يعاني العديد من الأشخاص من تقلّبات الوزن، ممّا يؤثر على حالتهم النفسيّة ويشعرهم بالانزعاج وعدم الراحة. يحدث ذلك لأسباب عدةّ، بعضها طبيعي وبعضها قد يكون مؤشراً على مشاكل صحيّة. وسنكشف لكم في هذا الموضوع من موقعنا عن تلك الأسباب.

أسباب تقلبات الوزن 

- احتباس السوائل: هو من أبرز الأسباب لتقلّب الوزن، ويحدث بسبب تناول كميات كبيرة من الملح أو التغيّرات الهرمونية خاصّة لدى النساء قبل الدورة الشهرية أو بسبب بعض الأدوية مثل الكورتيزون ومدرات البول. 

- تغيّرات في النظام الغذائي: تناول كميات متفاوتة من السعرات الحرارية يوماً بعد يوم والإفراط في الأكل في المناسبات أو الحميات القاسية وقليلة السعرات الحرارية. 

- مستوى النشاط البدني: التوقف عن التمارين الرياضية أو زيادتها فجأة، أو الإفراط في حمل الأثقال الذي يسبّب زيادة في الوزن لفترة قصيرة. 

- التوتر والضغط النفسي: قد يؤدي إلى الأكل العاطفي أو فقدان الشهية.

- مشاكل صحيّة: تشير تقلبات الوزن إلى مشاكل صحية عديدة منها عادية وبعضها خطير مثل اضطرابات الغدة الدرقية ومتلازمة تكيس المبايض عند النساء واضطرابات في الجهاز الهضمي.

- قلّة النوم: تؤثر على الهرمونات المسؤولة عن الجوع والشبع.

- تناول أدوية معينة: مثل مضادات الاكتئاب أو أدوية السكري.

نصائح لتفادي تقلبات الوزن

- تنظيم مواعيد الأكل وكميات.

- تنظيم النظام الغذائي والتركيز على الأكل الصحّي.

- شرب الماء بكميات وفيرة.

- ممارسة الرياضة أو المشي بانتظام.

- التخفيف من التوتر والقلق والنوم الجيّد.

- استشارة الطبيب خاصّة إذا كان سبب تقلبات الوزن، مشاكل صحيّة. 

لقراءة المزيد حول التغذية اضغطوا على الروابط التالية