التغذية المثالية لكبار السن خلال رمضان

الدوحة –  الراية الرمضانية:

 تناولت خولة البحر خبيرة الصحة العامة في فقرة «لصحتك» على قناة  الراية عبر يوتيوب موضوع تغذية كبار السن خلال شهر رمضان المبارك .

وقالت خلال الفقرة التي تذاع برعاية شركة «بلدنا» : يجب توفير الغذاء الصحي لكبار السن حيث تتغير الحالة الصحية مع مرور العمر، وقد تساعد اختياراتنا الذكية في الطعام بشعورنا بالحيوية والاستمتاع بالحياة بصحة وسلامة من الأمراض.

ولذلك فإننا نحتاج لبعض العناصر الغذائية التي تمنحنا الصحة والحيوية من البروتونات والماء والدهون الصحية خاصة بعد سن الخمسين مثل البروتينات والفيتامينات والحديد والكالسيوم.

ونوهت بأن التغيّرات العضوية مع تقدم العمر تؤثر على عمليات الهضم، ولذلك يجب تناول قدر كاف من الأطعمة الغنية بالألياف للتقليل من مضايقات عسر الهضم والإمساك، داعية للإكثار من الفاكهة والخضراوات، على ألا تكون غنية بالسعرات الحرارية لأنه مع تقدم العمر يكون استهلاكنا للطاقة أقل بكثير.

كما دعت كبار السن لممارسة الرياضة التي تناسب كلًا منهم مثل المشي أو السباحة حسب القدرة على ممارسة النشاط البدني.