حبة أفوكادو يومياً تسد فجوات النظام الغذائي لهذا السبب … لا تغفل عنه

متابعة: نازك عيسى

أفادت دراسة حديثة بأن تناول حبة أفوكادو واحدة يوميًا قد يساهم في تحسين جودة النظام الغذائي بشكل عام، مما يعزز الصحة العامة للفرد.

قامت الباحثون بدراسة تأثير تناول حبة أفوكادو اليومية على جودة النظام الغذائي للأفراد. شملت الدراسة 1008 مشاركين تم استطلاع آرائهم في البداية بشأن نمطهم الغذائي، حيث تم تقسيمهم إلى مجموعتين.

أكملت إحدى المجموعتين نظامها الغذائي المعتاد، في حين قامت المجموعة الأخرى بتناول حبة أفوكادو واحدة يوميًا لمدة 26 أسبوعًا خلال فترة الدراسة.

أظهرت النتائج أن المشاركين الذين تناولوا الأفوكادو يوميًا زادوا بشكل ملحوظ من التزامهم بالمبادئ التوجيهية الغذائية، مما يشير إلى فعالية تناول حبة الأفوكادو اليومية في تحسين جودة النظام الغذائي.

كما لاحظ الباحثون أن المشاركين استخدموا الأفوكادو كبديل لبعض الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على نسبة أعلى من الحبوب المكررة والصوديوم، مما يشير إلى دور الأفوكادو في تحسين اختيارات الأطعمة الصحية.

وأضاف الباحثون أن حبة الأفوكادو اليومية توفر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل المعادن والفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة، مما يعزز التوازن الغذائي ويساهم في تحسين الصحة العامة.