×



klyoum.com
sudan
السودان  ٣٠ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
sudan
السودان  ٣٠ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السودان

»سياسة» نبض السودان»

أفضل 9 مشروبات تساعدك على خسارة الوزن بسرعة

نبض السودان
times

نشر بتاريخ:  الجمعه ٣٠ أيار ٢٠٢٥ - ٢٣:٥٢

أفضل 9 مشروبات تساعدك على خسارة الوزن بسرعة

أفضل 9 مشروبات تساعدك على خسارة الوزن بسرعة

اخبار السودان

موقع كل يوم -

نبض السودان


نشر بتاريخ:  ٣٠ أيار ٢٠٢٥ 

متابعات – نبض السودان

يؤكد أخصائيو التغذية أن اختيار المشروبات المناسبة يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في جهود فقدان الوزن الزائد، وقد يكون الفارق بين النجاح والفشل في رحلة التحكم في الوزن. مع مراعاة عوامل عدة مثل نظام الوجبات، نوع الطعام، ومستوى النشاط البدني، يأتي اختيار المشروبات كعامل مؤثر لا يمكن تجاهله.

مشروبات تزيد الوزن

تشير الدراسات إلى أن عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية المحلاة بالسكر تعيق خسارة الوزن، بسبب احتوائها على سعرات حرارية زائدة لا يحتاجها الجسم، وهو ما تؤكده المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها CDC.

إليك أفضل 9 مشروبات ينصح بها خبراء التغذية لخسارة الوزن:

1- الماء

يعد الماء من أهم المشروبات لإنقاص الوزن، حيث يزيد استهلاك الطاقة أثناء الراحة بنسبة تصل إلى 24-30% بعد 10 دقائق من الشرب. كما يساعد شرب الماء قبل الوجبات على الشعور بالشبع، مما يقلل من كمية الطعام المتناولة.

2- الشاي الأخضر

غني بمضادات الأكسدة مثل الكاتشين وخاصة غالات الإبيغالوكاتشين EGCG، والتي تعزز الأيض وحرق الدهون، خاصة عند دمجه مع الكافيين.

3- الشاي الأسود

يحتوي على الكافيين والبوليفينولات التي تساعد في تقليل استهلاك السعرات، وزيادة البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتعزيز تكسير الدهون.

4- حليب خالي الدسم

استبدال الحليب كامل الدسم بخالي الدسم يقلل السعرات الحرارية بشكل ملحوظ، ويقلل الدهون المتناولة مع الحفاظ على قيمة غذائية جيدة.

5- مشروبات البروتين

تضيف مشروبات البروتين شعورًا بالشبع وتساعد في تنشيط هرمونات تقلل الشهية، كما يستهلك الجسم سعرات أكثر لهضم البروتين مقارنة بالعناصر الغذائية الأخرى.

6- عصير الخضراوات

يُعد منخفض الكربوهيدرات وغني بالفيتامينات والمعادن الضرورية، وهو خيار صحي بديل عن عصائر الفاكهة السكرية.

7- القهوة السوداء

تحتوي على كمية عالية من الكافيين والمركبات التي تسرع الأيض وتحرق السعرات، مع تحذير من إضافة السكر أو الكريمة التي تلغي فوائدها.

8- ماء جوز الهند

مشروب طبيعي منخفض السكر يحتوي على إلكتروليتات هامة تساعد في ترطيب الجسم ودعم العمليات الحيوية.

