ماذا تفعل قلة النوم في دماغك؟.. شيء لا يصدق

متابعات- نبض السودان

حذرت دراسة علمية حديثة، نشر تفاصيلها موقع «ساينس أليرت»، من التأثير الخطير لقلة النوم على صحة الدماغ، حيث أوضحت أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم أو النوم غير الكافي، يمتلكون أدمغة تبدو أكبر سناً من أعمارهم الفعلية.

النوم ليس وقتاً ضائعاً

وأشارت الدراسة إلى أن الإنسان يقضي نحو ثلث حياته نائماً، غير أن النوم ليس مجرد وقت فراغ سلبي، بل يمثل عملية حيوية أساسية لاستعادة نشاط الجسم وحماية الدماغ من التدهور التدريجي. وأضافت أن اضطرابات النوم قد تقود إلى عواقب تراكمية خطيرة على الدماغ قد لا تظهر بشكل مباشر، لكنها تزداد وضوحاً مع مرور الزمن.

عينة واسعة وتحليل دقيق

اعتمدت نتائج الدراسة على تحليل بيانات سلوك النوم وفحوصات الرنين المغناطيسي المفصلة لأكثر من 27 ألف بريطاني تتراوح أعمارهم بين 40 و70 عاماً. وكشفت النتائج أن قلة النوم ارتبطت بزيادة علامات الشيخوخة الدماغية، بما في ذلك فقدان أنسجة الدماغ، ترقق القشرة الدماغية، وتلف الأوعية الدموية الدقيقة.

كيف يبدو الدماغ أكبر سناً؟

وأوضحت الدراسة أن العمر الزمني للإنسان يسير بوتيرة واحدة، لكن الساعة البيولوجية قد تختلف من شخص إلى آخر. واستفاد الباحثون من الذكاء الاصطناعي وتقنيات التصوير المتقدمة لتقدير العمر البيولوجي للدماغ، حيث تم تدريب نموذج تعلم آلي على بيانات أشخاص أصحاء، ثم طُبق على كامل العينة لتحديد الفروقات.

إشارات الخطر المرتبطة بالدماغ الأكبر سناً

أكد الباحثون أن الدماغ الذي يظهر أكبر من العمر الحقيقي للفرد يمثل انحرافاً عن الشيخوخة الصحية الطبيعية. وسبق أن ربطت دراسات سابقة بين هذا الانحراف وزيادة خطر الإصابة بالخرف، والتدهور الإدراكي المبكر، بل وارتفاع احتمالية الوفاة المبكرة.

أفضل الطرق لتحسين النوم

رغم هذه المخاطر، أكدت الدراسة أن الخبر السار يكمن في أن عادات النوم قابلة للتعديل. وأوصت بعدة استراتيجيات لتحسين جودة النوم، من بينها:

النوم وجودة صحة الدماغ

تشير الأدلة المتزايدة إلى أن قلة النوم ترفع مستويات الالتهاب في الجسم، ما يؤدي إلى أضرار مباشرة بالدماغ، تشمل تلف الأوعية الدموية، تراكم البروتينات السامة، وتسريع موت الخلايا العصبية. كما أن اضطراب النوم يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض أخرى تؤثر بدورها على الدماغ، مثل السكري من النوع الثاني، السمنة، وأمراض القلب والأوعية الدموية.

الحفاظ على الدماغ يبدأ بالنوم

خلصت الدراسة إلى أنه لا يمكن للإنسان أن يمنع الشيخوخة الطبيعية للدماغ، لكن الخيارات اليومية المتعلقة بنمط الحياة، وعلى رأسها النوم الكافي والجيد، قد تؤثر بشكل حاسم على سرعة تطور هذه الشيخوخة. وشدد الباحثون على أهمية جعل النوم أولوية أساسية للحفاظ على صحة الدماغ لأطول فترة ممكنة.