×



klyoum.com
sudan
السودان  ٢٣ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
sudan
السودان  ٢٣ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السودان

»سياسة» نبض السودان»

5 أنواع من الفاصوليا تمنحك عمراً أطول

نبض السودان
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ١٥ أيلول ٢٠٢٥ - ١٦:٥١

5 أنواع من الفاصوليا تمنحك عمرا أطول

5 أنواع من الفاصوليا تمنحك عمراً أطول

اخبار السودان

موقع كل يوم -

نبض السودان


نشر بتاريخ:  ١٥ أيلول ٢٠٢٥ 

متابعات – نبض السودان

تؤكد الأبحاث العلمية الحديثة أن الفاصوليا ليست مجرد غذاء شعبي رخيص، بل واحدة من أقوى الأطعمة التي يمكن أن تضيف سنوات إلى عمر الإنسان. فبحسب تحليل إحصائي نُشر عام 2023 في مجلة «Advances in Nutrition»، شمل أكثر من مليون شخص، فإن تناول أكثر من 50 غراماً يومياً من الفاصوليا يقلل خطر الوفاة بنسبة 6% مقارنة بمن لا يتناولونها.

درع واقٍ ضد أمراض القلب والسرطان

الفوائد لا تتوقف عند طول العمر، إذ كشفت الدراسات أن الفاصوليا تقلل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية، فضلاً عن كثير من أنواع السرطان. وتوضح اختصاصية التغذية تارا إم. شميت أن «جميع أنواع الفاصوليا تُعد بروتيناً نباتياً غنياً بالألياف ومليئاً بالعناصر الغذائية المفيدة»، لكنها تشدد على أن بعض الأنواع تتميز بخصائص استثنائية تجعلها أكثر ارتباطاً بطول العمر.

فول الصويا.. طاقة وحماية من السكري

تقول الدكتورة أنجو ماثور إن فول الصويا هو الأغنى بالبروتين بين أنواع الفاصوليا، ويحتوي على دهون غير مشبعة تساعد في استقرار مستوى السكر في الدم، ما يقلل من خطر السكري والخرف وأمراض القلب. وتشير اختصاصية التغذية إميلي ميتشل إلى أن بروتين الصويا يحافظ على الكتلة العضلية التي تتراجع مع التقدم في العمر.

الإدامامي.. الصغير الذي يحمل أسراراً كبيرة

الإدامامي، الذي يُقطف مبكراً من نبات فول الصويا، يعد وجبة غنية بالبروتين والألياف، بالإضافة إلى الفيتامينات المهمة مثل الفولات وفيتامين K، وهما عنصران حيويان لصحة القلب والعظام. وتصفه اختصاصية التغذية نيشا ميلفاني بأنه “النوع الذي نتمنى أن يستهلكه الناس أكثر لدعم طول العمر”.

الفاصوليا الحمراء.. قوة الألياف في مواجهة الموت المبكر

الفاصوليا الحمراء تتصدر قائمة الأغنى بالألياف، وهي ميزة ترتبط مباشرة بطول العمر. وتشير الأبحاث إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف تقلل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة تصل إلى 59%. كما تحتوي على المغنيسيوم والفولات اللذين يدعمان ضغط الدم الصحي.

الفاصوليا الحمراء الصغيرة.. مضادات الأكسدة في مواجهة الالتهاب

تُعرف الفاصوليا الحمراء الصغيرة بثرائها بمضادات الأكسدة، وهي جزيئات وقائية تقلل من الالتهابات التي تعتبر مدخلاً رئيسياً للأمراض المزمنة. وتوضح شميت أن الدراسات أثبتت علاقة بين ارتفاع تركيز هذه المضادات في الجسم وطول العمر لدى الثدييات.

الحمص.. غذاء متكامل للأمعاء والدماغ

الحمص غني بالألياف والبروتينات وفيتامينات «B» التي تدعم إصلاح الحمض النووي وصحة الدماغ والقلب. كما يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الأمراض المعوية.

تنويع الفاصوليا.. وصفة الخبراء لطول العمر

يشدد الأطباء على أهمية تنويع استهلاك الفاصوليا للحصول على فوائدها المختلفة. ويُوصى بالبدء بكميات صغيرة لتجنب مشاكل الهضم الناتجة عن الألياف العالية، مع نقعها وغسلها قبل الطهي لتسهيل امتصاصها.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السودان:

مأساة منال: فقدت زوجي بقذيفة وأقاربي بلا أكفان في الفاشر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
10

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2153 days old | 50,422 Sudan News Articles | 2,032 Articles in Sep 2025 | 3 Articles Today | from 14 News Sources ~~ last update: 8 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



5 أنواع من الفاصوليا تمنحك عمرا أطول - sd
5 أنواع من الفاصوليا تمنحك عمرا أطول

منذ ٠ ثانية


اخبار السودان

رئيس وزراء مصر: الحكومة تؤمن احتياجات القطاعات الإنتاجية من الغاز والبترول - eg
رئيس وزراء مصر: الحكومة تؤمن احتياجات القطاعات الإنتاجية من الغاز والبترول

منذ ثانية


اخبار مصر

بيان رباعي للسعودية ومصر والإمارات وأمريكا: لا حل عسكريا لأزمة السودان - ae
بيان رباعي للسعودية ومصر والإمارات وأمريكا: لا حل عسكريا لأزمة السودان

منذ ثانية


اخبار الإمارات

سعر الذهب في الإمارات اليوم الإثنين 12-2- 2024 - eg
سعر الذهب في الإمارات اليوم الإثنين 12-2- 2024

منذ ثانيتين


اخبار مصر

فنزويلا تطالب الأمم المتحدة بفتح تحقيق في ضربات أميركية استهدفت قوارب وقتلت 14 صيادا - ly
فنزويلا تطالب الأمم المتحدة بفتح تحقيق في ضربات أميركية استهدفت قوارب وقتلت 14 صيادا

منذ ثانيتين


اخبار ليبيا

تفاصيل صادمة..ابنة عتابو تنهي زواجها بعد 24 ساعة - ma
تفاصيل صادمة..ابنة عتابو تنهي زواجها بعد 24 ساعة

منذ ثانيتين


اخبار المغرب

المنستيري يتعاقد مع موهبة دقاش - tn
المنستيري يتعاقد مع موهبة دقاش

منذ ٣ ثواني


اخبار تونس

بعد تحذيرات الشبورة .. رسالة عاجلة من وزارة الداخلية وتحركات على الطرق - eg
بعد تحذيرات الشبورة .. رسالة عاجلة من وزارة الداخلية وتحركات على الطرق

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

مندوب الجزائر في الأمم المتحدة يحبس دموعه أثناء قراءة رسالة لصحفية قتلت في غزة - dz
مندوب الجزائر في الأمم المتحدة يحبس دموعه أثناء قراءة رسالة لصحفية قتلت في غزة

منذ ٤ ثواني


اخبار الجزائر

بين الأطول والأقصر... كيف تؤثر القامة على مخاطر الإصابة بالأمراض؟ - jo
بين الأطول والأقصر... كيف تؤثر القامة على مخاطر الإصابة بالأمراض؟

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل