الاحتراق النفسي هو حالة من الإجهاد العاطفي والجسدي التي تنتُج عن التعرض المستمر للضغوطات المتكررة والمكثفة، سواء في بيئة العمل أو الحياة الشخصية.

تعتبر هذه الحالة ظاهرة متزايدة في المجتمعات الحديثة، حيث يواجه الأشخاص تحديات كبيرة تتعلق بالتوازن بين المتطلبات المهنية والاحتياجات الشخصية. كما يمكن أن يؤدي الاحتراق النفسي إلى فقدان الحافز والإحساس بالإرهاق الشديد، مما يؤثر سلبًا على الصحة النفسية والجسدية. وكيف احسن نفسيتي​؟ نصائح اتبعيها لتحسين الحالة المزاجية.

أعراض الاحتراق النفسي

تظهر أعراض الاحتراق النفسي بشكل تدريجي، وتتفاوت شدتها من شخص لآخر. ومن أبرز هذه الأعراض:

تأثير الاحتراق النفسي على الصحة النفسية

الاحتراق النفسي يمكن أن يكون له تأثير مدمر على الصحة النفسية. الأشخاص الذين يعانون منه يكونون أكثر عرضة للإصابة باضطرابات القلق والاكتئاب. كما أن التوتر المستمر يمكن أن يؤدي إلى ضعف في القدرة على التركيز، الشعور بالعجز، وحتى فقدان الهدف من الحياة. وفي الحالات الشديدة، قد يصبح الشخص غير قادر على التفاعل مع محيطه، مما يزيد من العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة. وقد يهمكِ معرفة ما أهمية تعزيز الصحة النفسية على الفرد والمجتمع​ وطرق تعزيزها؟

أسباب الاحتراق النفسي

الاحتراق النفسي ليس نتيجة لعامل واحد فقط، بل هو تفاعل بين عدة عوامل مرتبطة بالبيئة المحيطة والفرد نفسه. ومن أهم الأسباب:

كيفية التعامل مع الاحتراق النفسي

لمواجهة الاحتراق النفسي، يحتاج الفرد إلى استراتيجيات فعالة لإعادة التوازن إلى حياته وتعزيز صحته النفسية. من بين هذه الاستراتيجيات:

الوقاية من الاحتراق النفسي

الوقاية أفضل دائمًا من العلاج. يمكن تقليل احتمالية التعرض للاحتراق النفسي من خلال تبني عادات صحية مثل:

من هم الأشخاص المعرضون للإصابة بمتلازمة الاحتراق النفسي

مراحل متلازمة الاحتراق النفسي