9- خل التفاح

محتواه من حمض الأسيتيك يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم وزيادة الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية المتناولة.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السودان:

"الأغذية العالمي" يعلن إرسال أموال للأسر المحاصرة في الفاشر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
17

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2160 days old | 50,973 Sudan News Articles | 2,583 Articles in Sep 2025 | 5 Articles Today | from 14 News Sources ~~ last update: 13 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



أفضل 9 مشروبات تساعدك على خسارة الوزن بسرعة - sd
أفضل 9 مشروبات تساعدك على خسارة الوزن بسرعة

منذ ٠ ثانية


اخبار السودان

رئيس الوزراء يضع حجر الأساس لمستشفى مأدبا الجديد - jo
رئيس الوزراء يضع حجر الأساس لمستشفى مأدبا الجديد

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

حظك اليوم برج الحمل الخميس 26-6-2025 - eg
حظك اليوم برج الحمل الخميس 26-6-2025

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

مقتل أحد جنود الاحتلال منتحرا - ps
مقتل أحد جنود الاحتلال منتحرا

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

الأردن .. أبو دنة مديرا عاما لدائرة الآثار العامة - jo
الأردن .. أبو دنة مديرا عاما لدائرة الآثار العامة

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

الهلال الأحمر الفلسطيني ينقذ أيقونة الحياة: علي فرج يتحدى الموت - ps
الهلال الأحمر الفلسطيني ينقذ أيقونة الحياة: علي فرج يتحدى الموت

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

تشكيل ريال مدريد المتوقع ضد باتشوكا في مونديال الأندية.. فينيسيوس يقود الهجوم - eg
تشكيل ريال مدريد المتوقع ضد باتشوكا في مونديال الأندية.. فينيسيوس يقود الهجوم

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

 مدبولي يوجه الوزراء بسرعة تنفيذ أعمال صيانة وتطوير الدائري الإقليمي - eg
مدبولي يوجه الوزراء بسرعة تنفيذ أعمال صيانة وتطوير الدائري الإقليمي

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

كاتس يهدد خامنئي: سنصل إليك شخصيا! - lb
كاتس يهدد خامنئي: سنصل إليك شخصيا!

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

مجلس التعاون الخليجي وسيلاك يبحثان تعزيز الشراكة في مختلف المجالات - ae
مجلس التعاون الخليجي وسيلاك يبحثان تعزيز الشراكة في مختلف المجالات

منذ ٠ ثانية


اخبار الإمارات

الجيش الإسرائيلي يقر بقتل الصحفي أنس الشريف.. ويزعم قيادته خلية مسلحة في غزة - sa
الجيش الإسرائيلي يقر بقتل الصحفي أنس الشريف.. ويزعم قيادته خلية مسلحة في غزة

منذ ثانية


اخبار السعودية

تقارير: مهاجم إنتر ميلان عالق في إيران بسبب الأوضاع الأمنية - eg
تقارير: مهاجم إنتر ميلان عالق في إيران بسبب الأوضاع الأمنية

منذ ثانية


اخبار مصر

محمد بن زايد ورئيس الوزراء الأسترالي يبحثان سبل تعزيز العلاقات الثنائية - ae
محمد بن زايد ورئيس الوزراء الأسترالي يبحثان سبل تعزيز العلاقات الثنائية

منذ ثانية


اخبار الإمارات

السجن المشدد وغرامات بمئات الآلاف.. أحكام رادعة من جنايات سوهاج ضد تجار المواد المخدرة - eg
السجن المشدد وغرامات بمئات الآلاف.. أحكام رادعة من جنايات سوهاج ضد تجار المواد المخدرة

منذ ثانية


اخبار مصر

سلام أكد الوقوف إلى جانب القطاع الخاص في لبنان: قطاع التأمين سيشهد ازدهارا ونموا كبيرين - lb
سلام أكد الوقوف إلى جانب القطاع الخاص في لبنان: قطاع التأمين سيشهد ازدهارا ونموا كبيرين

منذ ثانية


اخبار لبنان

الأوروبي يدرس مهلة لدويتشه بنك وبي.إن.بي لحل نزاع السندات الهندية - ae
الأوروبي يدرس مهلة لدويتشه بنك وبي.إن.بي لحل نزاع السندات الهندية

منذ ثانية


اخبار الإمارات

القندوسي يرفض الزمالك ويحسم وجهته المقبلة.. إعلامي يكشف التفاصيل - eg
القندوسي يرفض الزمالك ويحسم وجهته المقبلة.. إعلامي يكشف التفاصيل

منذ ثانية


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل