركز إصلاح وتأهيل وادي النطرون

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

وزير الخارجية يهنئ نظيره الجزائري بمناسبة إعادة تعيينه وزير دولة وزيرا للخارجية - tn
وزير الخارجية يهنئ نظيره الجزائري بمناسبة إعادة تعيينه وزير دولة وزيرا للخارجية

منذ ٣ ثواني


اخبار تونس

مهنيو المقاهي والمطاعم يتهمون وزارتي نادية فتاح والسكوري بـ إنهاك القطاع - ma
مهنيو المقاهي والمطاعم يتهمون وزارتي نادية فتاح والسكوري بـ إنهاك القطاع

منذ ٣ ثواني


اخبار المغرب

المسكيني: الناصري أسكت الجميع داخل المحكمة وأثبت أنه لا علاقة له بالمخدرات-فيديو - ma
المسكيني: الناصري أسكت الجميع داخل المحكمة وأثبت أنه لا علاقة له بالمخدرات-فيديو

منذ ٣ ثواني


اخبار المغرب

بعد شائعة إصابتها بمرض خطير.. أول ظهور للنجمة المصرية أنغام داخل مستشفى في ألمانيا (صورة) - jo
بعد شائعة إصابتها بمرض خطير.. أول ظهور للنجمة المصرية أنغام داخل مستشفى في ألمانيا (صورة)

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل