×



klyoum.com
sudan
السودان  ٢٤ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
sudan
السودان  ٢٤ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السودان

»سياسة» نبض السودان»

أفضل 4 فواكه لصحة القلب

نبض السودان
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ١٥ أيلول ٢٠٢٥ - ١٧:٢١

أفضل 4 فواكه لصحة القلب

أفضل 4 فواكه لصحة القلب

اخبار السودان

موقع كل يوم -

نبض السودان


نشر بتاريخ:  ١٥ أيلول ٢٠٢٥ 

متابعات – نبض السودان

تُعدّ الفواكه والخضراوات إضافة محورية لأي نظام غذائي صحي، إذ تزخر بالألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تحمي القلب والأوعية الدموية. هذه العناصر تساعد في خفض الكولسترول وتقليل تراكم اللويحات داخل الشرايين، ما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. الخبراء ينصحون بتناول كوبين ونصف من الخضراوات وكوبين من الفاكهة يومياً لتحقيق أفضل النتائج.

التفاح.. درع طبيعي للقلب

يحتوي التفاح على الألياف والبوليفينولات التي تدعم صحة القلب. دراسة منشورة عام 2020 في المجلة الأميركية للتغذية السريرية أثبتت أن تناول تفاحتين يومياً يخفض مخاطر أمراض القلب خصوصاً لمن يعانون من ارتفاع الكولسترول. يمكن تناوله نيئاً أو مطهواً مع القرفة لإضافة نكهة صحية.

البطيخ.. صديق القلب الغني بالليكوبين

البطيخ غني بالليكوبين، وهو مركب نباتي يرتبط بانخفاض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية. كما يحتوي على السيترولين الذي يتحول إلى أرجينين داخل الجسم ليعزز مرونة الأوعية الدموية. إضافة إلى ذلك، يوفر البوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم ويحافظ على وظائف القلب.

العنب.. حماية من الالتهابات والكولسترول

العنب يحتوي على الريسفيراترول والأنثوسيانين، وهما مركبان نباتيان يقللان من الكولسترول والدهون الثلاثية، ويحدان من الالتهابات. جمعية القلب الأميركية تؤكد أن العنب والزبيب غنيان بالبوتاسيوم الضروري لضبط ضغط الدم. تناول العنب الأحمر أو الأخضر يومياً يرتبط بخفض ضغط الدم الانقباضي.

الأفوكادو.. دهون صحية تحمي الشرايين

الأفوكادو فاكهة غنية بالدهون المفيدة التي تعد بديلاً صحياً للزبدة. الأبحاث تشير إلى أن تناوله مرتين يومياً ضمن نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة يخفض مستويات الكولسترول الضار. لكن الخبراء يحذرون من الإفراط في تناوله، ويوصون بثلث ثمرة يومياً للحفاظ على السعرات ومنع زيادة الوزن.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السودان:

بعد حادث المسجد.. الفاشر تحت نار الدعم السريع مجددًا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
29

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2155 days old | 50,561 Sudan News Articles | 2,171 Articles in Sep 2025 | 56 Articles Today | from 14 News Sources ~~ last update: 1 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



أفضل 4 فواكه لصحة القلب - sd
أفضل 4 فواكه لصحة القلب

منذ ٠ ثانية


اخبار السودان

بالصور: لقاء بين عون والسيسي - lb
بالصور: لقاء بين عون والسيسي

منذ ثانية


اخبار لبنان

الملاكم الروسي بيفول يهزم بيتيربييف ويتوج بطلا للعالم بلا منازع - sa
الملاكم الروسي بيفول يهزم بيتيربييف ويتوج بطلا للعالم بلا منازع

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

أرسنال يجري تغييرات شاملة في مجلس إدارته لضخ أفكار جديدة - eg
أرسنال يجري تغييرات شاملة في مجلس إدارته لضخ أفكار جديدة

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

كاظمة يتأهل إلى نهائي عربية اليد بعد فوزه على البنك الأهلي المصري - kw
كاظمة يتأهل إلى نهائي عربية اليد بعد فوزه على البنك الأهلي المصري

منذ ٥ ثواني


اخبار الكويت

مركز القدس:العدو الصهيوني يواصل احتجاز جثامين 726 شهيدا فلسطينيا - ye
مركز القدس:العدو الصهيوني يواصل احتجاز جثامين 726 شهيدا فلسطينيا

منذ ٦ ثواني


اخبار اليمن

إخلاء سبيل الناشط أيمن عبلي بكفالة مالية - jo
إخلاء سبيل الناشط أيمن عبلي بكفالة مالية

منذ ٨ ثواني


اخبار الاردن

رئيس الوزراء يتابع تطوير المنطقة المحيطة بالمتحف المصري الكبير - eg
رئيس الوزراء يتابع تطوير المنطقة المحيطة بالمتحف المصري الكبير

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

سيف زاهر: خصومات بالملايين على لاعبي الأهلي بعد التعثر أمام إنبي - eg
سيف زاهر: خصومات بالملايين على لاعبي الأهلي بعد التعثر أمام إنبي

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

 معادي يا دولة .. أبناء المعادي يحتفلون بـ مرموش: مجتهد وشبهنا وجدع - eg
معادي يا دولة .. أبناء المعادي يحتفلون بـ مرموش: مجتهد وشبهنا وجدع

منذ ١١ ثانية


اخبار مصر

الألف يوم الذهبية.. برتوكول تعاون لتعزيز صحة الأسرة بكفر الشيخ - eg
الألف يوم الذهبية.. برتوكول تعاون لتعزيز صحة الأسرة بكفر الشيخ

منذ ١٢ ثانية


اخبار مصر

محافظ عدن: ثورة الـ 21 من سبتمبر مثلت نقطة تحول في تاريخ اليمن المعاصر - ye
محافظ عدن: ثورة الـ 21 من سبتمبر مثلت نقطة تحول في تاريخ اليمن المعاصر

منذ ١٤ ثانية


اخبار اليمن

جمهوريون ينتقدون اعتراف حلفاء واشنطن بدولة فلسطين - ps
جمهوريون ينتقدون اعتراف حلفاء واشنطن بدولة فلسطين

منذ ١٥ ثانية


اخبار فلسطين

حزب الله يزف 5 من أبطاله - lb
حزب الله يزف 5 من أبطاله

منذ ١٦ ثانية


اخبار لبنان

من سيئون.. نقابة الصحفيين الجنوبيين تعلن عن توصيات تعزز التدريب والشراكات الإعلامية - ye
من سيئون.. نقابة الصحفيين الجنوبيين تعلن عن توصيات تعزز التدريب والشراكات الإعلامية

منذ ١٧ ثانية


اخبار اليمن

ترامب يطلق برنامجا تجريبيا لتسريع اعتماد سيارات الأجرة الطائرة بأمريكا - bh
ترامب يطلق برنامجا تجريبيا لتسريع اعتماد سيارات الأجرة الطائرة بأمريكا

منذ ١٩ ثانية


اخبار البحرين

حمو بيكا ورضا البحراوي في ورطة بسبب أغنية قديمة .. خاص - eg
حمو بيكا ورضا البحراوي في ورطة بسبب أغنية قديمة .. خاص

منذ ٢٠ ثانية


اخبار مصر

منة شلبي تقع في حب الذكاء الاصطناعي في هيبتا الجديد - jo
منة شلبي تقع في حب الذكاء الاصطناعي في هيبتا الجديد

منذ ٢١ ثانية


اخبار الاردن

نحن أصحاب سيادة.. مصر تفند أسباب تواجد القوات المسلحة في سيناء - eg
نحن أصحاب سيادة.. مصر تفند أسباب تواجد القوات المسلحة في سيناء

منذ ٢٢ ثانية


اخبار مصر

حسن عبدالله: الدورة الحالية لمحافظي المصارف المركزية في توقيت بالغ الأهمية - eg
حسن عبدالله: الدورة الحالية لمحافظي المصارف المركزية في توقيت بالغ الأهمية

منذ ٢٣ ثانية


اخبار مصر

الترخيص المتنقل المسائي بلواء بني عبيد غدا - jo
الترخيص المتنقل المسائي بلواء بني عبيد غدا

منذ ٢٥ ثانية


اخبار الاردن

الملك يلقي خطابا في الجمعية العامة للأمم المتحدة اليوم - jo
الملك يلقي خطابا في الجمعية العامة للأمم المتحدة اليوم

منذ ٢٦ ثانية


اخبار الاردن

الأمين العام للأمم المتحدة ... لا تخافوا إسرائيل - tn
الأمين العام للأمم المتحدة ... لا تخافوا إسرائيل

منذ ٢٧ ثانية


اخبار تونس

بالفيديو.. انفعال إنزاغي على سالم الدوسري خلال مباراة الهلال والدحيل القطري - sa
بالفيديو.. انفعال إنزاغي على سالم الدوسري خلال مباراة الهلال والدحيل القطري

منذ ٢٨ ثانية


اخبار السعودية

 الأشغال تعيد تأهيل مدخل بلدة زحوم في الكرك - jo
الأشغال تعيد تأهيل مدخل بلدة زحوم في الكرك

منذ ٣٠ ثانية


اخبار الاردن

أجواء خريفية في أغلب مناطق المملكة مع بداية الأسبوع - jo
أجواء خريفية في أغلب مناطق المملكة مع بداية الأسبوع

منذ ٣١ ثانية


اخبار الاردن

نور النبوي: أنا أهلاوي صميم ونفسي الزمالك ينافسنا - xx
نور النبوي: أنا أهلاوي صميم ونفسي الزمالك ينافسنا

منذ ٣٢ ثانية


لايف ستايل

رفضا للفساد.. صدامات عنيفة بين متظاهرين ضد الحكومة والشرطة في ليما - ye
رفضا للفساد.. صدامات عنيفة بين متظاهرين ضد الحكومة والشرطة في ليما

منذ ٣٣ ثانية


اخبار اليمن

الرئيس الزبيدي : مشاركتنا في نيويورك لإيصال صوت شعبنا الصامد وتطلعاته في الاستقلال والسلام والتنمية والبناء - ye
الرئيس الزبيدي : مشاركتنا في نيويورك لإيصال صوت شعبنا الصامد وتطلعاته في الاستقلال والسلام والتنمية والبناء

منذ ٣٤ ثانية


اخبار اليمن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل