×



klyoum.com
sudan
السودان  ٢٢ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
sudan
السودان  ٢٢ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السودان

»سياسة» نبض السودان»

5 أنواع من الفاصوليا تمنحك عمراً أطول

نبض السودان
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ١٥ أيلول ٢٠٢٥ - ١٦:٥١

5 أنواع من الفاصوليا تمنحك عمرا أطول

5 أنواع من الفاصوليا تمنحك عمراً أطول

اخبار السودان

موقع كل يوم -

نبض السودان


نشر بتاريخ:  ١٥ أيلول ٢٠٢٥ 

متابعات – نبض السودان

تؤكد الأبحاث العلمية الحديثة أن الفاصوليا ليست مجرد غذاء شعبي رخيص، بل واحدة من أقوى الأطعمة التي يمكن أن تضيف سنوات إلى عمر الإنسان. فبحسب تحليل إحصائي نُشر عام 2023 في مجلة «Advances in Nutrition»، شمل أكثر من مليون شخص، فإن تناول أكثر من 50 غراماً يومياً من الفاصوليا يقلل خطر الوفاة بنسبة 6% مقارنة بمن لا يتناولونها.

درع واقٍ ضد أمراض القلب والسرطان

الفوائد لا تتوقف عند طول العمر، إذ كشفت الدراسات أن الفاصوليا تقلل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية، فضلاً عن كثير من أنواع السرطان. وتوضح اختصاصية التغذية تارا إم. شميت أن «جميع أنواع الفاصوليا تُعد بروتيناً نباتياً غنياً بالألياف ومليئاً بالعناصر الغذائية المفيدة»، لكنها تشدد على أن بعض الأنواع تتميز بخصائص استثنائية تجعلها أكثر ارتباطاً بطول العمر.

فول الصويا.. طاقة وحماية من السكري

تقول الدكتورة أنجو ماثور إن فول الصويا هو الأغنى بالبروتين بين أنواع الفاصوليا، ويحتوي على دهون غير مشبعة تساعد في استقرار مستوى السكر في الدم، ما يقلل من خطر السكري والخرف وأمراض القلب. وتشير اختصاصية التغذية إميلي ميتشل إلى أن بروتين الصويا يحافظ على الكتلة العضلية التي تتراجع مع التقدم في العمر.

الإدامامي.. الصغير الذي يحمل أسراراً كبيرة

الإدامامي، الذي يُقطف مبكراً من نبات فول الصويا، يعد وجبة غنية بالبروتين والألياف، بالإضافة إلى الفيتامينات المهمة مثل الفولات وفيتامين K، وهما عنصران حيويان لصحة القلب والعظام. وتصفه اختصاصية التغذية نيشا ميلفاني بأنه “النوع الذي نتمنى أن يستهلكه الناس أكثر لدعم طول العمر”.

الفاصوليا الحمراء.. قوة الألياف في مواجهة الموت المبكر

الفاصوليا الحمراء تتصدر قائمة الأغنى بالألياف، وهي ميزة ترتبط مباشرة بطول العمر. وتشير الأبحاث إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف تقلل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة تصل إلى 59%. كما تحتوي على المغنيسيوم والفولات اللذين يدعمان ضغط الدم الصحي.

الفاصوليا الحمراء الصغيرة.. مضادات الأكسدة في مواجهة الالتهاب

تُعرف الفاصوليا الحمراء الصغيرة بثرائها بمضادات الأكسدة، وهي جزيئات وقائية تقلل من الالتهابات التي تعتبر مدخلاً رئيسياً للأمراض المزمنة. وتوضح شميت أن الدراسات أثبتت علاقة بين ارتفاع تركيز هذه المضادات في الجسم وطول العمر لدى الثدييات.

الحمص.. غذاء متكامل للأمعاء والدماغ

الحمص غني بالألياف والبروتينات وفيتامينات «B» التي تدعم إصلاح الحمض النووي وصحة الدماغ والقلب. كما يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الأمراض المعوية.

تنويع الفاصوليا.. وصفة الخبراء لطول العمر

يشدد الأطباء على أهمية تنويع استهلاك الفاصوليا للحصول على فوائدها المختلفة. ويُوصى بالبدء بكميات صغيرة لتجنب مشاكل الهضم الناتجة عن الألياف العالية، مع نقعها وغسلها قبل الطهي لتسهيل امتصاصها.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السودان:

مناوي يكسر الصمت.. رسالة مشفّرة في أول تعليق على تعيين دينيس براون

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
26

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2153 days old | 50,378 Sudan News Articles | 1,988 Articles in Sep 2025 | 52 Articles Today | from 14 News Sources ~~ last update: 2 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



5 أنواع من الفاصوليا تمنحك عمرا أطول - sd
5 أنواع من الفاصوليا تمنحك عمرا أطول

منذ ٠ ثانية


اخبار السودان

رئيس وزراء مصر: الحكومة تؤمن احتياجات القطاعات الإنتاجية من الغاز والبترول - eg
رئيس وزراء مصر: الحكومة تؤمن احتياجات القطاعات الإنتاجية من الغاز والبترول

منذ ثانية


اخبار مصر

بعد تحذيرات الشبورة .. رسالة عاجلة من وزارة الداخلية وتحركات على الطرق - eg
بعد تحذيرات الشبورة .. رسالة عاجلة من وزارة الداخلية وتحركات على الطرق

منذ ثانية


اخبار مصر

بين الأطول والأقصر... كيف تؤثر القامة على مخاطر الإصابة بالأمراض؟ - jo
بين الأطول والأقصر... كيف تؤثر القامة على مخاطر الإصابة بالأمراض؟

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

وزير الخارجية ونظيره الأمريكي يبحثان العلاقات وتطورات الأوضاع الإقليمية والدولية - sa
وزير الخارجية ونظيره الأمريكي يبحثان العلاقات وتطورات الأوضاع الإقليمية والدولية

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

الطرح الثاني لإعلان سكن لكل المصريين 7.. بدء سداد مقدمات جدية الحجز - eg
الطرح الثاني لإعلان سكن لكل المصريين 7.. بدء سداد مقدمات جدية الحجز

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

استقرار الأسواق الفرنسية بعد موجة بيع - om
استقرار الأسواق الفرنسية بعد موجة بيع

منذ ٣ ثواني


اخبار سلطنة عُمان

الليلة.. خلايا رعدية مصحوبة بأمطار احيانا غزيرة - tn
الليلة.. خلايا رعدية مصحوبة بأمطار احيانا غزيرة

منذ ٤ ثواني


اخبار تونس

العاهل الأردني يمنح الملحق العسكري الكويتي السابق وسام الاستحقاق - kw
العاهل الأردني يمنح الملحق العسكري الكويتي السابق وسام الاستحقاق

منذ ٤ ثواني


اخبار الكويت

الحزب الاشتراكي الديمقراطي: التهديدات الروسية دفعت ألمانيا لتعزيز قدراتها العسكرية - eg
الحزب الاشتراكي الديمقراطي: التهديدات الروسية دفعت ألمانيا لتعزيز قدراتها العسكرية

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

بطولة امم افريقيا لكرة اليد للصغريات: تونس تفوز على كينيا - tn
بطولة امم افريقيا لكرة اليد للصغريات: تونس تفوز على كينيا

منذ ٥ ثواني


اخبار تونس

رئيس أوزبكستان: الملك أحد أكثر الزعماء تأثيرا في العالم الإسلامي - jo
رئيس أوزبكستان: الملك أحد أكثر الزعماء تأثيرا في العالم الإسلامي

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

استمرار التراجع في أسعار الدواجن بالأسواق اليوم الأحد 21-9-2025 - eg
استمرار التراجع في أسعار الدواجن بالأسواق اليوم الأحد 21-9-2025

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

استدعاء السفير الإيراني توطيد للسيادة ومبدأ حصر السلاح - lb
استدعاء السفير الإيراني توطيد للسيادة ومبدأ حصر السلاح

منذ ٦ ثواني


اخبار لبنان

الذهب يرتفع مع تجدد المخاوف بشأن استقلالية الفيدرالي الأمريكي - ps
الذهب يرتفع مع تجدد المخاوف بشأن استقلالية الفيدرالي الأمريكي

منذ ٧ ثواني


اخبار فلسطين

توقعات بتباطؤ الاقتصاد الأمريكي نتيجة للرسوم الجمركية - eg
توقعات بتباطؤ الاقتصاد الأمريكي نتيجة للرسوم الجمركية

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

هشام الحلبي: الحرب على غزة تؤثر على اقتصاد الولايات المتحدة - eg
هشام الحلبي: الحرب على غزة تؤثر على اقتصاد الولايات المتحدة

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

استمرار أعمال توسعة طريق فشلوم بطرابلس - ly
استمرار أعمال توسعة طريق فشلوم بطرابلس

منذ ٨ ثواني


اخبار ليبيا

جماهير تريم تؤيد قرارات الرئيس الزبيدي - ye
جماهير تريم تؤيد قرارات الرئيس الزبيدي

منذ ٨ ثواني


اخبار اليمن

الأمير عبدالعزيز بن سعود: مضامين الخطاب الملكي أكدت اعتزاز المملكة بالمبادئ الراسخة التي قامت عليها - sa
الأمير عبدالعزيز بن سعود: مضامين الخطاب الملكي أكدت اعتزاز المملكة بالمبادئ الراسخة التي قامت عليها

منذ ٩ ثواني


اخبار السعودية

تعليق المساعدات الأمريكية يثير قلق المشاركين في مكافحة الإيدز في أفريقيا - eg
تعليق المساعدات الأمريكية يثير قلق المشاركين في مكافحة الإيدز في أفريقيا

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

إتمام بيع كامل حصة قطر وعمان بشركة لـ التحويلية - qa
إتمام بيع كامل حصة قطر وعمان بشركة لـ التحويلية

منذ ١٠ ثواني


اخبار قطر

شهيد بغارة إسرائيلية جنوب لبنان - ps
شهيد بغارة إسرائيلية جنوب لبنان

منذ ١٠ ثواني


اخبار فلسطين

وزيرة التخطيط: مصر ثالث أكبر سوق إنشاءات بالمنطقة وملتزمة بخطط متوسطة المدى بدءا من 2026 - eg
وزيرة التخطيط: مصر ثالث أكبر سوق إنشاءات بالمنطقة وملتزمة بخطط متوسطة المدى بدءا من 2026

منذ ١١ ثانية


اخبار مصر

استمرار الاضطرابات في مطارات أوروبية بعد هجوم إلكتروني - bh
استمرار الاضطرابات في مطارات أوروبية بعد هجوم إلكتروني

منذ ١١ ثانية


اخبار البحرين

روسيا تباشر بإنشاء نموذج لمدينة أثرية في العراق - iq
روسيا تباشر بإنشاء نموذج لمدينة أثرية في العراق

منذ ١٢ ثانية


اخبار العراق

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل