×



klyoum.com
sudan
السودان  ٢٤ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
sudan
السودان  ٢٤ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السودان

»سياسة» نبض السودان»

أفضل 4 فواكه لصحة القلب

نبض السودان
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ١٥ أيلول ٢٠٢٥ - ١٧:٢١

أفضل 4 فواكه لصحة القلب

أفضل 4 فواكه لصحة القلب

اخبار السودان

موقع كل يوم -

نبض السودان


نشر بتاريخ:  ١٥ أيلول ٢٠٢٥ 

متابعات – نبض السودان

تُعدّ الفواكه والخضراوات إضافة محورية لأي نظام غذائي صحي، إذ تزخر بالألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تحمي القلب والأوعية الدموية. هذه العناصر تساعد في خفض الكولسترول وتقليل تراكم اللويحات داخل الشرايين، ما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. الخبراء ينصحون بتناول كوبين ونصف من الخضراوات وكوبين من الفاكهة يومياً لتحقيق أفضل النتائج.

التفاح.. درع طبيعي للقلب

يحتوي التفاح على الألياف والبوليفينولات التي تدعم صحة القلب. دراسة منشورة عام 2020 في المجلة الأميركية للتغذية السريرية أثبتت أن تناول تفاحتين يومياً يخفض مخاطر أمراض القلب خصوصاً لمن يعانون من ارتفاع الكولسترول. يمكن تناوله نيئاً أو مطهواً مع القرفة لإضافة نكهة صحية.

البطيخ.. صديق القلب الغني بالليكوبين

البطيخ غني بالليكوبين، وهو مركب نباتي يرتبط بانخفاض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية. كما يحتوي على السيترولين الذي يتحول إلى أرجينين داخل الجسم ليعزز مرونة الأوعية الدموية. إضافة إلى ذلك، يوفر البوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم ويحافظ على وظائف القلب.

العنب.. حماية من الالتهابات والكولسترول

العنب يحتوي على الريسفيراترول والأنثوسيانين، وهما مركبان نباتيان يقللان من الكولسترول والدهون الثلاثية، ويحدان من الالتهابات. جمعية القلب الأميركية تؤكد أن العنب والزبيب غنيان بالبوتاسيوم الضروري لضبط ضغط الدم. تناول العنب الأحمر أو الأخضر يومياً يرتبط بخفض ضغط الدم الانقباضي.

الأفوكادو.. دهون صحية تحمي الشرايين

الأفوكادو فاكهة غنية بالدهون المفيدة التي تعد بديلاً صحياً للزبدة. الأبحاث تشير إلى أن تناوله مرتين يومياً ضمن نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة يخفض مستويات الكولسترول الضار. لكن الخبراء يحذرون من الإفراط في تناوله، ويوصون بثلث ثمرة يومياً للحفاظ على السعرات ومنع زيادة الوزن.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السودان:

مصر تجدد دعمها الكامل للسودان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
11

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2154 days old | 50,510 Sudan News Articles | 2,120 Articles in Sep 2025 | 5 Articles Today | from 14 News Sources ~~ last update: 22 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



أفضل 4 فواكه لصحة القلب - sd
أفضل 4 فواكه لصحة القلب

منذ ٠ ثانية


اخبار السودان

بالصور: لقاء بين عون والسيسي - lb
بالصور: لقاء بين عون والسيسي

منذ ثانية


اخبار لبنان

كاظمة يتأهل إلى نهائي عربية اليد بعد فوزه على البنك الأهلي المصري - kw
كاظمة يتأهل إلى نهائي عربية اليد بعد فوزه على البنك الأهلي المصري

منذ ٣ ثواني


اخبار الكويت

مركز القدس:العدو الصهيوني يواصل احتجاز جثامين 726 شهيدا فلسطينيا - ye
مركز القدس:العدو الصهيوني يواصل احتجاز جثامين 726 شهيدا فلسطينيا

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

إخلاء سبيل الناشط أيمن عبلي بكفالة مالية - jo
إخلاء سبيل الناشط أيمن عبلي بكفالة مالية

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

سيف زاهر: خصومات بالملايين على لاعبي الأهلي بعد التعثر أمام إنبي - eg
سيف زاهر: خصومات بالملايين على لاعبي الأهلي بعد التعثر أمام إنبي

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

 معادي يا دولة .. أبناء المعادي يحتفلون بـ مرموش: مجتهد وشبهنا وجدع - eg
معادي يا دولة .. أبناء المعادي يحتفلون بـ مرموش: مجتهد وشبهنا وجدع

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

رنا سماحة تكشف سبب حذفها منشورا عن تهرب طليقها من نفقة ابنها - sa
رنا سماحة تكشف سبب حذفها منشورا عن تهرب طليقها من نفقة ابنها

منذ ٩ ثواني


اخبار السعودية

حزب الله يزف 5 من أبطاله - lb
حزب الله يزف 5 من أبطاله

منذ ١٠ ثواني


اخبار لبنان

ترامب يطلق برنامجا تجريبيا لتسريع اعتماد سيارات الأجرة الطائرة بأمريكا - bh
ترامب يطلق برنامجا تجريبيا لتسريع اعتماد سيارات الأجرة الطائرة بأمريكا

منذ ١١ ثانية


اخبار البحرين

حمو بيكا ورضا البحراوي في ورطة بسبب أغنية قديمة .. خاص - eg
حمو بيكا ورضا البحراوي في ورطة بسبب أغنية قديمة .. خاص

منذ ١٢ ثانية


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل