عند التفكير في فيتامينات للعين، قد يتبادر إلى الذهن فيتامين أ، ولكنه ليس الفيتامين الهام الوحيد لصحة العيون، أعرف أكثر من خلال المقال الآتي. وكنا قد أخبرناكِ عن ماسك البيض للعين: لمكافحة التجاعيد والتخلص من الهالات السوداء.

لا يقتصر دعم صحة العين على فيتامين واحد بعينه، بل يتطلب مجموعة متكاملة من الفيتامينات التي تساهم في حماية القرنية، ودعم الشبكية، والمساعدة على الوقاية من بعض أمراض العيون الشائعة. ومن هنا تأتي أهمية التعرف على أهم فيتامينات للعين ودورها في الحفاظ على قوة الإبصار وصحة العين بشكل عام.

فيتامين أ: أحد أهم الفيتامينات للعين

يعد فيتامين أ أحد أبرز الفيتامينات التي تلعب دورًا هامًّا في الحفاظ على صحة العيون وحاسة البصر، إذ قد يساعد هذا النوع من الفيتامينات على حماية القرنية والحفاظ على صحتها مما ينعكس بشكل إيجابي على حاسة البصر.

فوائد فيتامين أ للعين:

هذه أبرز فوائد فيتامين أ للعين والنظر:

بالإمكان تحصيل الفوائد المحتملة لفيتامين أ للعين من خلال: تناوله من مصادره الطبيعية، أو استخدام قطرات عيون أو مكملات تحتوي على فيتامين أ تحت إشراف الطبيب.

أشكال فيتامين أ:

يجب التنويه إلى أن فيتامين أ له هيئتان رئيسيتان، وهما:

كيف يؤثر نقص فيتامين أ على العيون؟

قد يؤثر نقص فيتامين أ سلبًا على صحة العيون، إذ قد يؤدي نقص مستويات هذا الفيتامين الهام لرفع فرص الإصابة بمشكلات العيون الآتية:

فيتامينات وعناصر غذائية أخرى هامة للعين

بالإضافة لفيتامين أ، إليك قائمة بأبرز الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى الهامة لصحة العيون:

فيتامين هـ:

يعد فيتامين ه أحد أنواع الفيتامينات الهامة جدًّا لصحة العيون، إذ يتكون هذا النوع من الفيتامينات من ثمانية أنواع من مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون، والتي تدعى بالتوكوفيرولات.

قد تساعد مضادات الأكسدة المذكورة على مقاومة الشوارد الحرة التي من الممكن أن تتسبب في إلحاق الضرر بالبروتينات المكونة للعين، وهذا النوع من الضرر قد يتسبب في نشأة حالة إعتام عدسة العين، لذا فقد يلعب فيتامين ه دورًا في خفض فرص الإصابة بهذه الحالة على وجه التحديد. ومن هنا، تعرفي على أبرز فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 للبشرة​ والجسم بشكٍل عام.

فيتامين ج:

إذا كنت تبحث عن فيتامينات للعين قد تساعد على تحسين صحتها، قد يكون فيتامين ج خيارًا مثاليًّا، إذ يعد هذا النوع من الفيتامينات أحد مضادات الأكسدة الهامة التي قد تساعد على تحسين صحة الأوعية الدموية في العين وخفض فرص الإصابة ببعض أمراض العيون، مثل: إعتام عدسة العين، والتنكس البقعي.

يجب التنويه إلى أن المدخنين يُنصحون بالحصول على حصص إضافية من فيتامين ج، إذ قد يساعد هذا الفيتامين على خفض فرص إصابتهم ببعض أمراض العيون الخطيرة والتي قد يرفع التدخين من فرص الإصابة بها.

عناصر غذائية أخرى

بالإضافة للفيتامينات للعين التي ذكرناها آنفًا، هذه بعض العناصر الغذائية الأخرى التي قد تساعد على الحفاظ على صحة العيون:

أغذية هامة للعيون

بعد أن تحدثنا عن فيتامينات للعين وعناصر غذائية هامة لصحة العين، إليك قائمة بأبرز المصادر الطبيعية للعديد من العناصر الغذائية المذكورة:

نصائح إضافية لصحة العيون

بالإضافة للحصول على الفيتامينات للعين والعناصر الغذائية الهامة الأخرى لصحة العيون، هذه بعض النصائح الإضافية للحفاظ على صحة العين:

وفي الختام، قد يهمكِ الإطلاع على فوائد فيتامين b12 للأعصاب وكيفية استعماله.