هارفارد تحدّد الأطعمة التي يجب أن تتوفّر في مطبخك تحت أي ظرف من الظروف

ووفق ما ترجمته 'وطن'، نظر بحث ثانٍ في مدى تأثير تناول كوب من البقوليات يوميًا لمدة عشرة أسابيع على 550 شخصًا يعانون من مشاكل طبية مختلفة. وسجل الخبراء انخفاضًا متوسطه 2.25 نقطة في ضغط الدم.

الفوائد الصحية للبقوليات

أخيرًا، يوصي الخبراء بتناول حصتين إلى أربع حصص من البقوليات في الأسبوع. ولحسن الحظ، هناك مجموعة متنوعة منها، بالإضافة إلى ذلك، يمكن تحضيرها بعدة طرق مختلفة.